京都宇治のパーソナルトレーニングスタジオGOEN(ゴーエン)代表岡大祐ブログ
PERSONAL TRAINING STUDIO GOEN

HP http://www.personalstudio-goen.jp/

住所 京都府宇治市宇治里尻82-3
電話 0774-26-7825
内容 パーソナルトレーニング  60分 7,560円 / 30分 4,320円
   16回コース    60分×16回 105,840円
   初回体験コース      60分 5,400円(毎月先着5名) 
   パーソナルストレッチ   60分 7,560円 / 30分 4,320円
   

身体の悩みには必ず原因があります、GOENでは原因の根本にアプローチするトレーニングを提供します。
スポーツクラブで効果が出なかった方・運動初心者の方・本気で身体を変えたい方・スポーツのパフォーマンスを向上したい方におススメです。
完全マンツーマンで行いますので人目を気にせず集中してトレーニングを行えます。
本気で身体を変えたい方は是非一度ご体験下さい。



  • 20Mar
    • GWは『はじめての山歩き〜宇治トレイル〜』

      5月3日に『はじめての山歩き』を開催します!宇治を見渡す大吉山から山道を歩いて志津川に抜ける道はまさに山歩きを実感できます。そして天ケ瀬吊橋を経て、再度山に入ります。ここは渓流沿いに緩やかな登りが続きます。しばらく歩くと白山神社に到着。そこからはアスファルト道を歩き太陽ヶ丘にゴールします。約10キロ、2時間のトレッキング。タイトルの通り『はじめての山歩き』される方に参加して頂きやすいコースです。GWに自然の中を気持ちよく歩きましょう!参加者募集中です。ご希望の方はご連絡くださいね。会員さま以外も参加可能ですので家族やお友達を誘って宇治トレイルへGO!ご連絡お待ちしております。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      NEW!

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  • 19Mar
    • 心が変われば人生が変わる

      皆さんこんにちは。2日連続占い1位で気分上々の岡です。普段から占いは余り意識していませんが2日連続で1位に反応してしまいました。なんだかハッピー。人間って不思議です。些細な事で気持ちが変わりますね。そして気持ちがかわると運命(人生)が変わります。哲学者のウィリアムジエームズさんの言葉。心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。私の仕事はお客さまや、スタッフの皆さんの気持ちを前向きに変える、導く事だと思います。普段からの人としての在り方、言葉がけを大切にしなければなりません。私はまだまだ未熟な点が多い為こうしてブログに書くことで自分に言い聞かせています。何はともあれ、2日連続占い1位で前向きな気持ちになりました。今日はこの前向きな気持ちを皆さんに伝染して行きたいと思います。今日も最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 18Mar
    • 雨でも山歩きが楽しい!

      昨日は雨の中行ってきました。傘をさして山登り…雨は降ったりやんだりの繰り返し。何故か山に登っている大変な時、食事を作り始めて食べ終わるまで。コーヒータイムをしようとした時に雨が降り、それ以外の平地や街中を歩いている時はやんでいる。雷さまのイタズラでしょうか。でも楽しかった。昆布と鰹で出汁をとり、魚介の旨味をふんだんに使った寄せ鍋。冷えた体に沁み渡りました。傘を差しながらコーヒーを淹れる私。わざわざドリップする一手間は自己満足。自然に身を置くと、心がスッと軽くなる感覚があります。人工的に作られた世界には無い空気と、山を歩く運動が最高です。よし!GOENでも山歩きイベントを企画しよう!第1回 GOENトレッキング日時5月3日 10時GOENスタート、14時ゴール予定コースGOEN-大吉山-志津川-吊橋-白山神社-太陽ヶ丘- GOEN各自お弁当持参し太陽ヶ丘で昼食予定参加費1000円(スポーツ保険代含む)この様な感じで企画してみました。誰でも参加可能です。ご興味ある方はご連絡下さい。お待ちしております!いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 17Mar
    • どんな状況でも対応出来る大人力

