↑は今日の音楽です。
聴き流して頂けたら嬉しいです。
さて、心のモヤモヤ。
どうしても気になってしまいますね。
飲み込まれそう。
そこに対処すればするほど
飲み込まれますね。
心の中で拒否してしまうんですよね。
その拒否が更にそのモヤモヤ感情に
意識を向けるので、、、深みにハマるパターン。
オーソドックスですが、
対処法としては
そこに意識が行くとか行かないとかは
置いといて
しっかり呼吸に意識を向けて
深呼吸することです。
その場ですぐにやってみて下さい。
軽く呼吸に意識を向けて
そのまま一分ほど自分の呼吸を眺める、
という感じでしょうか。
そしてそのモヤモヤ感情を感じている
自分自身とは？
に意識を傾けていくのです。
やがてこれが習慣化すれば
全ては上手く行くのですよ。
今日も読んで頂きありがとうございます。
では、またです。