2015.05.15
前回の精神科で、夫のネガティブ思考をポジティブ思考に変える練習をしようと提案されましたが、今日はその続きの話です。
先生に渡されたのは、自動思考記録表というプリントでした。
これは別名７つのコラムと言って、認知行動療法の一つであり、このような用紙を使います。
これ、面白い。
⑤がポイントだよね。
この流れが身についたら確かにネガティブになりがちな人もポジティブ思考に変身できそうです。
よくできてるな（何様）
これ、私だったら全ての項目をサササーーっとあっという間に書けちゃいます。
そういう人は多いと思う。
でも、この時の夫と先生とのやり取りはこうでした。
（）は私の心の中の気持ちです。
先生「どうですか？できそうですか？」
夫「···」
（また黙ってる。仕事量減らしてもらってるんだからできるでしょ）
先生「ちょっと難しいかな」
夫「はい」
（難しい？どこが？）
「初めは奥さんに書いてもらってもいいですよ」
「そうですね」
（はい？何故私が？？）
キョトンとしている私に先生が説明してくれました。
色々言われたんだけど、訳すとこういうことみたい。
夫は自分の感情を表現しにくいので、このような作業は難しい。
慣れるまでは、私が手伝った方が良いと。
う・・・ん。
そういうものなのか。
先生に頼まれたら仕方がありません。
見本を見せて欲しいとお願いしたらその場でやってくれました。
先生が一つ一つのコラムの内容を問いかけ、それに夫が答える形。
表に書くのは先生です。
どなたかの参考になるかもしれないんで例を載せますね
①状況
人がたくさんあつまる
②気分
憂鬱
申し訳ない
いつまでこうなのかという不安
③自動思考
自分だけラクをしてと思われている
お金にだらしない人と思われている
④根拠
同僚に金を借りていた
一部の人にはギャンブル依存症と知られてしまった
⑤反証
それでも仕事が沢山くる
信頼されている
⑤まで書いたところで診察時間は終了となりました。
なるほど、こうやって書いていくのね。
次は、夫と２人でやってみよう。
めんどくさいけど。
続きます。
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