【朝食】
玄米ごはん200グラム、みそ汁（人参、ごぼう、じゃがいも）
ハムエッグ（ハム1枚、玉子1個）
【昼食】
玄米ごはん180グラム、豆腐150グラム
シリアル50グラム、砂糖2グラム、豆乳200ｃｃ
今川焼1
【夕食】
玄米ごはん300グラム、みそ汁（人参、大根、ごぼう、じゃがいも、わかめ）
焼鮭、豆腐120グラム、オニオンスライス1個
【飲み物】
番茶1L、ブラックコーヒー5カップ、中国茶200cc、緑茶500ｃｃ
オレンジジュース200cc
【おやつ】(主に夕方まで）
みたらしだんご1本【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１４８．８キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス４．２キロ
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