京都宇治のパーソナルトレーニングスタジオGOEN(ゴーエン)代表岡大祐ブログ
PERSONAL TRAINING STUDIO GOEN

HP http://www.personalstudio-goen.jp/

住所 京都府宇治市宇治里尻82-3
電話 0774-26-7825
内容 パーソナルトレーニング  7,000円
   8回コース        52,000円
   16回コース     98,000円
   初回体験コース      5,000円(毎月先着5名) 
   パーソナルストレッチ   7,000円 
   

身体の悩みには必ず原因があります、GOENでは原因の根本にアプローチするトレーニングを提供します。
スポーツクラブで効果が出なかった方・運動初心者の方・本気で身体を変えたい方・スポーツのパフォーマンスを向上したい方におススメです。
完全マンツーマンで行いますので人目を気にせず集中してトレーニングを行えます。
本気で身体を変えたい方は是非一度ご体験下さい。



  • 20Oct
    • 明日からまた頑張ろう!

      負けちゃいましたね。ラグビー。残念です。しかし南アフリカは強かった。でも…何であんなにボールを奪われるのか。これが世界ランキング4位との実力差でしょうか。具体的に何が足りてないのか。4年後のワールドカップまでに日本はどう擦れは良いのか。私には答えはわかりませんが、前回ワールドカップから4年経った今回、確実にレベルアップし世界と戦えるまで成長していました。今回の結果を総括し、更にレベルアップしてくれるでしょう。 これからも応援して行きたいと思います。後、涙を流す選手が印象的でした。涙がでる。それだけ時間と気持ちを捧げてきたのです。レベルは違いますが私も経験があります。じゃあ、今の自分は涙がでるくらい真剣向き合えているのか。まだまだ甘いなぁ。このようにラグビーワールドカップ日本代表からモチベーションを頂きました。明日からまた頑張ろう!ラグビー日本代表に感謝。素晴らしいプレーと希望をありがとう!ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 19Oct
    • 何のランキングでしょう?!

      いきなり国別ランキングですが、何のランキングだと思いますか?日本は11位ですね。今が旬のラグビー…ではありません。実は評判の良い国ランキングです。1位のスウェーデンは2年連続1位に選ばれています。スウェーデンってどんな国なんでしょうかね。IKEAのイメージしか無い私はミートボールとサーモンしかありませんが…記事によると、障害者支援政策、起業・就職政策、国民皆保険制度、男女平等による賃金格差が低いなどが素晴らしいとの事。そして何より美しい。行ってみたいですね。日本の中だけ。ましてや会社や学校なんて世界が狭い狭い。もっと世界を見て触れて知ってから自分の会社、学校、地域などで自分がどう在るべきか。せっかくの人生。一回きりの人生。視野を広げて生きたいものです。さあ、週末です。家の中に閉じこもってないで外の世界へ出かけてみましょう!本日はここまで。いつも最後までありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

    • 油売ってまんねん

      今日は昼過ぎに少し時間が空いたのでお得意のサボりタイム。コメダ珈琲で油売ってきました。写真のアイスコーヒーは「金のアイスコーヒー」と言って少し高めの価格設定。どんな味かなぁ。と注文。飲みやすい!角がなく円やかな味わいです。ちょっとハマりそうな予感。 更にコメダ珈琲にもフリーWiFiが使える様になっているではありませんか。これは、いつものスタバと併用して活用出来るのが嬉しいです。油売ってますが、少しは仕事もする訳で…美味しいコーヒーとゆっくり出来る空間。そしてフリーWiFi!理想の環境です。皆さまはどこで油売ってますか?GOENに売りに来て下さるのも大歓迎ですよ!私はコメダ珈琲で頭と気持ちをリセットさせて1日乗り越えました。明日も油売りまくろっと。いつも最後までありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 17Oct
    • 沢山動いたら飲まなきゃ損!

