コンプレッスクスの太い脚

　　　　　

 自己紹介 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 頑張る女性を応援することに尽くしたい 

ダイエットを始めて5か月に突入

お腹ポッテリも気になるところですが、

脚が、なかなか細くならない

脚の綺麗な人がうらやましい

小さいころ、

私の家は、正座をして勉強するのが

日常生活でありました。

だから、脚は短く太くなりました

そして、

立ち仕事によって、どんどん太くなって行った

また、O脚ということもあり、

靴がいつも合わず困っていたことも

脚が太くなった要因になっていると思う

ヨガを始めてから

少し、歩行時の足の力の入れ方で

マシになったかも知れない

それでも、

すぐに脚がむくんで

元に戻るのも大変

脚が太いのは、日常生活が悪いから

と述べられると

とても辛い

『この差って何？』2020年3月10日に

放送されたそうです

下半身が細い人と下半身が太い人には

どのような差があるのでしょうか？

それには、

遺伝や生活習慣などがあるのですが、

実は下半身が太い人たちには

ある1つの共通の特徴があったのです！

その共通の特徴とは…

『足の指が浮いているかどうか』

という点。

これで下半身の細さが決まるんです！

（画像はお借りしてます）

だそうです

そうんなんですかねぇ

私は、どちらかというと、

つま先歩きしているような感じがするのですが

しかし、

足全体を使って歩けていないのは事実

もっと、歩き方

意識しないといけないんですねぇ

こんなことも

もっと、若い年齢から

気にかけて

歩き方を良くしていかないといけないですね

改善策について

努めていきたいと思います

■ダイエット継続の道　124日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

毒舌吐く人に傷つけられ・・・

　　　　　

