『体を温めるポーズってどんなポーズですか？』
この季節、体が冷え切ってしまうと、
辛いですよネ…。
ヨガを行うと、
慣れてくれば呼吸だけでも十分体は温まります。
ちょっとしたポーズでも
体がぽかぽかになるでしょう。
ここでは、体を温まり易いポーズとして
ご紹介するのであれば、
体をねじるポーズ、そして、バランスをとるポーズ、
この２種は体を温まり易いです。
ねじりのポーズは、
お腹周りをしっかりねじっていることが多いと思います。
お腹をしっかり使って呼吸をしていると、
ポーズ後のリラックスのとき、
体中にじわっと温かさが伝わっていくでしょう。
バランスのポーズは、
全身に集中して呼吸をしっかり行います。
ポーズ後のリラックスのとき、
体の開放感とともに、
体が温まっていくのを感じることができるでしょう。
難易度の高いポーズは体が温まるのが早いかもしれません。
しかし、寒い冬にいきなりそのようなポーズをとると、
体ががんばってしまいがちです。
簡単なねじりのポーズ、バランスのポーズでも
呼吸をしっかりして、ポーズを行ってあげましょう。
体がじんわり温まってきますヨ！
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