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12月～☆宴会などの飲みシーズンは・・・

みなさんこんにちは～風邪引いてはいませんか？？

でも今日は暖かいですね

さて、もう気がつけば今年もあと1カ月を切りましたね

本当にあっという間すぎてビックリです。年齢を重ねる毎に1年って早いなぁと思うと同時に焦ります、色々と

だからこそ、今出来ることはやっておかないとですね（*^_^*）

美は一日にしてならず・・・・とか言いますもんね

大事なのはコツコツと！！

↑今自分に言い聞かせました

そんなこんなで12月ですが、12月といえば、楽しみな行事がたくさんありますよね（‐＾▽＾‐）

だけど・・・宴会って楽しみでもあり、自分との戦いでもあります！！

ついつい楽しくて飲みすぎたり・・・ちょっとだけ・・・を繰り返し、結果、意外にも結構食べちゃってたり・・・・そんな事が無いように自分と戦いつつ周りとのお付き合いも上手くこなすにはどうしたら良いかについてをこれから数回に分けてお話しようと思います☆

では早速今日はまず最初に皆さんにダイエットメニュークイズを出したいと思います

Q1　下記の居酒屋メニューの中から3品選ぶとしたらどれを選びますか？

Aからあげ

B春雨サラダ

Cぎょうざ

Dきんぴら

Eおにぎり

Fさんまの塩焼き

Q2　下記の外食メニューの中で、１食で1品食べるとしたらどれを選びますか？

Aステーキ

Bカレーうどん

Cカレーライス

D親子丼

Eカルボナーラ

F月見そば

G酢豚

さてどうでしょうか？？

答え合わせはまた後ほど～(-^□^-)

まず、どんな料理を選ぶかがポイント！出来るだけ糖質や資質が少ないメニューを選びましょう(^○^)

同じ具材を使っても調理方法でカロリーには大差がつくので気をつけて下さい！！

また食べるタイミングや順番も大切になります。

血糖値を上げにくい食べ方や中性脂肪をためにくいタイミングを知っていると、同じ料理を食べても太りにくくなるのです。また、ゆっくり食べること。普段一人食事している人はもくもくとご飯を食べがちです。

しかし、誰かと食事している時って話したりしながら食べるので、必然とゆっくりご飯をたべることになりますよね

(^○^)

そうすると体内への吸収と共に血糖値の上昇もゆるやかになります。

そしてゆ

では、太りにくい食べ方を早速チェックしましょう！！

まずはサラダなどの野菜から食べます。ただし、ドレッシングはマヨネーズやオイルものはカロリーが高いので気を付けてください。できれば青じそなどのノンオイルドレッシングなどがあればそれを選んでくださいね。

そしてもし炭水化物がたべたいのであれば一番最後に食べること。

ほかのおつまみやドリンクでおなかが満足した最後なら炭水化物も少量で満足できるはずです。

また、おつまみやお酒類も少しずつゆっくりと。。多くの量を食べないうちに満腹中枢が刺激され、食べすぎを防げます。ゆっくり食べつつ、自分がどれだけ食べているか、飲んでいるかを把握しておきます。

そして、飲み会や宴会がある日のランチは、いつもより軽くしておきます。まったく食べないのは

夜に普段よりも食べることえ考えて軽めにしておきましょう。おにぎりとスープや、またはサンドイッチなと、が少ない脂質ものを選びましょう！！

というわけで、食べ方の順序を考えて、血糖値を急激に上げないようにしていきましょう。

さて、それではここでさっきのクイズの答え合わせです

答えは

Q1が、おにぎり、さんまの塩焼き、きんぴら　です(^○^)

宴会メニューで選ぶなら、主食、主菜、副菜のバランスが取れた組み合わせがおすすめ。

脂質が少なめで低カロリーな魚類、野菜など、油をあまり使わない調理法のものを選んでください！！

ステーキ、月見そば、親子丼

おそばは基本的に低カロリー！また、調理にあまり手を加えないステーキと鶏肉を煮た親子丼。

逆にカレーや酢豚、クリームパスタは脂質が高めなので

こんな風に太りにくい食べ方、選び方、飲み方ルールを知っておけば大丈夫(*^。^*)

今年こそこれで飲み会シーズンを太らずに乗り切りましょう！！

次回は具体的な料理の選び方や、飲み方についてをお話ししますね（●＾o＾●）

ではまた～！！

柔軟剤の素敵な魅力☆②

おはようございます～(*^。^*) さて今日は先日の続きの柔軟剤についてお話したいと思います

柔軟剤はみなさんもご存じの通り、洗濯物のゴワゴワを防いでふんわり柔らかく仕上げてくれたり、

香りをつけて周りからのニオイを防いでくれたり、この前話した通り、柔軟剤は静電気も防いでくれます(´▽｀)