      トレーニング後に飲む飲み物と言えば??プロテインですね。GOENに通ってる皆さんは一瞬で答えて下さいね。しかし何故トレーニング後にプロテインを飲むのでしょうか?トレーニングをすると細胞を新しく作り出す働きの成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンはタンパク質を材料に新しい細胞を作り出します。例えばこの成長ホルモンを建築現場の大工さんとします。そしてタンパク質を建築資材とします。大工さんが沢山集まっても、建築資材が届いていなければ工事は進みません。だからトレーニング後に成長ホルモン(大工さん)が分泌されるタイミングにタンパク質(建築資材)が細胞に届けられている必要があるのです。 そのタンパク質はプロテインです。プロテインは飲んでから消化吸収され細胞に届けられるまで約2時間かかります。実はトレーニング2時間後に成長ホルモン分泌がピークを迎えます。この2時間。シンデレラフィット!ですからトレーニング後にはプロテインな訳です。後はプロテインを細胞まで運搬する血流を良くする事や、タンパク質を筋肉や肌などの組織にするビタミンなど考えなければならない事は沢山ありますが…鍛えたら飲め!本日は以上。いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 16Oct
    • 皆さんにオススメしたいヨーグルト

      最近ハマっているものを紹介します!ヨーグルトのOIKOSです!パッケージ見たままですが…タンパク質11.7gのヨーグルトです。凄くないですか?ヨーグルト1カップで11.7g!味は水分少なめのマッタリ濃厚ヨーグルト。悪く無い。むしろ好きなタイプ!このように簡単にタンパク質を摂れる商品が増えてますね。皆さまタンパク質足りてますか?糖質ばっか摂ってませんか?食べたもので身体は出来てます。何を選ぶかは自分の責任ですね。  タンパク質は足りているか。よーく考えて見てくださいね。本日はこの辺で‥いつも最後までありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 15Oct
    • 成長する人はこんな人

      昨日までの経験から今日思う事は理想の未来への最新の状態である。いきなり何言ってるの?と思った方もおられるでしょう。昨日のセミナーで印象に残った言葉があります。「同じ事を繰り返し学んだ時、以前と同じように感じた方は成長していない!違う捉え方が出来ている方は成長している!」無駄な事は何一つ無いのです。トレーニングでも同じです。例えばプランク。入会から3年経つお客さまが仰ってました。「入会した当初プランクはキツイなぁ。と思ってました。そして今、筋力や体力が付いて身体が変わりプランクすると更にキツイと感じます。」これ意味わかりますか?トレーニングに対する意識やフォームなどレベルが上がってますので同じプランクでも感じ方が違うのです。もちろん意識を下げプランクのポーズだけすれば余裕で出来てしまいます。それではトレーニングの意味が無い為意識を高めて効かせる事が出来ているのです。同じ事を意識高めて出来ない人は、最新のトレーニングやSNS映えする種目など新しいものを追い求める。そして結果を急ぐ。これは残念な事だと思いますね。これを正しく導き、効果的なトレーニングを楽しく取り組んで貰えるようにするのが我々トレーナーの仕事です。日々進化し続けられるよう肝に銘じておきたい言葉です。因みにプランクはコレいつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 14Oct
    • パーソナルトレーニングフェスタin神戸に参加してきました!

      本日はGOENお休みさせて頂き、トレーナー全員で神戸で開催されました、「パーソナルトレーニングフェスタin神戸」セミナーに参加してきました。講師の先生は私が前職時代から勉強させて頂いている方々。内容は専門性が高く為になる事は勿論、トレーナーとして在るべき人間性まで学ぶ事が出来る最高のセミナーです。朝から夜までしっかり学び、様々な地域で活動されているトレーナー達と交流する内容の濃い1日になりました。真剣に講義を受ける小西トレーナーと上野トレーナー。最高の学びを3人で同じ学びを共有する時間を持てた事が何より嬉しい。そしてこれからGOENで提供するサービスを3人で進化させて行ける。と未来への希望溢れる時間となりました。やっぱり仕事は1人じゃ楽しくない。仲間と一緒に成長出来る環境。もっとこうしたら良いのじゃないか!こんな事考えてるんです!私も同じ事考えてた!そんな事を話し合えるGOENトレーナーチーム。我ながらなかなか良い感じです。今夜は1日の学びを復習し、講師の皆さま、一緒に学ばせて頂いた他社のトレーナーさんにお礼メールを送り1日を締め括りたいと思います。充実感満載。本日もありがとうございました。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 13Oct
    • ラグビーはウオーミングアップしてからしましょう