      金曜日に行ったトレーニングの筋肉痛がしっかり残っている日曜日。今日は3カ月ぶりに山へ。3カ月ぶりになった理由は、予定日がいつも雨。で、ずれてずれて本日。1週間前までは晴れの予報。が、3日前くらいから雨の予報に…またダメなのか…山へ登って雨風は辛い。そして危険。それならば何かあればすぐに街に出られる京都一周トレイルにしよう!という事で行き先変更。するとどうした事か天気予報が変わり雨は降らない様子。…山の天気は変わりやすい。今回感じた事は、様々な状況の変化に対応出来る能力と準備が必要だという事です。まずはメンタル。相手(自然)は常に変化している。自分の思い通りにいかない。それが魅力的なんだ。と、考える。次は準備。あらゆる天候、条件に対応出来る装備を整える。又、道具の使い方をマスターする。筋力、体力を鍛えておく。これは当たり前ですね。スポーツでも。仕事でも。恋愛でも。自分の思い通りにならないと拗ねてしまう。自分の思い通りにならないと力が発揮出来ない。これでは世の中通用しません。これは幼い子供と同じレベル。いかなる場合も対応出来、結果を出せるのが大人。そんな大人を目指したいと思います。では今日はトレイル楽しんできます!ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 16Mar
    • 過保護で潔癖症はあきまへん。

      過保護な潔癖症…私が子供だった頃、約30〜40年前。外で遊ぶのは当たり前でした。近くの河川敷に生えている竹をノコギリで切って、カマボコの板をテープでくっつけてゴルフクラブを作ってゴルフ遊びをしたり、木登りや、川遊びなど、今思えば危ない遊びばっかりしていました。一つ間違えば大怪我、運が悪ければ死んでしまうような…親となった今、我が子がそうしていると考えたらぞっとします。しかし、沢山の経験を得ました。スキャモンの発育曲線というグラフがあります。ブルーの神経型は3歳から8歳で決まります。この時期に様々な体験、経験をすれば運動神経や、器用さなどの能力に影響します。反対にこの時期に過保護過ぎる親に育てられると、ケガしないように行動が制限され、間違わないように先に正解を教えられて育ちます。これは将来の芽を摘む行為。擦り傷くらいはした方がいい。間違いは沢山した方がいい。そこから学ぶ事や、成長する事が沢山あります。過保護はあきませんね。潔癖症は何でも除菌し過ぎの世の中。3秒ルールは通用しなくなっていますね。※食べ物を落としても3秒以内なら拾ってOKのよく分からないルール…除菌除菌と無菌にしてしまうから免疫力が下がり、チョットした事でお腹を壊したり、アレルギーになったりしています。決して不潔にしてはダメですよ。公衆衛生が上がった事で平均寿命が延びているのですから清潔が良いのです。でも過剰に除菌除菌と言う社会的風潮に違和感を感じます。菌は、発酵又は腐敗のいずれかを生み出します。良い菌は発酵です。そんな菌まで除菌してはダメですから。味噌、醤油、納豆、漬物、ヨーグルト、お酒…全て発酵食品。良い菌は積極的に摂りたいですね。今日はここまで。いつも最後までお付き合い頂きありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 15Mar
    • クレンリネス!

      クレンリネス…前職時代に教わった言葉。クリンネスでは無くクレンリネス。何が違うのか。クリンネスは清潔にする事。クレンリネスは清潔な状態を保つ事。似ていますが全く違いますね。GOENでは清潔に加えて、安全で快適な空間を保つ事をクレンリネスとし運営しております。しかしまだまだ完璧とは言えないレベルです。目指すのはいつも清潔で快適な室温・湿度、爽やかな香り、心地よい音楽の空間。これらが保たれている状態が理想です。クレンリネス。これだけではありませんが、沢山の経験、学びを前職で教えて頂いた事に感謝です。今後も大切に取り組んで行きたいと思います。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/GOENカウンターにはお花を飾っています。本日よりガーベラ。花言葉は希望・前進。皆さまの前向きにトレーニングに通われる気持ちに会ったお花です。これもクレンリネスですね。

