昨日、まっすぐ立つという記事を書きましたが、
そこを確認したら、いよいよベリーダンスの基本姿勢に入りますよ。
まずは、足を軽く開いて、軽く膝を緩めます。
なぜ膝を緩めるのか？について知りたい方は、
「膝を緩めると骨盤の動きが広がる」に書きましたので、
よかったらチェックしてみてくださいませ。
さっ、軽く膝を緩めたら、恥骨を軽く引き上げます。
ここでつまずくというか動かし方がつかめにくい
という方がいらっしゃるのですが、
骨盤をいろんな方向へ動かす練習をしてから入ると
感覚がつかみやすいと思いますよ。
次は、胸を引き上げます。
この時、胸を前に出すんじゃなくて、胸をソーラーパネルだとイメージして
上にある太陽に向けるイメージで行うと感覚がつかめると思います。
さっ、あとは肩ですね。
猫背の人は肩が内側に入ってしまっていることが多いです。
大きく肩を前から上、後ろの順に回していき、後ろに来た時に
ストンっと落としてみてください。
そのまま肩の状態を保ったまま、腕を横に。
手のひらが肩より下、肘と同じ位置かそれより少し高い位置でOK。
手のひらは、下向きです。
頭から天井に向けて1本の糸で引っ張られているイメージで立って。
余分な力を抜くために、肩を回して後ろでストンっと落とすとき、
深呼吸しながらやるといいですよ。
力みすぎないでくださいね。
ベリーダンスの基本姿勢でした。
うちの父は、カメラ好き、写真好きでした。
家には一眼レフやら望遠レンズなどあって、
近づこうものなら大怒られしたものです。
あと、知らないお姉さんの写真なんかもいっぱいあって、
子供的には聞いてもいいものなのか悩みました
「この人は何なのか？」「誰？」「ひょっとしてお父さんの・・・・」なんてね。
まぁ、モデルさんの撮影会みたいなのだと知って、
ちょっとホッとしたのを覚えてます
そんな写真好きな父の影響を受けてか、実は私も写真好き
初めてｉＰｈｏｎを手に入れてからは、カメラの画像の綺麗さと
アプリのおもしろさにハマって、ちょこちょこ撮っては加工したり。
ポストカードっぽ～い
と一人悦に入ってました
ちょこちょこブログにもアップしていこうかな
基本姿勢をとるにしても、まずはまっすぐ立つところから始めます。
背中が丸まっていたり、体重がどちらかに偏っていては、
重心が左右で違ってしまいます。
その状態で、体を動かすことは、
体に負担をかけてしまい、最悪、体を痛めてしまうことにもつながります。
まっすぐ立つなんて、出来てると思っていても
案外そうじゃなかったりすることもあるものです。
１度チェックしてみて、まっすぐ立つことを
まず体で感じてみてくださいませ。
まずは、脚を軽く開いた状態で、頭から糸が出ていて
それが天井から引っ張られているイメージで立ちます。
その状態から、前後に軽～く揺れながら、
少しずつ揺れを小さくしていきます。
揺れがなくなったところが、まっすぐ立つポイントとなるところです。
これは、あくまでもまっすぐ立つというだけフォーカスしていて、、
ベリーダンスの基本姿勢はここからスタートすることになります。
（photo：StephaniePetraPhoto こちら）