３月４日 ジムとプール

今日はジムで２時間運動してきました。

１時間マシンで１時間水泳やってきた

昨日ブログ書き忘れたけど、から揚げ食いまくったのになぜか体重が下がってたｗ

人体の不思議ｗｗ



朝測定
体重　　　81.7kg
体脂肪率　26.3％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼 ちゃんぽん　タジン鍋　500kcal
夜　鍋 500kcal

トータル　摂取カロリー　830Kcal

基礎代謝+運動　　2600kcal


消費kcal　1460kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバー達成



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３月２日 ジョギングと体脂肪と私

今日はジョギング８ｋｍやってきました。

スピードは遅いですが連続で８ｋｍ走れるようになった('◇')ゞ





ペース





朝測定
体重　　　82.1kg
体脂肪率　26.1％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼 パスタ　340kcal
夜　色々　　350kcal

トータル　摂取カロリー　830Kcal

基礎代謝+運動　　2647kcal


消費kcal　1817kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバー達成



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２月２８日 ３月１日 絶！

２月２８日は私用で運動はしなかった


３月１日は１時間ジムで乳酸素運動してきました。





２月２８日
朝測定
体重　　　82.9kg
体脂肪率　26.3％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　豆乳　プロテイン　140kcal
夜　タジン鍋　350kcal

トータル　摂取カロリー　630Kcal

基礎代謝　　1800kcal


消費kcal　1170kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバー達成




３月０１日
朝測定
体重　　　82.6kg
体脂肪率　26.6％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　豆乳　プロテイン　140kcal
夜　ちゃんぽん　550kcal

トータル　摂取カロリー　830Kcal

基礎代謝+運動　１時間　　2400kcal


消費kcal　1570kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバー達成




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２月２７日 軽くジョギング

今日はジムが休みだったので軽くジョギングしてきました。


朝測定
体重　　　82.5kg
体脂肪率　26.6％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　タジン鍋　350kcal
夜　色々　327kcal
その他　モス　スパイシーチリドック　289kcal

トータル　摂取カロリー　1106Kcal

基礎代謝＋運動 30分　　2000kcal


消費kcal　894kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバーならず、、



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2月26日 ジムトレと私

今日は2時間30分運動して来ました。








朝測定
体重　　　83.4kg
体脂肪率　26.6％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　タジン鍋　350kcal
夜　豆乳プロテイン　ご飯　魚　327kcal

トータル　摂取カロリー　817Kcal

基礎代謝＋運動 2時間30分　　2800kcal


消費kcal　1983kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバー達成!



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