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  • 14Mar
    • シエスタ最高♪

      今日は午後に時間が空いたので自宅でお昼寝。丁度眠たくなる時間帯でしたのですっごい気持ちよかったです。スペインではシエスタと言って古くから昼休みに家で昼寝する習慣があるくらいです。昼寝は凄いパワーが得られます!20分の昼寝で8時間元気になるのです。起床から15時間経てば酒気帯び運転くらいの脳の状態になるそうです。朝6時に起床すれば16時に15時間です。そうなる前のお昼休みに20分程度昼寝すると夜まで脳が冴えます。更に健康にも効果的です。昼寝により血圧が低下し脳梗塞や心臓病のリスクを下げてくれるとの事。但し60分以上昼寝すると反対にリスクを高めてしまうとも言われてます。私は久しぶりに昼寝をし頭がスッキリ!睡眠不足も解消でき、午後からもフレッシュに活動出来そうです。いい感じ!皆さんも仕事は少し置いといてシエスタしませんか。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 13Mar
    • 小西トレーナーはご存知ですか??

      GOENは現在3名のトレーナー陣で運営しております。私、長谷川トレーナー、小西トレーナーです。1月よりチームに加わった小西トレーナーは、現在月曜日の10時〜15時までの勤務。※それ以外は別の施設でパーソナルトレーナーとして活躍中の為…そして、4月からは金曜日も GOENにて活動予定です。そんな小西トレーナーが何故 GOENチームに加わったのか。まずは小西トレーナーはこんな人です。小西トレーナーの良い所は、とにかく元気が良い!一緒にいるだけで元気になります。笑顔も素敵で愛想が良い!この三拍子が GOENチームの絶対条件なのですが、彼女は高いレベルでクリアしています。そして勉強熱心。休日返上でスキルアップの為に時間とお金を自己投資出来る人です。そして何より人を大事にする人柄。彼女の周りには温かい人が沢山。彼女が困っていたら沢山の方々が温かくフォローしておられます。これは彼女自身が周りに対してどの様に向き合って来たかを映す鏡です。気になるトレーニング指導力も素晴らしいですよ。まず丁寧!細部まで拘る観察眼もgood。そして褒め上手!流石だなぁ。と感心して、信頼して GOENにてトレーニングを任せています。更に、私や長谷川トレーナーとのコミュニケーションも良好ですので我ながら素晴らしい職場環境だと感じております笑。小西トレーナーも長谷川トレーナーも前職時代からの仲間です。信頼し合える関係性から GOENチームで一緒に働くことになりました。小西トレーナーは月曜日、金曜日(4月より)の10時〜15時までの時間に勤務しております。是非一度パーソナルトレーニングを受けてみて下さい。初めての方はもちろん、いつも私や長谷川トレーナーのトレーニングを受けて頂いている方にもオススメしています。我々3人がチームとして皆さまの目標達成のお手伝いをさせて頂きます。どうぞよろしくお願い致します。本日は小西トレーナー紹介ブログでした。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 12Mar
    • 悩みの原因を根本から解決するトレーナー

