４月３０日 ４月もあっという間に終わってしまっただからジムに行く

今日は２時間半ジムで運動してきました

筋トレ１時間

有酸素運動３０分

プール　クロール２ｋｍ


以前プールは体脂肪減らないといってたけどデータを見ると
プール行ってから二日後あたりぐらいに結構体脂肪減ってるから結構プールいいのでは
ないかと思ってきた(#^^#)


朝 豆乳　プロティン 250 kcal
昼 パン　　　　　 600kcal
夜 色々　プロティン　　450kcal

トータル　摂取カロリー　1300Kcal

基礎代謝+運動　　2800kcal




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4月27日 サポーターを手に入れた

今日は膝のサポーターを手に入れたので

１０ｋｍ走ったり歩いたりして来ましたｗ


幾分楽にはなったけどまだ膝が痛くなりますな( ･`ω･´)

４月２６日 ジムトレ

今日はジムで筋トレ１時間有酸素運動１時間半して来ました( ･`ω･´)


ランニングマシーンしたけど膝が痛くならなかったから
ちょっとは成果が出てきたかも


朝 チャーハン 400 kcal
昼 色々　　　500kcal
夜 パスタ　　100kcal

トータル　摂取カロリー　1000Kcal

基礎代謝+運動　　2800kcal

４月２５日 休み

今日は休み

自分の膝の痛みを調べてみるとどうやら筋肉が足りないぽい

なので
膝のトレーニングを調べてたらいいのがあった

http://allabout.co.jp/gm/gc/213710/


やってみたけどなかなか良さそう

これからはこれを取り入れていこうと思う( ･´ｰ･｀)





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４月２３日 通常

昨日はジムトレしてきました

１時間筋トレ
１時間有酸素運動

まだ膝が完治してないのかすぐ膝が痛くなった、、
筋トレを重点的にやっていこうかな