このブログでダイエットを決意してから
8週間が経過しました
あと3日で、2か月という月日を経過します
3カ月で5キロ減量するという目標で、
順調に−4.7ｷﾛ
有難い数字
このまま2か月後となる3日後には
−5.0キロ減量という報告をしたい
そう、この3日間は、ちょっと気合をいれて、
−0.3キロ頑張らないといけないということです
リリカを副作用と闘いながら
この体重まで持ってこれたのは、
アメブロのお陰で
こんな私の退屈なブログに
いいねをくださっている方々のお陰です
大体、太った状態から−5キロぐらいまでは、
食事さえ見直したら、
なんとか決意の機会と習慣で
がんばれるといことだという証明かもしれません
私の場合は、
寝る前に晩御飯を食べるという状況
そのために駆け込んで食事をしていたという
習慣が強かったから、
これをどうしても、
他のものと置き換えることができなかった
ついつい、
閉店前の百貨店によって、
半額になった高級食料を買いあさり、
持ち帰ってドカ食いしてということもあり
それを徹底して止めて、
20時以降は何も口にしない。
そして、いつも仕事の前残業のために
22時寝ていたのを止めたので、
食べてすぐに寝るということが無くなった
しかし、ここからが大変なのです。
体重が落ちない「停滞期」って、ご存じですか
減量を開始すると
最初はスムーズに体重が減りやすいですが、
ある一定の期間を超えると
体への変化が減少してきます。
しかし、体が減量に慣れていくことで、
自然とエネルギー消費を抑えてしまい、
体重がなかなか減らない期間のことを言うそうです
私は、特別に激しいスポーツをしてません
お腹の肉を落とすための
腹筋も腕立て伏せもしてないし・・・
きっとこの停滞期が襲ってくる
なんとか、
ここを打破して、
春には、まだ着ることができなくなった
ワンピースを着たい
だから、後の3カ月で5キロは痩せたいと
願いばかりです
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