      腰が痛い…膝が痛い…股関節が痛い…肩コリが辛い…肘が痛い…手首が…足首が…人間生きていると様々な痛みに悩むことがあります。こんな時どうしますか?整形外科や、接骨院、鍼灸院などに行く方が多いと思います。私もそうです。そして、『えいっ』と魔法の様な治療を受け、痛みがスッと消えたらいいのになぁ。と思っています。でも、そんな簡単に治るわけ無いですよね。交通事故やぶつけたなどの突発性なケガなら日にち薬で治りますが、慢性的な痛みの原因は体の使い方(クセ)の積み重ねだからです。その多くは、筋力低下や硬さが引き起こしています。だから病院で電気当てるのは湿布貼るのと同じで、やらないよりはマシですが、根本的な解決にはならないのです。膝が痛い方が膝に筋肉をつけなさいとお医者さんに言われました。その方は膝に筋肉なんかあるのかな⁇と疑問に思いながら帰ってきたそうです。一般的にはこのようなレベルです。お医者さんも膝は太もも前の筋肉を鍛える事で痛みが緩和しますので、膝の曲げ伸ばし運動をして下さいね。と、動きの説明までして頂ければ良いのに…ダイエットも痛み改善も、その悩みの根本的原因を理解し、自分の行動を反省する事。そして原因を取り除く方法を確認し取組み続ける。これが最速で最も効果的な方法です。その原因を見つけ出し、改善方法を提案しながら継続出来るようフォローする役割が我々トレーナーであります。ただしんどいトレーニングをさせるのはトレーナーではありません。意味を持って、愛を込めて、しんどいトレーニングを提供させて頂いております。皆さん!さあ頑張りましょう!GOENでお待ちしております!今日も最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページGOENトレーナーチーム!

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  • 11Mar
    • パーソナルトレーニング=短期ダイエット⁇

      パーソナルトレーニングってどんなイメージなんでしょうか。本日は業界外の方とお話して、『短期間でバゴーンって身体が変わるイメージ』があると仰っておられました。完全にライザップさんのコマーシャル効果ですね。短期間に何十万も払い、一気に身体を変える。実はこれGOENがやりたくないサービスです。しかし、一般的なイメージではこれがイメージでもあります。私達は正しい事をお伝えし、生涯にわたり健康的な身体でいれるお手伝いをしなければならないと考えております。短期間で痩せる為には、食事を低カロリー、高タンパク食に変える、週2回以上筋トレをする。とてもシンプル。しかし、生活習慣の変化からストレスとなり、ダイエット期間が終われば食生活が戻り、筋トレもしなくなります。そうすれば必ずリバウンドします。当たり前ですよね。大切な事は、食生活や運動習慣を如何に継続出来るようになるか。その為には一定の期間無理なく続けられる仕組みが大切です。その一つに定期的なトレーニングにおいてトレーナーからモチベーションを上げて貰う。があります。我々トレーナーはモチベーターなんですね。専門知識や、ムッキムキの身体より、モチベーターとなれる人柄、コミュニケーション力が大切です。今日も沢山の方々へトレーニングを提供しましたが、トレーニング後にテンション上げて、よし頑張ってトレーニング出来た!又次回まで頑張ろう!となっていれば良い仕事が出来ています。我々はそこを目指して、真心込めてトレーニングを案内したいと思います。パーソナルトレーニングってキツイけど楽しい!この様に、皆さまからの言葉を励みに頑張っております。明日も頑張ろう!いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 10Mar
    • スポーツにケガは付きもの⁇

      今日は息子のラグビースクールの練習に来ています。4月からは3年生。早いな〜。体は大きくなりましたが、心はまだまだ幼いアンバランスな息子です。こうして元気にスポーツをし、仲間と楽しそうにしている姿を見ると嬉しいもんです。しかしラグビーは相手をかわす左右への素早い動き、タックル等とても激しいスポーツです。これらからラグビーにケガは仕方ない…と思いがち。又、どんなスポーツでもケガのリスクはあります。多少のケガは仕方ないか…そんな事はありません。ケガには原因があるのです。柔軟性、筋力の問題。体の使い方の問題。ケア、栄養の問題。練習量の問題。様々な要因でケガをします。コーチはそれらを理解して指導しなければなりません。技術を教えるだけではあきません。根性論は問題外。選手も無知ではあきません。子供の場合は保護者が無知ではあきません。正しい知識を持ち、ケガをしない体と体の使い方を学び、質の高い練習を適切なボリュームで行う必要があります。GOENにもジュニアアスリートや、社会人アスリートが通われています。ただ単にトレーニングでパワーアップして頂くので無く、その方の状態から競技特性を考えて指導させて頂きます。今はまだ対象者は少ないですが、これから沢山の方々をサポートしたいと思っております。その為には勉強です。今日も子供達の走り方、足の使い方などを見ながら応援してきました。昼からは西宇治体育館で市民バトミントン大会の応援に行きます。GOENチームとして長谷川トレーナーとお客さまで参加しています。ここも動きを見てこようと思います。ではそろそろ行ってきます!いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 09Mar
    • プロテイン買うなら今がチャンス!!