      台風が過ぎ去りました。被害を受けた方々にお見舞い申し上げます。そして、そんな中本日W杯ラグビー日本対スコットランド戦開催決定しました。ここは次へ繋がるトライを決めて快勝し日本中を勇気づけて欲しいですね。そんな私は朝から息子のラグビースクールへ。本日親子交流会でしたので子供達と一緒にプレーしてきました。そこで良い所見せようと張り切りすぎてしまう私。最高のステップを踏んで相手を抜き去る瞬間にグキッ…腰やっちゃいました。アップ不足なのに、急激な方向転換をした為体幹の安定が足りず腰が耐えられませんでした。情けないのと、アップの大切さを改めて思い知らされました。後は水分補給とストレッチで腰痛対策をしながらグランドの隅でおとなしくしています…この本を持って来たのは凄いタイミング…本日はおとなしくラグビー応援したいと思います。それでは本日もありがとうございました。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 12Oct
    • 近くに来たらGOEN寄ってってや〜

      昨日は突然の来客が…前職で一緒に働いていた仲間が訪ねて来てくれました。小西トレーナーも同じく前職からの仲間ですから久しぶりの再会に3人で話が弾みました!こうして訪ねて来てくれる事が嬉しいです。一緒に働いていた頃から7年以上経ちますがこうして再会出来る仲間との縁。大切なご縁ですね。何かのご縁により時間を共有した仲間。又、GOENに通って下さった方々。皆さまとのご縁を大切にしたいと思っています。一緒に働かなくなったら終わり。 トレーニングに通われなくなったら終わり。これって寂しく無いですか?ご縁のある皆さまがGOEN近くに来る機会があれば気軽によって頂ける。そんな風なご縁を大切にする関係で在りたいと思います。立ち寄って下されば宇治茶飲んでほっこりして下さいね。トイレ貸して~。も大歓迎ですよ。そんなあったかい空間作りを心がけて日々運営しております。  お待ちしてますね。 いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 11Oct
    • パーソナルトレーナーのテクニック

      昨日の麻婆豆腐でおしりの穴がヒリヒリ痛い朝を迎えたのはナイショの岡です。いきなりの汚い話すいません…ここから真面目にトレーニングのお話を。トレーニングしていて、効いてほしい筋肉とは違う部位がキツく感じる事ってないですか?例えばクラムシェル横に寝て膝パカパカのトレーニング。ターゲットはお尻。でもスネが辛い…なんて言われる方多いです。お尻のトレーニングしているのにスネが辛い。 足首動かし過ぎ?フォームを確認しても大丈夫そう。ではなんでスネが辛いんだろう… 実はお尻から太ももの外側、スネに繋がっている筋膜が固まっている事が多いです。そんな方には筋膜リリースを行い再度トレーニングして頂くと、『あっお尻に効いてる!』と喜んで頂けます。筋膜リリースは自分でやるにはローラー又はテニスボールがオススメ。こんな感じです。筋膜は全身に繋がっています。この種目以外にもトレーニングの刺激が上手く入らない方場合はその部位に応じた筋膜リリースが出来ると効果的なトレーニングが出来ます。是非お試しアレ。本日はこの辺で。いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 10Oct
    • 死ぬ前に食べたいのはコレ!

      皆さんの死ぬ前に食べたいモノって何ですか?私は麻婆豆腐。何かわかりませんが昔から好きなんです。今日は疲れてたので元気がでるご飯食べたいなぁ。と妻にリクエストしたら麻婆豆腐を準備してくれました。レトルトですけどね。このパッケージ見るだけで口の中にドバァーっと唾液が出てきました。実物はコレ真っ赤な色と香りが食欲をそそります。何も話さず一気に完食。汗が目の周りや鼻の下から吹き出しています。これがたまらんのです。あー美味しかった。明日からも頑張れそうです。でも…明日おしりの穴ヒリヒリするだろうな…本日はこれにて‥ ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 09Oct
    • 嬉しい筋肉痛

