現役モデルから教わるビューティースクール

おはようございます
私は今日も朝からお味噌汁パワーで元気いっぱいです(^○^)
皆さんはちゃんと朝ご飯食べていますか？
時間がなくても食欲なくてもお味噌汁飲むだけでも体は変わってきますので
空腹はさけましょう！！

あっ
突然ですが大事な大事なお話をさせて下さい
美意識の高い皆さんにご案内です


女性をより輝かせるマナー＆ビューティスクールDEVOTIONでは　
「さらに受講をしやすい講義内容にしてほしい」というお声を多数頂きましたので、講義プランを一新しました！！

◆今回新設したビューティレッスン内容◆

【ウォーキング＆シェイプアップレッスン】(全4時間)
元フィットネスインストラクターで有り現役モデルの講師が、モデルの体型維持の運動、ウォーキングのコツを教えます！
その上、貴女ご自身用のカルテを作成して体型を毎回測定するので、体の変化を追えますよ☆変化が分かればますますやる気アップに繋がりますよね(*^_^*)


・ウォーキング　(全2時間)
・ストレッチ＆シェイプアップ(全2時間)

◇日程…　日曜日の13時～16時の中で2時間行います。
　　　　（開催日　12月25日、1月8日、15日、22日、29日の予定です）

◇講義内容◇
・ウォーキングでは、ご自身がデートで着て行きたい服を着て、ヒールのあ　る履物を持参して頂くので、街中で歩く感覚の実践型の講義内容になりま　す。綺麗な歩き方をマスターするだけであなたの魅力が倍増します

・シェイプアップは、代謝を上げるストレッチ、フィットネスの動きを行う　シェイプアップを重点的に、講義をします。
　代謝が上がればダイエットにはもちろん、冷え症の改善にもなりますので　女性にはかかせないですね(*^_^*)
　

・・・・・・・・・・・・・。






みなさん、
実はここからが本題なんです





今までの説明は、まだ前菜ですよ～！！（笑）



私が一番伝えたかった事は



ななななななんと、




もっとたくさんの方に試して頂き、この良さを知って頂きたいからこそ
今回このビューティスクールの『体験レッスン』をご用意しました
今回はシェイプアップ、ウォーキングのどちらかを選んで頂けますし、一日で２つ体験して頂くことも可能です。
◆体験レッスン◆
◇費用　…　1レッスン（3,000円）
◇時間・曜日　…　上記日程と同日、13時～16時の間で行います。

こんな機会、めったにありません(>_<)
新しい年を新しい自分で迎えませんか？


ちなみにビューティー講師のブログも見てみてくださいね(^○^)

現役モデル　小山内　綾　講師　http://ameblo.jp/osanai-aya/ 　

体験レッスンを受けてみたい、または気になる点や聞いてみたい点などがありましたらお気軽にお問合せ下さい！！

ちなみに体験受けたからと言ってしつこい勧誘・強制等はもちろんありません
あくまでも私たちは皆さん自身、自ら綺麗になりたい、内側も外側も素敵な女性になりたい！！という自主性を応援しサポートする事が目的ですので
安心して下さいね(^○^)
ま、もちろん体験して頂き、気に入って頂き、引き続き受講されたいという方、大歓迎ですよ～！！

お問い合わせ先はメッセージ・またはホームページからのご連絡もお待ちしております(*^_^*)


たくさんの方のご参加お待ちしております(*^^)v

冬のスキンケア

こんにちは今週もまた新しい１週間が始まりましたね(^○^)
日に日に年末に近づいていってますが・・・・
実感がありません(゜o゜)

それにしても普段寒いのでエアコンや暖房器具の使用で
肌が乾燥でカサカサになっていませんか
私はもともと乾燥肌なので
この時期はいつも乾燥に悩まされています。なので、色々乾燥～スキンケアについて体験＆勉強をもとにこれから何回かに分けてお話していこうと思います(*^。^*)

冬肌の大敵は、空気の乾燥、寒気と暖房による急激な
気温変化等で、肌はかなりダメージを受けます。
まず考えられるのが、肌の水分保持能力の低下による
ターンオーバーの乱れです。
その結果、肌の老化を早めたり・トラブル肌を引き
起こしやすい肌状態になります((+_+))

