おはようございますヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
突然ですが・・・
皆さんの中で『デトックス』（解毒）という言葉を聞いた事のない人はいないのではないでしょうか
興味はあるけど、いまいち何をどうしたらいいか分からない・・・という方の為に
今日は一番ポピュラーで簡単に出来るデトックス方法のお話をしたいと思います。
それは野菜スープデトックス
今の時期、寒い体を内側からもしっかりあたためる効果もありますし、
お休みの日に大量に作り置きしておけば温めるだけなので簡単
（フリーザーパックに入れて冷凍しておいても
）野菜のパワーで体の内側の大掃除をしましょう
これは、1週間脂肪燃焼＆デトックススープダイエットでも使われるものです。
デトベジちゃんスープ
＜材料＞
･にんじん 2本
・キャベツ 1/2個
・玉ねぎ 大3個
・ピーマン 大1個
・セロリ 1本
・コンソメ 1～2個
・ホールトマト 1缶
＜作り方＞
①野菜をそれぞれ、一口大に切る。
②大きな鍋に①の野菜とコンソメ、ホールトマトを入れる。
③水をひたひたに入れる｡（出来ればミネラルウォーターが望ましい）
④10分程度火にかけて野菜が柔らかくなるまで煮る。好みの柔らかさでOK。
※煮込む場合は、必要に応じて水を足す。
⑤塩、コショウで味を調える｡
この脂肪燃焼スープは、例えば約３リットルつくったとしても、カロリーは、600～700kcal。とても低カロリーに仕上がりますのでむしろたくさん食べてヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ちなみにお好みでキノコなどを足すのもオススメです
また、味に飽きてしまったり、スパイスの一つとして
タバスコをかけてから食べるとまたさらにおいしくなりますし唐がらし（カプサイシン）成分でますまっす温まりますね。あ(ﾉ´▽｀)ﾉしょうがもいいですよ～
キャベツ・たまねぎ・セロリ・トマト・にんじん・ピーマン は最強のデトックスベジタブル！！！
（ここではデトベジちゃんと呼ばせて頂きます 笑）
デトベジたちの力とは・・・・
キャベツにはビタミンＵが豊富に含まれ、胃の粘膜を丈夫にしてくれます。
煮ることによって活性酸素を除去する力が５倍にも高まります。食物繊維が豊富で満腹感を得られやすく、便通改善効果があります。
タマネギは硫化アリルが含まれ、血液をさらさらにする食べ物として知られています。この働きによって動脈硬化や血栓を予防してくれます。
セロリはカリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。茎より葉の方にビタミンが豊富に含まれています。香りがよく、スープに入れるとより引きたちます。
トマトにはビタミン類とともにリコピンが豊富に含まれています。リコピンは抗酸化作用が高く、血液をさらさらに保ってくれます。血液の流れを良くして脂肪の消化を助けてくれるため、ダイエット効果を高めます。スープに生のトマトを使う場合は、リコピンが多く含まれる完熟トマトを選ぶとより効果的です。
ピーマンにはビタミンＣが含まれ、加熱しても壊れません。肌のシミ予防やハリを保つ効果があります。
にんじんはカロチンがたっぷり含まれています。体を温める効果があり、女性に多い冷え症の改善に効果があります。
本来は便として体外に出ていくはずの毒素が腸内にたまっていると、
脂肪分や糖分をよけいに吸収してしまい血液はドロドロ
これが、病気や肥満を招いてしまうのです
そしてそんな毒素を排出してくれるのが、デトベジちゃんスープ
たっぷりの野菜が入ったスープには、大量の食物繊維が含まれています(^∇^)このスープを食べると、その中に含まれる食物繊維が複合的に腸を刺激し、便通を強力に改善。
体内に長時間とどまっている便を取り除いてくれるのです。
こうして腸がキレイになれば、血液もキレイになり、全身の細胞が活性化されます。
つまり、デトベジちゃんスープは、食べれば食べるほど体内の環境を整え、
代謝をアップしてくれる＝強力なダイエット効果を呼んでくれるのですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
しかし・・やっぱり私は飽きやすいしスープだけでは足りないわぁ・・・・
と思う人様に↓いい方法見つけましたヽ(゜▽、゜)ノ
ちょっと面倒かもですが・・・・きっと本気の人はやってくれるはず(笑)
ちなみに脂肪燃焼スープ＝デジベジちゃんスープと共に。。。
でもこちらはデトックス重視というよりは
ダイエット目的に作られたプログラムだと思います＼(゜□゜)／
1日目：脂肪燃焼スープと果物
バナナ以外の果物と脂肪燃焼スープだけを食べます。水分を取る場合、水か100％の果汁ジュースです。
2日目：脂肪燃焼スープと野菜
野菜と脂肪燃焼スープだけを食べます。野菜は生野菜でも煮てもかまいません。しかし油は禁物なので、ドレッシングはノンオイリーを選びましょう。また、豆類とコーンを食べてはいけません。
3日目：脂肪燃焼スープと果物・野菜
果物・野菜と脂肪燃焼スープだけを食べます。ジャガイモは食べてはいけません。
4日目：脂肪燃焼スープとバナナ
バナナ3本とスキムミルク500mlと脂肪燃焼スープだけを食べます。スキムミルクは無脂肪のものです。また、できるだけ水を飲んで水分を取ってください。
5日目：脂肪燃焼スープと肉・トマト
350～700gの肉（鶏肉または煮魚）とトマト（６個まで）とスープを食べます。水をできるだけ飲んで水分を取ってください。
6日目：脂肪燃焼スープと牛肉と野菜
脂肪燃焼スープと野菜に加えて牛肉を食べます。牛肉はどう調理しても構いません。また、ジャガイモは禁止です。
7日目：玄米の日
最終日は玄米と野菜を食べます。また果汁ジュースも飲んでください。最後に脂肪燃焼スープをいただいて1週間徹底プログラムは終了です。お疲れ様です（*^_^*）
他にもスープやお味噌汁を使ったデトックス方法などもありますので自分に合う方法を見つけて
体に優しいスープで 体を温めて心も体もスッキリさせましょう（*^_^*）
それではまた～(*゜▽゜ノノ゛☆