      今日は筋肉痛ディ。昨日のSPTクラスの成果です。一番きている部位はお尻。狙い通り。トレーニング中や終了後は少し物足りない感覚がありましたがこの今日の筋肉痛。 嬉しくて小さくガッツポーズしちゃいました。トレーニングメニュー、強度、意識が出来ていたと言う事です。トレーナーですから当然なのですが…私が拘る事は、自分がお金出して受けたいサービス、商品だけをGOENで皆さまにオススメしています。自分自分が価値を感じないサービス、商品を売って利益を出すのはお金の貯めに仕事をしている事。私はお金の為でなく、人のために仕事がしたい。そして人々に喜んで頂いた数だけやりがいとお金が頂ける。そんな価値観を大切しています。明日も明後日もこの価値観を大切に皆さまと向き合って行こうと思います。さぁ、皆さま一緒にトレーニング頑張りましょう!!ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 08Oct
    • 大人はもっとしっかりせな!

      教師による教師のイジメがニュースに流れてますね。終わってますね。今すぐクビにするべきです。又、同じような事が日本中で起きている可能性がありますから厳しくチェックして該当した場合は即クビにしなければなりませんね。これは子供達の教育の職に付くものとして当然です。  仕事なんて選ばなければいくらでもあります。クビになる方の家族なんて関係ありませんね。しかし、仕事なのに学校の延長みたいな感覚の人おられますよね。学校はお金払って行きますが、仕事はお金貰って行くところ。全く違うのに分かってない。ホリエモンが12年勤務して月給14万日本終わってる。に対してそんなお前が終わってる。と言ってましたがまさにその通り。大人は責任と誇りを持って仕事しなければなりませんね。私達トレーナーも、筋トレ好きの筋肉バカではダメなんです。まぁ、虚弱体質や肥満は問題外ですね。必要とされる人材は‥まずはトレーニングの価値を理解し実践している事。そして人が好きな事。勉強熱心な事。笑顔、元気、愛想良しな事。こんな感じでしょうか。私も肝に銘じてトレーナーさせて頂いております。トレーナーもフリーターも公務員もみんな社会人。社会人としてちゃんとしなきゃですね。皆さまの周りは大丈夫ですか?いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/GOENのエース小西トレーナー。お花も出来る?!彼女は必要要件120%

  • 07Oct
    • トレーニング効果を最大化させる

      トレーニングを効果的に行う為に、又トレーニングでケガをしない為に大切な事があります。何だかわかりますか?ウオーミングアップです。  なんだ、そんな当たり前の話しかよ。と思われるかもしれませんが、その当たり前をどれだけ徹底してますか?一流は当たり前の事を当たり前にやり続けられる人。そんなウオーミングアップにて効果的な方法としてGOENで提供しているのが、筋膜リリースとダイナミックストレッチ。筋肉は皮膚の下で全身筋膜に覆われています。筋膜が硬くなってしまうと、その中の筋肉は動きを制限されます。だからトレーニング効果もストレッチ効果もダウンしてしまいます。せっかく頑張っているのに効果ダウンするのは辛いですよね。だから筋膜リリースで動きやすい身体を整えます。そして次にダイナミックストレッチです。ダイナミックストレッチとは身体を動かしながらストレッチする事です。ここでは体の関節の動きを滑らかにし、筋肉の伸縮を促します。  これにより、筋膜リリースで整えた体を更に動きやすい状態にしてくれます。この状態でトレーニングやストレッチを行えば効果的に効かせる事が出来ます。皆さまはウオーミングアップ無しでいきなり体を動かしたりストレッチしたりしてませんか?実は効率悪いかもしれませんよ。特にこれからの寒い季節は大切です。 筋膜も筋肉もガチガチに固まってますからね。それでは今日はこの辺で。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 06Oct
    • 気合いの入ったタックル!

