季節は少しずつ進んできて、
本日の東京は、
ポカポカ春の陽気、
とても気持ちの良いお天気でした。
みなさまの地域は、
いかがでしたでしょうか？
春は季節の変わり目もそうですが、
環境の変化がある方も、
多いですよね。
お引っ越し、転職、卒業、入学…
そう環境の変化の時期は、
緊張やストレス、不安や心配なども多く、
寝ても寝ても疲れが取れない…
このような方、
またはご経験の方、
多くいらっしゃるのではないでしょうか？
先日のＹａｈｏｏに、
このような記事が掲載されておりました。
緊張、ストレス、気遣いが多い方、
パソコンや携帯などでも、
睡眠に影響してくるのです。
この対策として、
記事に挙げられているのが、
・腹式呼吸
・背中を伸ばす、肩を回す
・体を冷やさない
上記３点。
まさに、
ヨガをしてくださいと言わんばかりの内容ですね。
ヨガの呼吸法は腹式呼吸です。
手を上げ大きく伸ばしたり、
両肩を大きく回したり、
体を温め、
冷やさない、冷えにくい体を作ります。
そう行うことで、
睡眠の質を上げ、
寝るということで、
疲れをしっかりと取ることも、
可能になっていくのです。
ヨガは、
行っているときだけがヨガではなく、
日常に、人生に活きていくまでを含めて、
ヨガというものです。
そのためには、
日々の積み重ね、
継続することです。
楽しむことです。
味わうことです。
ヨガのある日常、
ヨガ的ライフを充実し、
よりよい日々へ、人生へと、
繋げていきましょうね。
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２：寝る前に…
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