2ケ月で5キロ体重が減った結果

　　　　　

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

2月8日の体重測定の結果、

何とか、2月で5キロ

体重減少することができました

5キロの体重が減ったところで、

見た目はあまり変わりません

しかし、自覚的な変化があります

ひとつは、なんといっても

足が軽くなたったことです

だから、階段を上がる時の

しんど～い、おも～い感じがマシですね

ふたつ目は、

時々あった左下腹部痛の痛みが

無くなったことです

多分これは、お通じが溜まった時の痛みですね

あともう一つは、（ちょっと恥ずかしいですが）

過活動膀胱のような症状が、収まったことですね

過活動膀胱は、「急に我慢できないような尿意が起こる」ことです。

もう、冷や汗ものです

きっと、お腹の肉の重さによる

膀胱への負荷とか

下降結腸への負荷とかが軽減されたように分析します。

まだまだ腹筋が無いから、お腹はぽこんと出たままですが、

ちょっとずつ筋力をつけていきたいと思います

そして、ブログのタイトルを変更しました

2か月前に、このような結果が出るなんて

夢にも思わなかった

このまま、オバサン体形で、

ぽっちゃりした人と言われ続けるのか・・・

だって、人は私が痩せていたことなんて

覚えていないから

証拠に痩せた写真を見てせても、

別人ですねという

もしくは、みんな若い時はみんな細かったのよ

と、諦めろと言わんばかりに

いやだいやだいやだ

しわしわもいやでですが、

ウエストの細くなった

ワンピースは着続けたいものです。

しかし、ダイエットには

停滞期というものがあり、

これがいつ起こるか

いまは、少しずつ減量している反応があるが・・・。

春までには、2重顎を回復させ、

くびれという贅沢なことは言わないが、

平なお腹にしたい

目標は、あまり無理せずに、

一月に1キロから1.5キロで減量し

あと、5キロ頑張りたい

引き続き応援よろしくお願いします

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ダイエット、綿密なスケジュールにした結果

　　　　　

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「ダイエットには、綿密なスケジュールは禁物」

という、記事が目にとまりました。

綿密なスケジュール

苦しそう

禁物はわかる！

その昔、私はエアロビの会員になりました。

しかし、自分の希望するクラスに日程が合わず、

カラ授業料を払い、やむなく退会

今回も、毎日通っていたヨガも

職場の部署移動により、スケジュールが合わず、

3カ月カラ授業料を払い、

やむなく退会（今回は病気したこともありますが）

ジムにズーっと通える人って、

ほんと凄いと思います

お金と時間に余裕がある

そして、ストイックなんでしょうね。

でもでも、時間労働者の私みたいな者とか

仕事と家事を両立する人は、

そんな時間は無いと思います

ダイナミックなダイエット計画は

大抵計画倒れして終わりがちです。

週に3、4回スポーツジムに通い、

食事は野菜しかとらない！など。

細かく決めるほど、

行動を始めなきゃいけない量が多くなりますよね。

そうすると、「めんどくさい」「億劫だなぁ」という

ナマケモノな感情が起きてしまうんです……。

そして、自分で事細かに決めた計画を破っていきます。

「私ってダメだなぁ…」と、

ひどいときは計画倒れした自分を責め、

自己嫌悪に陥ることも。

自己嫌悪に陥るとストレスが溜まり、

暴飲暴食に走ってしまった経験はありませんか？

これでは本末転倒ですよね。

ここで試してほしいのが、

「まず、ダイエットに関する努力を1つだけしてみること」です

―　woman.excite.co.jp 引用　―

やはり、日常の中で、

可能なことを考えていかないといけないと思う

だから、がちがちにしてはいけないと思います。

と言って、

運動無しではだめなんですよね。

筋肉は付けることは必要ですから

一緒にスポーツを楽しむ人をつくらないといけない。

ご夫婦で、ウォーキングしている人は

ほんと、いいなあって思います

今は、私の相棒はiPodとあすけんですが

体力ついたら、

山ガールとして復活目指して

頑張りたいと思います

■ダイエット継続の道　　60日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

ダイエットは、お部屋の整理と同じ理屈

　　　　　

