2月25日 ジム

今日はジムで2時間トレーニングしてきました。

昨日も結構めし食ったからちょっと体重増えてた

気を引き締めていかんといけんですバイ

今場所は勝ち越すでゴワス（相撲取り顔）



朝測定
体重　　　83.5kg
体脂肪率　26.5％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　タジン鍋　350kcal
夜　肉うどん＋卵トッピング　627kcal
その他　200kcal

トータル　摂取カロリー　1317Kcal

基礎代謝＋運動 2時間　　2600kcal


消費kcal　1218kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバー達成!


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2月24日 休憩・休養・休日

今日は休憩です。




朝測定
体重　　　83.1kg
体脂肪率　26.6％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　ハンバーガー　850kcal
夜　ばくだん屋　つけ麺　700kcal


トータル　摂取カロリー　1690Kcal

基礎代謝＋運動　　1800kcal


消費kcal　110kcalオーバー


消費kcal 110kclオーバー達成ならず、、、



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２月２３日 ジョギング

今日は８ｋｍ走って来ました。

４ｋｍ走って折り返しの４ｋｍは歩いて帰って来ました


ジョギングの詳細はこんな感じ





体重も結構減ってきたし基礎代謝も大分下がってきたので
これからは、基礎代謝は１９００kcalだったのを１８００kcalとしてやってくことにします。


それにしても昨日の体重と比べたら１ｋｇも減ってたので
ちょっと怖い、、

でも運動はやめられねーｗ

ブンブン


朝測定
体重　　　82.3kg
体脂肪率　26.6％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　タジン鍋　376kcal
夜　豆乳プロティン　味噌汁　野菜炒め　550kcal


トータル　摂取カロリー　1066Kcal

基礎代謝＋運動　　2724kcal


消費kcal　1658kcalオーバー


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2月22日 おい、俺が本当の平常運転を教えてやる

今日は2時間ジムトレして来ました。

ジムでジョギングしてみたんだけど室内だと若干キツイね
まだまだ走る筋肉ができてないなぁ





朝測定
体重　　　83.3kg
体脂肪率　26.7％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　タジン鍋　376kcal
夜　魚の白身　豆乳プロティン　250kcal
その他　200kcal


トータル　摂取カロリー　966Kcal

基礎代謝＋運動　　2600kcal


消費kcal　1634kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバー達成！


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２月２１日 今日は休み

今日は休憩です。

昨日のジョギングの影響か全身が筋肉痛

たまには休養も必要ｗ





朝測定
体重　　　83.1kg
体脂肪率　26.8％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　タジン鍋　376kcal
夜　オムライス　784kcal



トータル　摂取カロリー　1300Kcal

基礎代謝＋運動　　1900kcal


消費kcal　600kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバーならず、、、


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