完全呼吸

人間は当たり前のように

呼吸をしていますが、

実際は、肺の１／４～１／３しか

使用していないと言われています。

ヨガにはさまざまな呼吸法があります。

さまざまな呼吸法を行ってあげることにより、

しっかりと肺を使い、

体にもっと新鮮な酸素を取り入れることが

可能になります。

今日は、呼吸法の一つ『完全呼吸』のお話しです。

完全呼吸とは、

お腹、肺、鎖骨（肩）を全て使って行う呼吸法です。

まずは、息をお腹を使って吸います。

次に胸を使って吸います。

最後に鎖骨（肩）を使って吸い上げます。

吐くときは逆に、

鎖骨（肩）→胸→お腹の順で吐いていきます。

１／３ずつ吸って吐いているイメージでよいでしょう。

これは、慣れるととても深い呼吸になりますが、

慣れるまでは、なかなか難しいと思います。

もし、３つのパーツが難しければ、

まずは、腹式呼吸をしっかりと覚えましょう。

次に、お腹と胸だけの２つのパーツで、

覚えてあげましょう。

お腹と胸に手を当ててあげると、

よりわかり易いでしょう。

完璧にできることを意識するというよりは、

この呼吸法により、

呼吸に更に意識を向け、

より体の内側を意識することができます。

より深く、呼吸を味わうことができます。

完全呼吸、ぜひお試しくださいネ

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