睡眠でアンチエイジング

今日も、ご覧頂きありがとうございます。
「デトックス・アンチエイジング研究家」の朝霧晴美です。


今日は、寝ている間にキレイになる方法です。


キレイなお肌の再生の為には、「成長ホルモン」という
ホルモンが欠かせません。

読んで字のごとく「成長ホルモン」とは身体の成長に関わり、
筋肉を成長させたり、身長を伸ばす事に使われるホルモンです。

細胞の分裂を活発にさせるホルモンですね。

幼児期から活発に分泌される成長ホルモンは
１５歳～２０歳でピークを迎え、
後はどんどん分泌量が減っていきます。


４０歳を迎えるころには、ピーク時の４割程度・・・。

うっ・・辛い現実です。

「もっと、ちょうだいよ！」
と騒いでも多く分泌してくれる訳ではないので
今作られるだけの成長ホルモンを目一杯有効活用するしか
無いんですよね。

それによって、ハリが無くなってきはじめた３０代以降は
お肌が大きく変わってきます。


成長ホルモンを分泌させる為には、『睡眠』と『運動』があります。


そこで、まずは睡眠。


成長ホルモンは、
午後１０時～午前２時の間に最も多く分泌されます。

しかも、分泌される時間は長くて３時間。

最も熟睡するノンレム睡眠中に分泌が活発になります。

ノンレム睡眠とは、脳がしっかり休んでいる状態。
深い眠りで熟睡している状態です。


この時間帯にしっかり熟睡できていると、
成長ホルモンがしっかり分泌されて、細胞の分裂が活発になり
お肌の細胞もグングン生まれ変わってくれるんですね。

その結果として、ハリの張るお肌が生まれる訳です。

お金をかけずに、キレイになってしまうんです！


でも・・・・


午後１０時には熟睡状態になっっているのは、
難しいという方のほうが多いと思います。


「仕事や家事が終わってやっと一息つけるのもこの時間なのよ～。」
という声もよく聞きます。

寝るのが午前０時頃というのが一般的かもしれませんね。

肌のハリを取るのか、自分のリラックスタイムを優先させるのか・・・
私もいつも悩むところです。

そして、ほとんどリラックスタイムを優先させています。
エステティシャンとしては、ダメダメです・・・。


でも、そこで諦めてはダメです！


貴重な成長ホルモンを効率よく、午前０時からの睡眠でも
確保できればいいんです。

その為には、
布団に入ってからいかに早く深い眠りにつけるか、
質の良い睡眠を確保できるかが最も大切なことになってきます。


「そんな事と言われてもなかなか寝付けない。」
という方もいますよね？

次回は、どうやって質の良い眠りを確保するかを
少しお話したいと思います。


キレイはいくつになっても取り戻せます。

今日も最後までお読み頂いてありがとうございました。