お仕事でお忙しいとき…
疲れているとき…
ストレスにつぶされそうなとき…
睡眠をとることは効果的です。
しかし、よい睡眠でないと、
一時的な睡眠（休息）にすぎなくなってきてしまいます。
寝ているときも、体や心が緊張していては、
よい睡眠でもなく、
疲れやストレスも改善できませんよネ。
ヨガは、心と体と呼吸の調和です。
その調和を感じたとき、
気持ちいい、心地よいと感じたとき、
心も体も呼吸も、自然と力が抜け、
リラックスの状態になっています。
ここが、ヨガのリラックスと普通の睡眠との違いです。
ヨガのリラックスは心と体と呼吸が
一体化となっています。
よい睡眠も心と体と呼吸の調和から生まれます。
寝ているときにご自分の心と体と呼吸をコントロールするのは
難しいことです。
寝る前に少しヨガのポーズをとってみたり、
瞑想や呼吸だけでもかまいません。
布団に入ってから、瞑想・呼吸を行ってあげてもよいでしょう。
（途中で寝ないように心がけてみましょう）
するとよいリラックスからよい睡眠につながり、
ストレス軽減、疲れも早く癒されるようになりますヨ！
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