しかし香りのある柔軟剤はいいものですが、脱水終了時にはいい感じに香りが残っていても、洗濯物が乾燥したときには香りが殆どなくなってしまったという経験はありませんか

柔軟剤は洗剤と相反する要素を持っているので、すすぎがしっかり行われていればいる程、効果を発揮しますが、逆に言えば洗剤残りがあると、効果を発揮しないのです。

つまり、洗剤と柔軟剤は一緒に使うと、どちらの効果も落ちてしまうわけで、柔軟材は基本的にすすぎの水がきれいになってから入れるのが正しい方法です

自動洗濯機の場合では、洗剤と柔軟剤を入れる箇所は異なっていますので特に注意してくださいね

それでは、ここで私が最近かなり気に入っている柔軟剤をご紹介したいと思います

ジャジャジャジャジャジャーン

知っていますか～知ってる人はもちろんいると思いますが・・・

コレ、ダウニーに雰囲気が似ていますけど

こちらはベトナムユニリーバ社の『コンフォート』という柔軟剤です

↑さらにこちらはコンフォートシリーズの中でも一番人気と思われるセンシティブスキンという香りのものです。日本では店頭販売はされておらず、通販のみで購入出来ます（*^_^*）

ただし、非常に人気が高いため、売り切れ状態が続いていたり入手困難な場合も・・・・・

サイズは1.8リットルタイプと4Ｌタイプがあり、家にあるのは4Ｌタイプです

だって、すぐ売り切れてしまうんですもの。。。。

だけどやっぱり1.8リットルの方が使い勝手はいいですね～！！

なぜこの柔軟剤がいいかと言ったら、やっぱり香が最高にいいことです

ベビーパウダーの様な匂いで清潔感があり、また、こちらのセンシティブスキンは敏感肌用です(^_-)-☆

口コミでも常に高評価が多く、リピーターがとても多いです。この柔軟剤を使いだしてから、洗濯する度、外からお家に帰ってくる度、洋服を着る時、ふとした時・・・・・・＼(゜□゜)／

このいい香りが広がり、癒されます。また、職場でもイイにおいだね、なんの香水つけてるの？と言われましたが、香水はつけていなかったので柔軟剤じゃないかな？と伝えると、欲しい欲しいと言われたので彼女に教えた所、今では彼女もこの柔軟剤の虜になっています

しかし柔軟剤の場合、下着や洋服など直接肌に触れるものなので

肌に合う合わないもありますから、そこは気を付けて下さいね

もし、アレルギーがない人でしたら、私はコンフォートオススメしますのでぜひ一度使ってみて下さい

私もアトピー持ちの敏感肌ですが、私の場合は全然大丈夫でしたので（＾◇＾）

もっと敏感肌の人の場合は、クエン酸と重曹を使った柔軟剤がいいみたいですね☆

もちろん香りはありませんが・・・

ところで興味深い記事を目にしました！好きな香りを嗅ぐと癒されるのは皆さんもなんとなく分かると思うのですが、なんと、女性ホルモンは好きな香りをかぐことでも増やすことができるんだそうです。
好きな香りであればなんでも良いのですが、
香りには疲労感の軽減、作業効率の向上、ストレスの緩和といった効果が認められるという実験結果が出ているほか、睡眠への影響についても報告があるみたいですね

また、最近の香り研究では恋に効果的な香りの成分が次々と発見されている様です(ﾉ´▽｀)ﾉ

例えば香水の話ですが、香水などに多く使われている「イランイラン」この香りの成分にはテストステロンに似た物質が含まれていることが発見されました。

テストステロンとは性衝動を引き起こすホルモンで、好みの異性を見てときめくと多量に分泌されると言われるホルモンなのですが、イランイランの香りを嗅ぐと脳でテストステロンが分泌され、異性にときめいたと勘違いする効果があると発表されたのです。その他複数の香り(柔軟剤なども含む)に「催淫効果」が発見され、香りによって異性をひきつけることがあるそうです！！

香りには好き嫌いがあるため、自分の好きな香りが一番効果があると思いますので

自分に合ったリラックス出来るものや気分を上げてくれるものを探して普段の生活でも

女子力アップしていきたいですね☆

というわけで柔軟剤の色々な魅力に改めて気付かされました