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ダイエットして

最近強く感じたことは、

お部屋を綺麗にする断捨離と似ているように思います。

からだを作っている

食事習慣とか、

食べ方を整えてゆくことと似ているように思います。

例えば、

クローゼットの中に服を

捨てるもの捨てないものを整理する。

これも、

きっと、食べ物好き嫌いはあるから、

完全にやめることはできない。

例えば、スイーツが好きとか

飲酒が好きとか

でもそれぞれが何を許して、

食べることでここは変えれないとかあると思います

体の溜まったお肉をスマートにするため、

何かを捨てて、

整理整頓。

私は、朝一番の空腹に、

好んで甘いカフェオーレと甘い菓子パンを食べ、

バナナを食べていました。

これは、一番よくない朝食

これから頑張る私へのご褒美だと。

食べ物でしか、

ご褒美できなくなっていました。

血糖乱高下を考えて

ご飯の食べ方

甘い物の食べ方を考える

不必要な買い物を買いすぎないの同じで

食べ過ぎないように考える

そして、

お部屋の断捨離同じくその２

きちんと掃除をすると同じになる運動

日常生活の中で

できる運動を入れる。

階段を使うことと、ウォーキング。

綺麗に綺麗に、

お部屋のホコリを払う。

それが、キッチンだったり

お風呂場だったり、

体でいう

お尻だったり

足だったり

そんな気がしてきました。

お部屋がきれいになると気持ちが良くなる。

身体がスマートだと気分も良くなる

お部屋がきれいだと「気」が綺麗になる

身体がスマートだと「健康」が整う

そんなことを感じた2か月のダイエットでした。

そして、これはずっと継続することに意義があると思います。

■ダイエット継続の道　　59日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

50代の4割はダイエット中！ わたしやん!!

　　　　　

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今日は、こんな記事を目にして

私のように悩んいる人は、

沢山いるんだと実感しました

まず、ダイエットにもっとも力を入れているのは

どの世代かを調べてみると、

50代が最多であると明らかに。

体力の衰えを感じ、

新陳代謝が悪くなる年代でもあると考えると、

体形にも変化が表れる。

過去の自分と比較して、

ダイエットを決意する人もいるかもしれない。

また、病気をきっかけにダイエットを始めたという50代もおり、

体形を気にせざるをえない状況になったとも。

―　eclat.hpplus.jp 引用　―

くーーーーっつ

痛いところを突かれる

綺麗な50代でありたかった

そのために、ヨガも2年がんばったし

仕事のためにこんな風になった言い訳したい

仕事のせいで食事時間が規則的にとれず

仕事のせいで、ドカ食いになった。

仕事のせいで病気になった

仕事のせいでストレスが溜まって

ストレスのせいで病気になった

運動量も減った。

動き回る仕事は、若い人がしてくれるものね。

体力が落ちたから、

自然と要領の良い仕事を選んでたの事実です

負のスパイラルですね

愚痴を並べてしましました

世の中には綺麗な中年女性が沢山いる

女優にしても鈴木保奈美さんにしても

山口智子さんしても

芸能人に限らず、

このアメブロで頑張ている人にしても、

綺麗な人がいっぱいいますよね

上を目指してがんばります

今日は、

あと-0.3キロのために

ちょっとがんばって、運動時間を30分延長

ウォーキングは9,000歩がんばりました

ちょっとがんばって、お米を減らしています

そして、体重計にのることを苦手にならず

体重計にのることがダイエットの意識向上とし

体重計にのって、記録することが体作りと考える

健康志向を継続できるよう

今日も体重計に乗る習慣を続けます

■ダイエット継続の道　　58日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

あと少しで、2か月で―5キロと言える日

　　　　　

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このブログでダイエットを決意してから

8週間が経過しました

あと3日で、2か月という月日を経過します

3カ月で5キロ減量するという目標で、

順調に−4.7ｷﾛ

有難い数字

このまま2か月後となる3日後には

−5.0キロ減量という報告をしたい

そう、この3日間は、ちょっと気合をいれて、

−0.3キロ頑張らないといけないということです

リリカを副作用と闘いながら

この体重まで持ってこれたのは、

アメブロのお陰で

こんな私の退屈なブログに

いいねをくださっている方々のお陰です

大体、太った状態から−5キロぐらいまでは、

食事さえ見直したら、

なんとか決意の機会と習慣で

がんばれるといことだという証明かもしれません

私の場合は、

寝る前に晩御飯を食べるという状況

そのために駆け込んで食事をしていたという

習慣が強かったから、

これをどうしても、

他のものと置き換えることができなかった

ついつい、

閉店前の百貨店によって、

半額になった高級食料を買いあさり、

持ち帰ってドカ食いしてということもあり

それを徹底して止めて、

20時以降は何も口にしない。

そして、いつも仕事の前残業のために

22時寝ていたのを止めたので、

食べてすぐに寝るということが無くなった

しかし、ここからが大変なのです。

体重が落ちない「停滞期」って、ご存じですか

減量を開始すると

最初はスムーズに体重が減りやすいですが、

ある一定の期間を超えると

体への変化が減少してきます。

しかし、体が減量に慣れていくことで、

自然とエネルギー消費を抑えてしまい、

体重がなかなか減らない期間のことを言うそうです

私は、特別に激しいスポーツをしてません

お腹の肉を落とすための

腹筋も腕立て伏せもしてないし・・・

きっとこの停滞期が襲ってくる

なんとか、

ここを打破して、

春には、まだ着ることができなくなった

ワンピースを着たい

だから、後の3カ月で5キロは痩せたいと

願いばかりです

■ダイエット継続の道　　57日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