      ラグビー盛り上がってますね!昨夜も勝利!これで予選リーグ3連勝。首位で13日スコットランドとの最終戦を迎えます。次も勝利で決勝トーナメント進出を決めて欲しいです。そして本日もラグビー。本日は我が家の息子の試合です。秋晴れのいい天気の太陽が丘競技場にて開催されました。小さ過ぎて誰が誰だかわかりません…しかし、息子の姿をキッチリと見届けました。今日の目標として、怖がらずに、躊躇せずに思いっきりタックルする事。を息子と約束しました。これ中々難しいのです。思いっきりブチ当たるって怖いでしょ。その自分の弱さをブチ破るタックル。これは試合において相手チームへは勿論ですが、自分のチームの仲間へ勇気を与え、試合の空気を引締めます。気迫あるプレーってやつです。口だけで無く、行動でチームを引っ張る力はスポーツだけで無く、将来は仕事でもチームを引っ張る力になります。そんなプレーが出来るヤツって喉から手が出るほど欲しい人材です。まあ今日は良いタックルをしてくれました。帰り道褒めてやりたいと思います。私も明日から仕事で気合いの入ったタックル決めよっと!いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 05Oct
    • 短期集中の運動ではあかんのです。

      明日はGOENランニング会を開催します。運動って、一定期間頑張る物じゃないんです。健康診断だから‥ 健康診断結果から運動しなさいって言われたから‥ダイエットしたいから‥膝、腰、肩コリが辛いから‥運動を始める動機は様々でしょう。でも、一定期間頑張ったら運動しなくなる。そしてまた繰り返す‥そうじゃなくて、定期的に運動を行う習慣を身につける。出来ればいつも1人では無く仲間と楽しみながら出来る。これが理想。そんな環境を提案し一緒に楽しめるコミュニティをGOENでやりたい。いや、やるべきだ。それこそがご縁を由来にGOENと名前を付けた本意だから。それをお金は頂かずにフラットな関係でやりたい。そんな事を考えて明日のランニング会を開催します。運動を期間限定で捉えずに、一生付き合う事として捉えて欲しい。これこそが、人生を1日でも長く自分らしく生きる為に大切な事。私も細く長く継続して行きたいと思います。皆さま是非ご一緒に!ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/GOEN期待の上野トレーナートレーニング継続のプロ筋肉は1日にしてならず!

  • 04Oct
    • 本日GOEN体操教室の日

      本日はGOEN体操教室を東宇治コミュニティセンターにて開催してきました。上野トレーナーが情熱を込めて指導しています。まずはストレッチからスタート!トップアスリートも行うWGS(ワールドグレイテストストレッチ)体幹トレーニングの基本プランクトレーニングの王様スクワット参加者年齢60代~80代の皆さま。真剣に自身と向き合いトレーニングされています。素晴らしい!途中、皆さんそれぞれが自分の好きな事を話し出すという、何とも言えない和やかな?空気感もあり、中々良い雰囲気な体操教室になりました。担当上野トレーナーも楽しそうな顔してました。運動を通じて身も心も健康に。これからも皆さんと一緒に頑張って行きたいと思います。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 03Oct
    • スクワットはお尻から

      効果的なトレーニング種目と言えば皆さまご存知のスクワットですよね。スクワットは下半身の大きな筋肉(太もも、お尻)を中心に、上半身を安定させる体幹にまで効く素晴らしいトレーニング種目です。  一般的に太ももを太くしたい!と言う方は少ないです。 でも太ももが太くなるスクワットをしている方が多いです。  どのようなスクワットかと言うと、膝から動き出し、上半身が起きているスクワットです。スクワットは股関節から動き出さなければなりません。正しいスクワットは‥体幹の安定→股関節屈曲→膝関節屈曲の順番です。動き出しは股関節屈曲です。その股関節を上下で支え安定させる為に体幹の安定と膝関節の固定が大切なのです。まずはお尻からと覚えておいて下さい。そうする事でお尻がキュッと締まり、脚がスラット長く見えること間違いないです。スクワットはお尻から。呪文の洋に3回呟いてから寝てください。夢でスクワットしているでしょう。  皆さまも明日からの自宅トレーニングでお尻から動かしていい身体を作りましょうね。ナイスケツ!  ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

  • 02Oct
    • 久しぶりの絶不調…

      昨日は体調が絶不調。朝見た占いでは運勢1位だったのに。体調不良になる度に思う事は、普通って幸せなんだ。って事。普通に食事をしたり、何気ない事で笑ったり、仕事をしたり。普通に出来るって有り難い事なんだって思います。そんな普通が1日でも長く続くように出来ること。それは運動、栄養、休養のバランスを整える事。後はストレスを溜めない。沢山笑う。心がけようと思います。皆さんも体調管理お気をつけ下さい。いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/