【禁煙29日目】
今日は禁煙外来に行き始めて1カ月。
禁煙も約1カ月経とうとしている。
クリニックに行って私の番に。
タバコを吸っていないことを話すと
今まで貼っていたニコチネルパッチから
少し小さいものに変更することに。
ニコチン依存の脱却をスムーズにおこなうために
パッチを貼るのだが、1カ月ごとに小さくなっていくそうです。
3ヵ月目にはニコチネルパッチを卒業して
あとは自力でニコチン中毒と戦っていくみたい。
その頃にはだいぶ依存は薄まっているっぽいので
戦いと言うほどでもないらしいけど。
医師との問診はサクッと終わって
看護師さんに簡単に状況を聞かれる。
タバコを止めてからの変化を聞かれる。
吸いたい時はあるか？
パッチを貼って気分が悪くなったりしていないか？
体重の増減は？
など。
変化しては2キロ太ったことを話す。
するとタバコを止めると代謝が悪くなるらしい。
6ヵ月かけて体が元の代謝に戻っていくみたいだが、
代謝が悪くなることによって体重が増えるそうだ。
適度な運動をして代謝を上げることをすすめられる。
そういえば仕事が忙しくなったことと
子供の面倒で筋トレにも行ってないなぁと。
来年は時間を調整して筋トレdayを作ろうと思う
29日目の感想：
医師の話によると
禁煙外来に来る前からタバコの量を調整したり止めていたりする人は
意識が高いので安定して止められる傾向にあるらしい。
私も禁煙外来に行く前に本数を減らしていき当日には止めていたので
特に吸いたい欲求がない。
ごくたまに仕事でひと段落した時は吸いたいなと思う。
初めの頃は結構吸いたいレベルは高かったが
今はふとタバコの事を思い出すレベルなので
徐々にそれも薄れてきている。
もう少し時間が必要なのかな。