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昨日は、斎藤ひとりさんの

「『大丈夫』がわかると、人生はうまくいく」

という書籍を読みました。

元気をもらうには、

斎藤ひとりさんの書籍を読むと

元気がでます

その中で、ひとりさんが伝えていた一文を

お伝えします

もし、

上司から嫌なこと、悪口言われたとかで

「私はなにも悪いことしていないのに、

あんなこと言われて」って落ち込むとするじゃない

部長が怒っていようが、

部長に起きるんじゃないんだよ

落ち込んだ自分に起きるの

何故かというと、

人がもっている振動数が下がるから

ということでした

そうなんですよね。

毒舌吐く人に限って

人生上手く切り抜けて、

要領よく生きているんですよね

だって、上司は、機嫌よく

今日も働き、自分の思いの通り

状況を動かしている

そして、

ちゃんと、周りを取り込んで、

自分の言っていること正当化する

そういうことができる人である

そして、私は落ち込んで

傷ついて

いつまでも引きずって

コケてしまい

立ち直れなくて

次のスタートが踏み切れず

ボロボロになって

いいことが一つも無い

だから、

うじうじするのを止めてましたが、

それでも、頭の中に

その時の状況が何度も浮かんで切り離せませんでした。

それが、自分を不幸にするんですよね。

だから、切り替えて

ワクワク・ドキドキを作る

楽しいこと

嬉しいこと

カラ元気でも作って

そうやって、今日も人を笑顔にすること

意識しながら、

コミュニケーション図ってます

■ダイエット継続の道　123日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

後片付けをする人、しない人❗

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友人主催のセミナー参加に

ヘルプに行きました

私の役割は、

枯れ葉もなんとかで

数の一人ですが

部屋の整理整頓をおこない

ゴミは持ち帰りです。

セミナーも終了し、

私が持参した紙袋に

「ここに、ごみ入れていい？」と言われ、

「どうぞ。」と返事はしたものの

このゴミは、私が処理か

心の中で、つぶやきます

そして、自然にゴミが増えてゆく。

最後の部屋片付け

残ったのは主催者メンバー4人です。

私もそのひとりとなり

あれやこれや片付けして

残るは飲食のゴミ

皆さん、ぺちゃくちゃやってます

誰も、自分からそのゴミを処理をしようとしない。

ふつふつとこみ上げる怒り

それを抑えて、だめだめ

と気持ちを抑えてくれる

もう一人の私

メンバーのひとり

もりちゃんが、「私が家に持ち帰るよ。」

と言ってくれました

一番、人に何もかも任せる

あーさんともう一人の人、

その人達は、何も言わない

こういう下働きの役割

いつもなんですよね。

私

立場が上になっても

立場が下になっても

こういう、準備や後片付け

いつも、回ってくるんです。

私の人生

はーぁ

と思いながらゴミを抱え持ち帰る私です

最後はコンビニに寄って、

ゴミを分別しました

少し前の私なら

あとの2人の人を嫌いになって

避ける行動になります

でも、今は

ネガティブに考えない

気持ちを上げて

徳を積む

そして、

人を笑顔にするために

人に関わり、行動する

そんな気持ちを意識して

持つように心がけている

今日、この頃です

■ダイエット継続の道　122日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

ダイエット始めて丸4か月-----結果は！

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ダイエットを12月9日から始めました

あんなに、体重計に乗るのが嫌だった

だから、人にあげてしまった。

それが・・・

毎日、乗るようになりました

そして、数字が下がると

とても嬉しく

変化がないと、がっくり

とくに、

前の日の食事量を少なめにして

空腹を凌いだ時は、

次の日は期待します

しかし、前の日の食事量が少なくしたからと

次の日に体重が減っているわけでは無いし

一日中動き回って

運動量を増やしたからといって

体重がへるわけでもないですし

人間の体は大変複雑で

だからといって

食べないわけにはいかず

健康に配慮しないといけない

でも、料理が下手な私は

配慮が難しい

これからは、仕事ばかりではなく

また、料理にも自分の時間を掛けたなきゃと

やっと考える

今日この頃でです

4か月たって減った体重7.5キロ

8キロとはいきませんでした

4か月前は65.5キロ

最初の2か月で5キロ

後の2か月は2.5キロでした

次の2か月は、もっと減らないかもしれない

道のりは厳しい

体重報告は2週間ごととします

きっと、これからはビビたる数字になると思います。

挫折しないように

せめて55キロの後3キロ

そして

お腹ポッコリ改善までめざします

■ダイエット継続の道　121日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

（数字の修正してます）

目を引いた！「ぽっこりお腹をなんとかしたいから腹筋！の大間違い」と

　　　　　

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ブログのために

プラウザを開けると

Microsoftnewsがダイエットについて

ニュースが目に飛び込んできます。

そして、私のためと思える紹介が

私の場合、

ダイエット情報を良く見るからだと思います

そして、

目についたニュース

「ぽっこりお腹をなんとかしたいから腹筋！の大間違い」

おーーーーっ

贅沢かもしれないが

しっかり身に付いた

お腹の脂肪によるポッコリお腹

ジムに通って

何時間も筋トレしてませんから

そう簡単には、凹むはずがないのは

重々理解しています

ぽっこりお腹を

なんとかしたいから腹筋！の大間違い

　中年の方の多くは、まずはぽっこりお腹を、

腹筋を鍛えることで何とかしようと

思っているのではないでしょうか。

　気持ちはわかりますが、

お腹を引っ込めるのにお腹から鍛えるのは

非効率的なんです。骨のサポートが少なく、

内臓が入っているだけのお腹は、

もっとも脂肪がつきやすい場所。

だから、お腹が出てくる一番の理由は

体脂肪が増えたためなので、

体脂肪を落とす必要があります。

　体脂肪を落とすための王道戦略は、

基礎代謝を上げて

エネルギーを消費しやすい体を作ること。

そのためには体全体の筋肉量を増やすことが必要です。

　筋肉量を増やす、という観点から考えると、

腹筋はイマイチです。なぜなら、

大事な内臓を膜状に覆うのが役割なので、

基本的に“薄い”からです。

筋肉量をアップさせて体脂肪を落とすためには、

大きい筋肉を鍛えるのが効果的。

だからお腹を引っ込めるために

最優先で鍛えるべきは、まずは「お尻」なんです！

Microsoftnewsより

そして、

書籍の紹介に続くのですが、

本の購入には興味をもちませんでした

でも、他にアップされていました。

お尻の運動

　脚を伸ばして座るゆりかごのポーズ

画像はMicrosoftnewsより

　あぐらで座るゆりかごのポーズ

　　

画像はMicrosoftnewsより

入浴中に

これは、できそう

キープ時間も決まっていない様子

これから、入浴中のヨガにプラスです

■ダイエット継続の道　112日目

　ウォーキング30分
　ヨガ30分
　小麦粉食品を止める
　20時過ぎは食べない
　食事の時は左手で食べる
　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