      GOENでは【感謝・応援SALE】を開催します。プロテイン他各種商品10%OFF期間18日〜30日更にお得な先行予約販売期間15%OFF!!本日より16日まで。更に更に、初めてプロテインを購入される方にはシェイカーをプレゼント!何故サプリメントをオススメするのか。それは物販売上を確保する為ではありません。成果を出す為に栄養が不可欠だからです。いくらトレーニングを頑張っても栄養不足だと効果はありません。反対にケガに繋がります。正しいトレーニングに正しい栄養が摂れた時、そして適切な睡眠がとれた時に身体が変わります。GOENでは運動・栄養・休養の観点を大切にしております。その中で栄養をパーフェクトにする。その為にサプリメント(栄養補助食品)が効果的。この様に考えてサプリメントをオススメしております。ぜひこの機会にお買い求めください。本日もありがとうございました。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 08Mar
    • 糖質ゼロよりビールを飲もう!

      今日は良い天気。外はチョット風が冷たいですが、GOENの中はぽっかぽかです。春ですね。そろそろ桜の蕾も膨らんでくるでしょう。桜と言えばお花見。お花見と言えばビールですね。外で飲むビールは美味しい。更に昼間っからなら尚更のこと。しかし気になるのがカロリー。ビールは種類にもよりますが、100ml45kcal程あります。350mlの缶ビールでは約150kcalのカロリーです。糖質ゼロの酎ハイや、ビールにした方がいいかなと考える方が多いですが、私はどっちでも一緒だと思います。例えばストロングゼロの場合、100ml54kcalあります。糖質ゼロなのに。要するに、カロリーはアルコールにあるからです。炭水化物、タンパク質は1gあたり4kcal脂質は1gあたり9kcalアルコールは1gあたり7kcalです。これらからどうせ飲むなら妥協して、我慢して糖質ゼロを選ぶより、好きなビールを飲む方が良いに決まってます。そんな事より、普段の運動や食事を考えた方が100倍効果的です。私はこのように開き直ってビールを飲んでいます。今晩は何飲もうかな笑いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 07Mar
    • ネーミングセンス…

      朝から晩まで鼻をかみ続け、鼻水で脱水症状になりそうな岡です。鼻セレブが必需品です。鼻セレブ。ネーミングセンス抜群ですよね。一回聞いたら覚えるこの名前。名前からティシュである事や高級感を演出しています。そして使用時の肌触りの柔らかさ。類似商品は他社メーカーから沢山出ていますが、名前は1つも覚えていません。鼻セレブ恐るべし。GOENでも鼻セレブのようなネーミングと高機能を持ち合わせたトレーニングプログラムを考えて見ようかな。NHKの筋肉体操はまさに良い名前と内容ですよね。筋肉は裏切らない。の名言も有名です。昔流行ったビリーズブートキャンプもいい感じでしたね。最近ではドSトレーニングなんかも注目されています。GOENでは今SPTというトレーニングクラスを開催してますが、SPT…って何するのがよくわかりません。※SPT(セミパーソナルトレーニングの略)内容は、筋膜リリース、ダイナミックストレッチ、体幹トレーニング、サーキットトレーニングを行う少しキツめのプログラムに仕上がっています。要するに『ファンクショナルトレーニング』なんです。ファンクショナルトレーニングもお客さま目線では無いネーミングです。ん〜。悩み中です笑何か良い案が思いついたら教えて下さい。何か良いものプレゼントします。本日も最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/GOEN筋トレ女子

