昨日のYahooニュースより。
【 睡眠中にからだが凝ってしまう「寝コリ」を防ぐには 】
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170616-00004377-nallabout-hlth&p=2
特に、
お仕事で忙しかったり、
疲れていて、帰ってすぐ寝たーい！という方に。
そう言う方ほど、
早く寝なきゃと、１分でも多く寝なきゃと、
思われていらっしゃいますが、
はい、
確かにそうなんですが、
お仕事やお疲れモードを引きずったまま寝ると、
睡眠にも、もちろん影響がでます。
切り替えが、うまくできていないですよね。
寝る前のヨガが、
推奨される理由もココです。
仕事やお疲れの緊張モードから、
ヨガを行うことにより、
その緊張を解き、
リラックスをし、
寝るというお休みモードに切り替えてあげることにより、
睡眠の質を上げることにも、
寝起きの質を上げることにも、
そして、
その両方が充実すれば、
日常も、快適に過ごすことができるのです！
寝る前のヨガは、
長時間でなくて、大丈夫です。
数分、数ポーズで、
より良い日々へと繋げることができるのです。
寝る時間を数分惜しむより、
その数分で、
睡眠の質も、寝起きの質も、
日常も快適になった方がいいですよね。
たかが数分、されど数分、
寝る前にちょっぴり取り入れてみてください。
快適な日々へと、繋がっていきますよ。
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