◆血行の悪化　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

冬になり、温度が低下すると（寒くなると）、毛細血管が収縮し血行が悪くなります。
そうすると肌の新陳代謝が適切に行なわれなくなります。
新陳代謝の乱れは、肌の様々な機能に悪影響を与え、肌の衰えを早めてしまいます

◆肌の水分の蒸散　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

冬は、肌の水分分泌量が減少することに加え、外気の乾燥により肌の水分が蒸散し失われていきます。皮脂（油分）も不足しますので、水分の蒸散を防ぐ機能そのものも低下します
肌の乾燥こそが、肌老化・肌トラブルの諸悪の根源です。冬の肌は、カサカサに乾燥し、肌に老化の兆しが表れやすい、たいへん危険な状態と言えます

このように、冬になると、保湿機能をはじめとした肌の健康機能そのものが低下します。肌はダメージを受け、様々な老化現象が発生しやすい季節です。日々のスキンケアには、特に注意しなければならないですね

肌の乾燥は、みんなが大嫌いな「シワ」「たるみ」「肌荒れ」の直接的な原因となります

例えば最近になって・・・
前は全然なかったはずのほうれい線などがうっすら出始めていたりしませんか？

それも乾燥が大きく関わっているのです。

マッサージによって血液（毛細血管）の流れを良くしましょう。マッサージの最大の効果は、血行をよくして新陳代謝（ターンオーバー）をサポートすることが大切です

適切なお手入れでほうれい線も薄くなり、消すこともできます。

肌が冷えていいことは一つもありません。冷たい肌は固くこわばってしまい、化粧品がなかなか入っていかなくなります。
だからこそ、温めながらのスキンケアが大切になります。
温かい肌の場合は毛穴が広がり、化粧品の栄養＆水分もぐんぐん吸収してくれます
そうするとやわらかい肌になり、血流やリンパの流れがよくなるので、代謝が上がり、老廃物も外へ出やすくなります。結果、血色のいい澄んだお肌になります

そこでおすすめしたいのが、ＨＯＴラップケア
どんなに高級な化粧品を使っていても肌に浸透しなければ効果は半分。。
もったいないですよねえ(+o+)

逆にきちんと浸透すれば、そんな高級な化粧品じゃなくたって肌は潤います☆

①マッサージバージョン

お風呂中(シャワーはダメ！)やお風呂上り、またはスチーマーを使って毛穴を温めながら広げ
マッサージオイルやクリームを人肌に温めてから、
あご→鼻下→頬(目の下まで)→眉毛の上→おでこをくるくると円を書くようにやさしくマッサージしてください。

目元はこすると色素沈着の原因になりますから、力が入りにくい薬指でゆっくりやさしく目の周りをマッサージしてください。こめかみプッシュも忘れずに(*^_^*)

鼻筋は上下に滑らせ、小鼻はクルクルと汚れを
掻き出すようにし、口元は口角を囲う様にマッサージします。
あごは汚れが詰まりやすく角質も厚くなりがちなので下唇の内側に舌を入れて顎を突き出して、ザラツキをとります(*^_^*)

そしていよいよ～！！！！

万能な、みんなの味方、ラップ先生の登場です(笑)

↑やっつけ的な絵ですが・・・（笑）

鼻をずらして②枚のラップを上下に貼ります。頬上～おでこ、頬下～あごまでの１枚ずつということです

その上から蒸しタオルをドーン！！っとのせ冷めるまで待ちます。
仕上げに肌に残っているオイルをタオルでふき取り、一緒に角質も除去できます

②ホットラップバージョン

お風呂上がり、汗がひき、肌が乾いたら、愛用の化粧水またはミネラルウォーターでコットンをひたひたにし、顏にまんべんなくのせ、ラップフィルムの小さく切ったものを、ぺたり、ぺたりと肌に貼り付けていきます。そして、10～15分経過したら、ラップを剥がし手のひらで肌を押さえ、なじませて下さい。そして蓋の役目をしてくれる、乳液、美容液で仕上げます

これで本当に翌朝になっても肌はプルプルです。朝の洗顔をして、手入れをしている最中もプルプル！化粧乗りも最高です

サランラップは他にも色々使えるのですが、ラップ美容特集はまた今度まとめてご紹介いたしますね！

というわけで冬のスキンケアについてはまだまだ話したりなのですが
これ以上長く書いてしまうと、「長いわよ」って声が聞こえてきそうなので(笑)
次回続きを話させていただきたいと思います(*^_^*)