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  • 06Mar
    • おっさん化しない為にやるべき事。

      今年40歳の私。同世代の仲間を見ていると、トレーニングしている人と比べると何もしてない人がおっさん化している!太る痩せるだけでは無く、姿勢や肌ツヤが違います。20代では差が出ないのでわかりませんが40歳では歴然たる差が。これは何か理由があるはずです。1.そもそもトレーニングしている方には身体を鍛える目的があります。カッコよくいたい。痩せたい。健康でいたい。老けたくない。体力を付けたい。などでしょうか。その意識がある事が若々しくいられる事が考えられます。2.トレーニングにより成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは若返りホルモンと言われ、細胞の新陳代謝を活発にし皮膚、爪、髪、筋肉、骨、各臓器などの全てを作り出してくれます。この成長ホルモンにより若々しくいられる事が考えられます。周りを見渡してみて下さい。いつまでも若々しい方は、運動をしている方が多いです。人生100年時代。元気に若々しく歳をとりたいものです。その為にやるべき事は…もうおわかりですね。言い訳せずに出来る事から始めてみて下さいね。本日はここまで。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 05Mar
    • スペシャルなお昼ご飯始めました!

      昨日よりお昼ご飯改革をスタートしました。GSSP(グリーンスーパースムージープロテイン)にDAIZNOLA(ダイズノーラ)をトッピング。これが美味しい!噛む食感がクセになります。そして低カロリー、低糖質、高タンパク、ビタミン、ミネラル、オメガ3など素晴らしい栄養が入っています。朝ごはんを食べない私でも、お昼にこれ一杯で、夜ご飯まで我慢出来る満足感もあります。お値段は一杯当たり400円程度。これなら続けられそう。最近外食、お酒続ですので、体重と内臓をリカバリーしちゃいます。また体の変化などはブログでお知らせしますね。今日はここまで。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 04Mar
    • 出来る人ほどトレーニングをしている理由とは

      早朝からトレーニングすると、トレーニング後には頭も体も完全に目覚め、スイッチオンでバリバリのテンションになっている。その状況で仕事をスタートすると、何もせずに仕事を始める時に比べてかなり効率よく仕事が出来る自分がいる。これは仕事だけでなく家事や、遊びでも同じ。これを知ってしまったらもうトレーニングはやめられない。更に身体が変わり、健康になるというオマケも付いてくる。トレーニングの力は凄いです。政治家や経営者など忙しい人ほどトレーニングをされる理由がわかりますね。全力で仕事し、全力で遊び、全力で家族と向き合う。これが私の理想です。その為には体力と時間効率が必須。その両方をトレーニングが解決してくれます。明日もSPTクラスで参加者の皆さまと一緒にトレーニングです。寝る前のストレッチでコンディション整えたいと思います。それでは皆さまおやすみなさい。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 03Mar
    • 3月は目標達成させる!

      本日はひな祭り。娘の初節句をお祝い。両家の両親と一緒に賑やかな時間を過ごしました。無事成長してくれている事、又こうしてみんなが元気に集まれる事を嬉しく思います。今後もこの様な穏やかな時間を過ごせるよう、明日から又お仕事頑張ろうって気合いが入ります。3月は目標があります。パーソナルトレーニングを200セッション達成させる!です。今までのベストは182セッション。12月、1月は年末年始、2月は28日しかありませんので営業日が少ないのですが、3月はチャンスです。4月、5月はGWで日数が減少しますので、3月がチャンス!やるしかありません。目標を立てる事は、行動を起こす事です。そして、その目標はセッション数。セッション数とは何回パーソナルトレーニングを提供出来たか。即ち、又頑張ろう!又パーソナル受けたい!誰かに紹介したい!トレーニングって楽しい!自分達はこの様に思って頂けるサービスを提供出来ているのか。の通知簿です。もちろん適正値はありますが、今の我々は200セッションをクリアしなければならない所に来ています。クリアしながら、次はご予約の混雑解消と少しでも良い環境を提供出来るよう取り組まなくてはなりません。まだまだ課題が沢山あります。私の責任はコレらの課題をチームとして解決出来るようリーダーシップを発揮する事。よし!やったるで〜!ブログを書きながら1人テンションが上がる今日この頃です…いつも最後までお読み頂きありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 02Mar
    • 花粉症対策はコレで決まり!

