｢ ここが最終の 砦 やっと見つけました！」 というメールが 入りました
骨盤底筋が脆弱化し 尿漏れの症状があるとのことです
ネットの世界での情報を得たり またヨガ教室にも行ってるとのことです
和ヨガ教室では 和式トイレに始まり 四股踏みの様な 動きも含まれており
結局色々なトレーニングを一生懸命すると 逆に悪化させてしまった
- - - - - もうどうしたらいいかわからない！
私のブログにたどり着いて 読んでみると ほとんどが
決して やってはいけないトレーニングばかりだったそうです
｢ ショック！ わかっていたら こんな事 絶対 やらなかった！
後悔しています - - - -｣ とのことでした
ということでかなり遠方なのですが レッスンに来られるようです
- - - - でも ほとんどの方が こうなんです - - - 悪化させてしまう！
現在情報は飛び交っていて youtube などでも 骨盤底筋トレーニングは
たくさんあります 助産師さんや ヨガ教室でやっている[ 骨盤底筋 引き締め
トレーニング]や [ 腟トレ] というものも多いです
人間の体は繋がっていますので アソコ だけを きゅっと 締めさえすれば
なんとかなるということではありません それに伴う呼吸法や 骨盤底筋を
含む 体幹 のユニット筋を同時に 腹式呼吸で 動かすことで 完成度が 一気に
あがります だからお腹も引き締まり 姿勢もよくなるのです
トータルで体幹を強くしないと なかなか解決しません
先日もネット上で発見したのですが 助産師さんがやられている
ヨガの妊婦体操 なのですが - - -
一番やってはいけないひねりのポーズで 私たちは[ 流産ポーズ ]
として 一番禁止していたものを 教えていらっしゃいました
私はヨガ道場で お産のヨガを学び 臨月まで ブリッジや 弓のポーズ
三点倒立( 逆立ち) 柔道の受け身など - - - フツーにしていましたが
この [流産 ポーズ] だけは絶対するなときつく言われていました
私が通っていたのは 沖ヨガ系の[ ヨガ道場 ] でした 35年前のことです
[ 正しい理論を身につけて 安全な方法で トレーニングしましょう！]
かえって悪化させてしまう方法があまりにも多すぎます
( 出産の時 肛門挙筋は 裂断することがあります
それが骨盤底筋の脆弱化につながります )
また 尿道口 膣 肛門 を結ぶ8の字の筋肉についてですが ( 図左 )
骨盤底筋の一番 表面の[表層筋]の 一部です
8の字の 筋肉 = 骨盤底筋 全体を意味するのでは ありません
骨盤底筋とはその奥にある 何層 かの 深層筋を言います ( 図右)
ただトレーニングするときは イメージしやすいので 8の字の 筋肉を
意識するように イラストをお見せして 伝えています
You tube やTV の 健康番組で 盛んに 骨盤底筋トレーニングが出ていますが
やらない方が良い危険なものの方が多いです
17年くらい前だったと思います あるナプキン会社が 大量に
尿漏れ 予防体操の パンフレットを ばらまきました イラストを入れた三つ折り
でした ほとんどが これをコピペしています 泌尿器の専門医も自分の著書に
そのまま コピペ して入れています だから悪い意味で普及したんです
今でも この情報は ここからきているということがすぐに分かります
確かに膣の引き締めには良くても 腰痛を引き起こすとか - - - -
膀胱刺激がきつくて かえっておもらしになるとか - - -
男性だったら前立腺に痛みが出るとか - - - -
悪化するのが時間の問題 - - - - イタイ ですね！
現在は危ないので修正かけられていることが多いですね
生活の中からやってはいけない行動をまず排除することから始まります
それはなぜ? という疑問を 理解 することから始まります
O= = = = ======= = = ==========0
自主トレーニングのための骨盤底筋 トレーニング dvd があります
[ dvdの 内容紹介 ]
Dvd の 内容を説明すると - - -
[ 解説1] 腹式呼吸による 体幹の筋肉の の引き締め
イラストを多用して説明します
セロトニン 成長ホルモンの分泌 について
免疫細胞や 褐色脂肪細胞の活性化についての解説
[ 解説2] なぜ 尿漏れ や骨盤内臓器脱になるか？
やってはいけない日常行動
むしろ悪化させるトレーニングとは？
[ ウォーミング アップ] 体の硬い方でも可能な 腹式呼吸で行う準備運動
これで体幹が引き締まり細くなった人もいます
[ ファームコアトレーニング実技 ] 体幹を 骨盤底筋も含めて 引き締めます
腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニング
こんなにゆっくりなのに 結構 汗をかきます
いかにインナーマッスルが動いてるかが分かります
[ コアペリネ( 骨盤底筋) トレーニング 実技] 一人でできるトレーニングです
立ちポーズと寝ポーズのみです 椅子に座っての
トレーニングは絶対やりません
ここまでで約60分ですが おまけがあります
フラダンスや フラメンコ ベリーダンスの 腰の動きからとった
骨盤調整になるダンスです 面白いので 友達や家族ともできます
この分 が3分ほどがあるので 合計63分 の仕上がりです
安全で的確なトレーニング方法に仕上がっていると思います
DVD 63分+ 練習曲 cd 2枚組 - - -Tax+ 送料込み 7000円 ( 本体は6000円)
よろしかったらホームページ[トレーニング dvd ] を ご覧 ください
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伊達流ファームコア®トレーニング
主宰 伊達るり子
大阪 四ツ橋教室・長居教室
ホームページ：datefc.com ( お申し込みはこちらから )
メール： r@datefc.com ( ご質問などは こちらから)
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