以前ご紹介した３０秒瞑想 、
子供のレッスンには、
よく使っているのですが、
大人の方のレッスンでも、
少し形を変えてよく行っております。
記事では、
３０秒と言っておりますが、
実際は、
自分で時間が決められること、
短時間で行えること、
分かりやすく、行いやすい、
といった点から、
日常生活にも取り入れやすい瞑想でもあります。
先日、
ある生徒さんとお話ししていたとき…
『最近、ゆっくり呼吸をしながら、数を数えているんですよ。
やっぱり落ち着きますね。』
嬉しいお言葉を頂きました。
ありがとうございます！
そう日常にも人生にも活きてこその、
ヨガであり、瞑想であります。
無理に強制的に行うことではありませんが、
ちょっとしたときに取り入れてみる…
そう、
少しずつヨガ貯金 が増えていくことで、
日常にも人生にも、
心にも体にも、
潤いが増えることは、
嬉しいことですね。
できる範囲で、取り入れやすいものから、
ぜひ、瞑想を、ヨガを取り入れてみてください。
穏やかな時間を持ってみてください。
その時間を持つことで、
その後の時間をも、
穏やかに優しく過ごしていくことができますよ♡
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