      すっかり春の陽気。暖かいのは嬉しいですが、花粉にやられて目が痒い。鼻ムズムズが止まらない岡です。最近ファスティングしてないからでしょうか。昨年よりキツイ気がします。このままでは、私が一番キツくなるヒノキ花粉の時期が怖いですね。花粉にはヨーグルトが良いとか、甜茶が良いとかいろいろ言われますが、要するに免疫機能の過剰反応が原因ですので腸内環境を整える事が大切です。その為にヨーグルトなどの発酵食品が良いとされるのでしょう。腸内環境を整える為には…①一度リセットする。②ビフィズス菌や乳酸菌を摂取する。③食物繊維が豊富な野菜を食べる。この3段階で決まりです。①リセットはファスティング。とにかく一定期間腸を空っぽに。②善玉菌を増やし、悪玉菌、日和見菌とのバランスを良くする。(腸内フローラを整える)③キャベツなどを食べることで善玉菌のエサを増やし②を更に活性化。3月中にはファスティングを実行し、適度な運動、十分な睡眠をとり、ビフィズス菌、乳酸菌サプリや発酵食品、食物繊維を摂り体質改善したいと思います。花粉症にお困りの皆さまも是非お試し下さい。薬だけに頼っていてはダメですよ。まずは自分の体を整えないと。その上で必要ならお薬を活用してみて下さい。皆さまお大事に…いつも最後までお読み頂きありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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  • 01Mar
    • プロテイン飲んでも太りません!

      3月がスタートしました!GOENも気持ち新たに元気いっぱい営業しております。GOENではトレーニング後にプロテインをサービスしております。そのプロテインのフレーバーは15種類以上!その中で毎月のおすすめをご用意してます。今月は…berry berry berry!春はイチゴの季節!2種類のイチゴと、ブルーベリーをmixした berry berry berry。コレが本当に美味しい!トレーニング後は特に格別!プロテインは悪いイメージを持っている方が多いと思います。しかし、プロテイン=タンパク質です。タンパク質は豆腐、納豆、魚、肉(赤身)などに含まれる栄養素。最も体に必要な栄養素です。お米や、野菜より大切な栄養素です。それが不足するから年配者は要介護になります。若者も筋力低下から冷え性や肥満になります。とにかくプロテインを飲んで体を動かせば何とかなります。プロテインは筋肉増強剤ではありませんよ。3大栄養素の1つでもない大切な栄養素タンパク質です。皆さまに正しい理解を提供するのも私の仕事。わかって下さる方が増える事を祈ってます…本日はおしまい。いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

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GOEN
・今の私があるのはすべて『ご縁』のおかげです。
フィットネス業界に入るきっかけとなるお声をかけて頂いたご縁、この仕事を自分の仕事としてやっていきたいと感じさせて頂いたご縁、このままではダメだと気付かせてくれたご縁、パーソナルトレーニングに出会えたご縁、そこで沢山の感動を頂いたご縁・・・すべてのご縁に感謝し、これからのご縁により出会う皆様に運動を通じて幸せの輪を広げたい。そんな思いでGOENと名付けました。
又、GOENの「GO」という言葉には『さあ行こう!』『~をしに行く』『成功する』という前向きな言葉であり、『GOEN』を通じて人生を前向きにハッピーに!!

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