10月15日 (日曜日) 森ノ宮医療学園 606教室で 尿漏れ予防になる
コア ペリネ ( 骨盤底筋 ) トレーニングの講演をいたしました
前半の60分は解説 後半の 60分は実技と質問
今回は90分の予定を2時間にして 行いました
ご参加者は- - - 香川県 兵庫県 奈良県 和歌山県 そして大阪府でした
悩める一般の 方々に加え 歯科医師 公務員 会社員 ヨガインストラクター
森ノ宮医療学園の学生さん達
伊達流ファームコアトレーニングのメンバーでした
年齢は30代～60代でした( 30代の男性が3名 )
== 私は ブレない理論と 体温を持った言葉で 解説 をさせていただきました
オフレコなのでかなり大胆な お話しまでできました
閉経後の女性の性器の変化や セックスに 及ぼす影響
また 出産後の骨盤低筋の脆弱化について 出産時に 筋肉が裂けるというお話
なぜ女性は下腹が緩んで出るのか
今流行りの開脚 トレーニングをした時 おなかの中では かなり危険なことが
起きている という解説
また [流産ポーズ] として 有名な ヨガのひねりのポーズなども
禁止ポーズとして お話しさせていただきました
決して行ってはいけないポーズやトレーニングの方法の解説をしました
ブログでは ちょっと - - -書けません！
ご参加者のアンケートによる 感想です
* とてもわかりやすかった
* 症状がある人がやってはならない動作などよくわかった
* 今までなぜ ? という疑問が 解決した
* 閉経後の女性の体について聞けて勉強になりました
* 骨盤底筋が緩む仕組みなどについてよくわかった
* 自分で簡単にトレーニングできそう
伊達流ファームコアトレーニング全体の話をしました
腹式呼吸を使ったスロー筋肉トレーニングをすることで 成長ホルモンが分泌し
またセロトニンの分泌も促すという説明をしました
腸を動かすことにより免疫力も上がり
骨盤底筋を含めて 体幹全体の筋力トレーニングをすることで 尿漏れ予防に
なって行くことを ご理解いただけたと思います
特に 骨盤底筋に異常をもたらす日常 行動やトレーニング方法を 排除し
自宅でできる 最も安全なトレーニング 方法を伝授いたしました
そうしないと 弱った骨盤底筋が 鍛えられ 尿漏れ などは 改善されません
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色々な感想をいただき 今回は [ 質問の数 ] が一番多かったです
退出時間のギリギリまでお答えさせていただきました
次回は2018年4月中の日曜日 に開催いたします 2月にお知らせ致します
( 定員20名 事前のお申込み可能です )
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* トレーニングにご興味のある方は 1日体験もできます( 1000円 )
毎週水曜日 10時～11時 大阪市 四ツ橋
第2日曜日 10時半～12時 大阪市 長居
出張トレーニングも 5名 より可能です ( 出張トレーニング )
ホームページをご覧ください
またご参加いただけない方にも dvd があります
ご紹介させていただきます - - - - - -
内容を説明すると - - -
[ 解説1] 腹式呼吸による 体幹の筋肉の の引き締め
イラストを多用して説明します
セロトニン 成長ホルモンの分泌 について
免疫細胞や 褐色脂肪細胞の活性化についての解説
[ 解説2] なぜ 尿漏れ や骨盤内臓器脱になるか？
やってはいけない日常行動
むしろ悪化させるトレーニングとは？
[ ウォーミング アップ] 体の硬い方でも可能な 腹式呼吸で行う準備運動
これで体幹が引き締まり細くなった人もいます
[ ファームコアトレーニング実技 ] 体幹を 骨盤底筋も含めて 引き締めます
腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニング
こんなにゆっくりなのに 結構 汗をかきます
いかにインナーマッスルが動いてるかが分かります
[ コアペリネ( 骨盤底筋) トレーニング 実技] 一人でできるトレーニングです
立ちポーズと寝ポーズのみです 椅子に座っての
トレーニングは絶対やりません
ここまでで約60分ですが おまけがあります
フラダンスや フラメンコ ベリーダンスの 腰の動きからとった
骨盤調整になるダンスです 面白いので 友達や家族ともできます
この分 が3分ほどがあるので 合計63分 の仕上がりです
安全で的確なトレーニング方法に仕上がっていると思います
DVD 63分+ 練習曲 cd 2枚組 - - -Tax+ 送料込み 7000円 ( 本体は6000円)
よろしかったらホームページ[トレーニング dvd ] を ご覧 ください
( お約束として - - お振込確認後 レターパックで 発送させて いただきます
ポスト投函です)
尿漏れなどでお悩みの方は メールや電話を下さい
どうか一人で悩まないでくださいね！
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伊達流ファームコア®トレーニング
主宰 伊達るり子
大阪 四ツ橋教室・長居教室
ホームページ：datefc.com - - - トレーニング dvd お申し込み
メール： r@datefc.com - - - こちらのメールからもどうぞ
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( 新しいブログ情報は 毎週 金曜日 夜9時 に発信しています)