パソコン仕事など頭を使うことを続けると、終わった後もエネルギーが頭に行っていて、ハート瞑想しようとしてもうまくできなくなったりしてしまいます。
そういう時は、体を使ったアクティブな瞑想で、エネルギーを体に戻してあげるといいです。
手軽にできるものとしては、OSHOクンダリーニ瞑想がおススメです。
CDを聴きながら、
15分 シェイク
15分 ダンス
15分 座る
15分 横になる
という瞑想です。
終わった後は、頭との同一化から離れ、頭も体もくつろいでリラックスしていて、
ただ気づいている。
という状態になります。
頭を介さずとも、いえ、頭を介さない方が物事がうまく行く、ということを体験で来ます。
これを体験することは、大切なことです。
これに気づくと、思考も、気づきに協力的になってきます。
時間がなければ、最初の15分のシェイクだけでも構いません。
それぞれのステージを10分づつとか、５分づつでも構いません。
都合に合わせて、気持ちよくできるやり方を見つけてください。
楽しむコツとしては、 リラックスして立ち、全身で音楽を感じます。
そして、体が音楽に応答するに任せます。
シェイクの時、最初は体が動きださそうとしないかもしれません。
そんな時は、最初だけちょっと意図的に体をシェイクしてあげてください。
一旦動き始めたら、エンジンが掛かって、体が自らシェイクし始めるでしょう。
途中、考えに同一化しそうになったら、考える余裕がなくなるほどに全身を思い切りシェイクするのがコツです。
終わった後は、呼吸に気づいているものに気づいているのが、気づきを保つコツです。
CDは、こちらで購入できます。
http://artbeing.com/cd_book/sound/OCD02.html
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