皆さんは、ストレスは溜まっていませんか
私は、相変わらず人間関係で
幸せホルモンを注入するには、
一日や二日では回復しない状況ですね
それでも、何とか、過食は避けられてますが、
少し減らすことができた鎮痛薬も
また、戻さないといけない
一進一退の状況ですね
ストレスをたまると、
太る条件が全部揃ってしまう
だから、がんばって仕事している人が太るのは、
赤信号のサイン
ずっと、繰り返しお話し続けているのですが、
人間の身体は、
ホルモンも働くのですが
自立神経である
交感神経
と副交感神経
が
このストレスにも大きく関与するんですよね。
人間には交感神経と副交感神経
二つの神経がバランスよく
働くようになっています
これも、すでに皆さんご存じのことですよね。
仕事
や育児
主婦業
介護
によって
ストレスが常に付きまとう年齢では、
どうしても交感神経が
優位に働きますよね。
どちらか優位になると
自然とバランスを取るように
体は自然と働きかけます。
そう、交感神経が優位に働くと、
ずっと優位になり続けることは困難。
だからぐったりすることなんてないでしょうか？
そして、落ち着こうとして、
お茶を飲んだり、甘いものを欲したり、
それは、副交感神経を優位にしようするため
甘い食べ物やお酒類を身体に取り入れること
によって、神経を落ち着かせようとします。
ストレスが多い＝交感神経の働きが強い
本来であれば趣味や、
休息、睡眠、会話などによって
副交感神経の働きを活発にするのが
正しいのですが、
休めない、自分の時間が持てない場合
どうしても「食べること」だけに集中してしまいます。
学生時代ラブラブ彼氏と
食事をしていたときは
「ちょっとでも全然お腹一杯！」だったのに
別れて就職しストレスだからけの
会社に勤務したときは
ポテチ、アイス、菓子パンを食べても
「全然満たされない」と
感じたのもこういう理由ということですね。
食べても食べても、また同じように
甘いものやお酒を望んでしまう。
身に覚えがあるだけ悲しいですね
まずは、自覚して、
負のスパイラルから脱しなくては
やはり、パンも甘いものを
買わないようにしなくていけない。
食べたい時は、
少しだけで食べて満足するようにして
分けて食べるように癖付けたいと思います。
私は、分けて食べる人がいないので、
食べる前に小分けにして、
冷蔵、冷凍
して行きたいと
思います
ウォーキング30分
ヨガ30分
小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
と幸せホルモン
の
になるかの話を
セロトニン
セロトニンは、
