昨日、まっすぐ立つという記事を書きましたが、
そこを確認したら、いよいよベリーダンスの基本姿勢に入りますよ。
まずは、足を軽く開いて、軽く膝を緩めます。
なぜ膝を緩めるのか？について知りたい方は、
「膝を緩めると骨盤の動きが広がる」に書きましたので、
よかったらチェックしてみてくださいませ。
さっ、軽く膝を緩めたら、恥骨を軽く引き上げます。
ここでつまずくというか動かし方がつかめにくい
という方がいらっしゃるのですが、
骨盤をいろんな方向へ動かす練習をしてから入ると
感覚がつかみやすいと思いますよ。
次は、胸を引き上げます。
この時、胸を前に出すんじゃなくて、胸をソーラーパネルだとイメージして
上にある太陽に向けるイメージで行うと感覚がつかめると思います。
さっ、あとは肩ですね。
猫背の人は肩が内側に入ってしまっていることが多いです。
大きく肩を前から上、後ろの順に回していき、後ろに来た時に
ストンっと落としてみてください。
そのまま肩の状態を保ったまま、腕を横に。
手のひらが肩より下、肘と同じ位置かそれより少し高い位置でOK。
手のひらは、下向きです。
頭から天井に向けて1本の糸で引っ張られているイメージで立って。
余分な力を抜くために、肩を回して後ろでストンっと落とすとき、
深呼吸しながらやるといいですよ。
力みすぎないでくださいね。
ベリーダンスの基本姿勢でした。