【朝食】
玄米ごはん150グラム、みそ汁（わかめ、玉ねぎ、じゃがいも）
鯛の刺身1切れ、バナナ1、今川焼1
【昼食】
玄米ごはん150グラム、味噌少々
シリアル60グラム、砂糖2グラム、豆乳250ｃｃ
【夕食】
玄米ごはん250グラム、みそ汁（人参、大根、玉ねぎ）
豚肉・玉ねぎの生姜焼き、オニオンスライス1個
【飲み物】
番茶1L、ブラックコーヒー5カップ、緑茶500ｃｃ
豆乳200cc
【おやつ】(主に夕方まで）
デコポン1【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１４７．８キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス５．２キロ
©debuet blog.KN
【朝食】
玄米ごはん190グラム、みそ汁（人参、大根、わかめ）
バナナ1、豆腐150グラム
【昼食】
炒飯350グラム、今川焼1
【夕食】
玄米ごはん250グラム、みそ汁（人参、大根、玉ねぎ）
豚バラ・もやしの蒸したもの、オニオンスライス1個
【飲み物】
番茶500cc、ブラックコーヒー5カップ、水500cc
【おやつ】(主に夕方まで）
デコポン1【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
計測忘れ
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【朝食】
玄米ごはん200グラム、みそ汁（人参、大根、ごぼう、わかめ）
納豆80グラム
【昼食】
うどん200グラム、ねぎ・揚げ玉少々
シリアル60グラム、砂糖2グラム、豆乳300ｃｃ
【夕食】
納豆のお好み焼き1.5枚、みそ汁（人参、大根、わかめ）
ブロッコリー2片、オニオンスライス1個
【飲み物】
番茶1.5L、ブラックコーヒー5カップ、水300cc
【おやつ】(主に夕方まで）
みたらし団子1本【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１ ４９．２キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス３．８キロ
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あのやり方では容易にリバウンドしますね。
でも、芸人たるもの おもろくなくなっては意味がありません。
また太ってもらいたいもんです。
炭水化物をセーブすると、イライラ、そして、頭が回りません。
芸人はそれを失ってはおしまいです。
マッコイ氏は奥様がいる分なんとかなるかも。
しばらく更新できません。
そのため、さらに追いつくのに時間かかりそうです。
さて、私ですが計測を始めた3月10日から40日ほど経ちましたが
10キロほど落ちました。
食事制限はしてないし、運動も育児の都合で室内で出来るもののみです。
無酸素の筋トレ中心です。
無理なく、イライラせずという期間の区切り方がいいのでしょうね。
【朝食】
玄米ごはん200グラム、みそ汁（人参、ごぼう、じゃがいも）
ハムエッグ（ハム1枚、玉子1個）
【昼食】
玄米ごはん180グラム、豆腐150グラム
シリアル50グラム、砂糖2グラム、豆乳200ｃｃ
今川焼1
【夕食】
玄米ごはん300グラム、みそ汁（人参、大根、ごぼう、じゃがいも、わかめ）
焼鮭、豆腐120グラム、オニオンスライス1個
【飲み物】
番茶1L、ブラックコーヒー5カップ、中国茶200cc、緑茶500ｃｃ
オレンジジュース200cc
【おやつ】(主に夕方まで）
みたらしだんご1本【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動 》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１４８．８キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス４．２キロ
©debuet blog.KN
【朝食】
ごはん200グラム、みそ汁（人参、大根、ごぼう、じゃがいも）
まぐろ刺身30グラム
【昼食】
シリアル70グラム、砂糖2グラム、豆乳300ｃｃ
今川焼1
【夕食】
ごはん200グラム、みそ汁（人参、ごぼう、じゃがいも）
豚肉・キャベツ炒め、サラダ（ブロッコリー3、プチトマト2）
オニオンスライス1個
【飲み物】
番茶2L、ブラックコーヒー5カップ、水500cc、オレンジジュース200cc
【おやつ】(主に夕方まで）
あんだんご1本【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１４８．８キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス４．２キロ
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【朝食】
玄米ごはん170グラム、五目うどん
【昼食】
シリアル50グラム、砂糖2グラム、豆乳250ｃｃ
食パン1枚半、ピーナッツバター
【夕食】
ごはん300グラム、みそ汁（人参、大根、ごぼう、じゃがいも）
まぐろ刺身40グラム、豆腐120グラム
【飲み物】
番茶2L、ブラックコーヒー5カップ
【おやつ】(主に夕方まで）
デコポン1【サプリ】(摂取量は メーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１４９．６キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス３．４キロ
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【朝食】
玄米ごはん250グラム、ごぼうのかき玉汁
豚肉と玉ねぎ、アスパラ炒め、納豆40グラム
【昼食】
そば120グラム、納豆40グラム、シリアル45グラム、砂糖2グラム
豆乳200ｃｃ
【夕食】
玄米ごはん200グラム、五目うどん、オニオンスライス1個
【飲み物】
緑茶2L、ブラックコーヒー5カップ、オレンジジュース200cc
【おやつ】(主に夕方まで）
デコポン少々【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１４９．６キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス３．４キロ
©debuet blog.KN
【朝食】
しめじごはん70グラム、五目うどん、豆乳200cc
【昼食】
しめじごはん150グラム、シリアル50グラム、砂糖2グラム
豆乳200ｃｃ
【夕食】
玄米ごはん300グラム、ごぼうのかき玉汁
豚肉と玉ねぎのアスパラ炒め
【飲み物】
緑茶1.5L、ブラックコーヒー5カップ、オレンジジュース300cc
【おやつ】(主に夕方まで）
デコポン2【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１４９．２キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス３．８キロ
©debuet blog.KN
【朝食】
玄米ごはん200グラム、みそ汁（じゃがいも、玉ねぎ、とろろこんぶ）
韓国のり、シリアル40グラム、豆乳170ｃｃ
【昼食】
中華丼（米500グラム）
【夕食】
しめじごはん100グラム、五目うどん
【飲み物】
緑茶2L、ブラックコーヒー5カップ、オ レンジジュース150cc
【おやつ】(主に夕方まで）
デコポン1、ごまだんご1本
【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１４９．０キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス４．０キロ
©debuet blog.KN
