筋トレ１時間
有酸素運動３０分
プール クロール２ｋｍ
以前プールは体脂肪減らないといってたけどデータを見ると
プール行ってから二日後あたりぐらいに結構体脂肪減ってるから結構プールいいのでは
ないかと思ってきた(#^^#)
朝 豆乳 プロティン 250 kcal
昼 パン 600kcal
夜 色々 プロティン 450kcal
トータル 摂取カロリー 1300Kcal
基礎代謝+運動 2800kcal
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