それではまたぁ～(^○^)

前回の続き～今回は料理の選び方＆飲み方

こんにちは～(*^_^*)昨日はかなり寒かったのですが、今日は晴れて寒さが和らぎましたが、みなさんのところはどうですか～？

さて今日は早速前回の続きから参りたいと思います

前回は食べる順番やゆっくりたべましょう！！という話をしましたが、

今回は料理の選び方や飲み方についてです(*^。^*)

簡単に言えば、糖類や脂質が少ないメニューを選ぶことが最大のポイントになります。

洋風や中華よりは和風、野菜が多い、薄味、などが選ぶ上での目安になります(^○^)

ただ、肉や魚は部位によってはカロリーに大差があるので気を付けてくださいね((+_+))

また、同じ素材でも調理法によっては油を使用している量がググググーン！！と増えるケースもありますので要注意です(゜o゜)

焼く、煮る、炒めるよりももっとヘルシーなのは≪蒸す≫ですね(._.)

でもやっぱりどうしても高カロリーなものが食べたくて仕方なくなった時は

他に食べるメニューでカロリーを抑え、調整しましょう

逆に上手にメニューを選ぶ事が出来ればダイエットに利用できるかもしれません

例えば海藻サラダや豆腐料理、豆製品が多く含まれているもの、またはラム肉など、普段あまり家で食べられないようなメニューや部位を選ぶとダイエットだけではなく健康管理にも役立ちます

つまみおすすめメニュー

・もずく酢　・たこわさ　・ほうれん草のソテー　・枝豆　・おしんこ

つまみおすすめできないメニュー

・フライドポテト　えびとアボカドマヨあえ(女性はアボカド大好きだけれども・・・)

・なすの揚げ煮びたし　・コーンバター

お肉料理おすすめメニュー(どうしてもお肉が食べたくなったらコレ！！)

・焼き鳥(塩)　・水ぎょうざ　・レバニラ炒め　

お肉料理おすすめできませんメニュー

・鳥のからあげ　・焼き餃子　・ソーセージ

ですかね(^○^)

私の大好きなものが×メニューでしたうぅぅ

あぁ・・・・からあげ・・・・

しかし前回も言いましたが、食べる順番をきちんと守ってさらにメニューバランスを考えれば

好きなものも食べれますし、これならストレスになりにくいですね(^○^)

もちろん量をちゃんと考えて食べないといけませんが(*^_^*)

さて、メニュー選びの次は、お酒の飲み方についてです

おさけは皆さんも知ってる事と思いますが、糖質がカロリーに反映されるので出来るだけ低カロリーなものを選びましょう！！カクテルは飲みやすいのでよく飲まれる方も多いと思いますが、意外にもアルコール度数が高いのです。また、1杯で150～200キロカロリーもあります。

ビール・日本酒に関してですが、ビールはアルコール度数が低くて飲みやすいため、飲みすぎて糖質の摂取量が多くなりがち・・・可能ならば糖質オフタイプを選びたいところですが、、、居酒屋さんではなかなかないですよね。。。冷よりも熱燗を選んでください。体温が上がり代謝が活発になるほか、酔いも早くなるので飲みすぎ防止になります。なのでお酒類は基本的にダイエットされてる方は1～2杯で留めておきましょう。(日本酒はお銚子1本分まで)

逆におすすめなお酒はワイン類。

カロリーも控えめで、1杯でも飲んだ満足感が得られ脂肪燃焼を助けるポリフェノールも入っているのでカクテルよりワインがおすすめです。

焼酎・ウイスキー

他のお酒に比べ、意外にカロリーが高いのですが糖質はゼロなんです。ウイスキーや焼酎のように水や炭酸水、お湯で割って楽しむお酒は量が減ったら、お酒を足すのではなく水や炭酸水、お湯などの水分をプラスすればアルコールが薄まって摂取カロリーも抑えられます。。

1杯＝おやつのカロリーと同じだと思ってくださいね。

料理をセーブしてもお酒を飲みすぎては意味がありません。楽しむ程度にしましょう

ではでは次回は外食宴会の乗り切りかた最終章編ですそれではまた～！！