皆さんはもうこんな非常識な事やっていませんよね？
未だにサウナに入ると汗とともに毒素が溶け出るとか
脂肪が溶けてダイエットになるとか- - - アルコールを抜くためだとか
そんな間違ったことをやってる人が まだいますね！
[サウナ] や[ ホットヨガ] で 大量の汗をかくと 汗と一緒に デトックス( 解毒)
される というのは 全くの ガセ！ 勝手に勘違いしていませんか？
汗腺は排泄器官ではなく分泌器官なので 毒素 は 汗となって出る事はない！
汗から老廃物が出るのは0.02% たったこれだけ！
ひとつずつわかりやすく説明すると
* [ 有害金属 ] =( 水銀 カドミウム 鉛 ヒ素 ベリリウム アルミニウム)
などは 毛髪の内部に蓄積し 毛髪 を通して体外に排出されます
最近 テレビなどで ｢髪の毛からヒ素が検出された｣ とか - - -
* それ以外の [毒素] = ( ダイオキシン ホルムアルデヒド アルコール
ニコチン タール 食品添加物 ヘアケア製品 歯磨き粉 に含まれる
ラウリル硫酸ナトリウム - - -) これらは 体の状態が正常に働いている
限り 肝臓や腎臓を 通り 尿や便 に混ざって ほぼ 体外に排出されます
これは 昔の 常識 - - -
少し昔の話になりますが 1980年代 まだバブルの頃 フィットネスやGYM
に行くことが ブームになっていました 仕事が終わるとジムに行って
軽くトレーニングし サウナに入って その後 飲みに出かける これが日課- - -
私の前世はメタルアーティストでした 金属を加工する 過程で 硫酸 塩酸
硝酸など の劇物や シンナー 色々な有機溶剤 アスベストなども
使っていました
当時の トレーナーに忠告されて 毒素 の蓄積が多いので必ずサウナ で 汗と
ともに 金属毒 を出すように言われました 何度かサウナに入りましたが- - -
私は辛くて 体中の筋肉が痛み出し 苦しくて 耐えられなかったのです
びっくりしてすぐにやめました 二度と サウナには入らない！
でも金属加工業などの お仕事をしてらっしゃる方は ほとんど こうでした
= = = 今思えば当たり前のことです - - - - -
筋トレをして炎症を起こした筋肉を サウナの 高熱で より一層 炎症を 悪化
させている ！そんな状態だったんですね - - 今から30年ほど前の常識です！
また体についた脂肪も サウナに入ることで溶け出して痩せる と
言われていました こぞって この [神話] に汚染されました
前日に 暴飲暴食をした人たちが アルコールを抜くためと言って サウナに
入っていました これもガセ！ですよね
運動をして筋肉温度が上がると 逆に 筋肉内のリパーゼ が働かなくなり
脂肪燃焼の能力が 極端に落ちます 汗の分だけ水分量が減少するので
その分の 体重は 確かに 減ります 一瞬です 痩せたのではありません
これも ガセ！ですね！ 汗腺から 脂肪がにじみ出るという人もいますね
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コレ 料理ではないので 熱したからといって 油は 溶け出たりはしません
*このお話は まだ スポーツ科学 が 進んでいなかった 30年前の事です
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でも 未だに 巷では こんな 理論でのトレーニングが まだ 一部である
ということが 解せないですね！
またブログの 上記に書かれてある 有害金属などを 解毒して 排泄を促す
のは - - マグネシウム マンガン 銅 セレン ビタミン V 6 - - - を含む
食品 = ( 大豆 ほうれん草 ごま かぼちゃの種 桜えび - - - ) などを
意識的に摂取するようにすれば良いと言われています
30年前はその道のプロ自身が間違っていましたので 最悪です
体 の 不調 というのはひょっとしたら 自分の思い違いからやっている事が
あるかもしれませんね！
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トレーニングにご参加いただけない方のためのお家でできる 自主トレ用
DVD & CD セット
内容を説明すると - - -
[ 解説1] 腹式呼吸による 体幹の筋肉の の引き締め
イラストを多用して説明します
セロトニン 成長ホルモンの分泌 について
免疫細胞や 褐色脂肪細胞の活性化についての解説
[ 解説2] なぜ 尿漏れ や骨盤内臓器脱になるか？
やってはいけない日常行動
むしろ悪化させるトレーニングとは？
[ ウォーミング アップ] 体の硬い方でも可能な 腹式呼吸で行う準備運動
これで体幹が引き締まり細くなった人もいます
[ ファームコアトレーニング実技 ] 体幹を 骨盤底筋も含めて 引き締めます
腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニング
こんなにゆっくりなのに 結構 汗をかきます
いかにインナーマッスルが動いてるかが分かります
[ コアペリネ( 骨盤底筋) トレーニング 実技] 一人でできるトレーニングです
立ちポーズと寝ポーズのみです 椅子に座っての
トレーニングは絶対やりません
ここまでで約60分ですが おまけがあります
フラダンスや フラメンコ ベリーダンスの 腰の動きからとった
骨盤調整になるダンスです 面白いので 友達や家族ともできます
この分 が3分ほどがあるので 合計63分 の仕上がりです
安全で的確なトレーニング方法に仕上がっていると思います
DVD 63分+ 練習曲 cd 2枚組 - - 7000円 ( お申し込みは下記のメールから)
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* バックナンバーをご覧ください
問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 - - - vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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メール： r@datefc.com