京都宇治のパーソナルトレーニングスタジオGOEN(ゴーエン)代表岡大祐ブログ
PERSONAL TRAINING STUDIO GOEN

HP http://www.personalstudio-goen.jp/

住所 京都府宇治市宇治里尻82-3
電話 0774-26-7825
内容 パーソナルトレーニング  60分 7,560円 / 30分 4,320円
   16回コース    60分×16回 105,840円
   初回体験コース      60分 5,400円(毎月先着5名) 
   パーソナルストレッチ   60分 7,560円 / 30分 4,320円
   

身体の悩みには必ず原因があります、GOENでは原因の根本にアプローチするトレーニングを提供します。
スポーツクラブで効果が出なかった方・運動初心者の方・本気で身体を変えたい方・スポーツのパフォーマンスを向上したい方におススメです。
完全マンツーマンで行いますので人目を気にせず集中してトレーニングを行えます。
本気で身体を変えたい方は是非一度ご体験下さい。



  • 19Nov
    • 脚が痛い分だけ充実感!

      マラソン翌日は体が痛い…しっかり筋肉痛が来ています。筋肉痛が来たら…筋肉が付く⁇マラソンのような有酸素運動では筋肥大は起こりません。だから筋肉痛が来れば効果がある(筋肉が大きく強くなる)訳ではありません。そんな事より昨日は気持ちよく走れました!スタートの様子20kmのトイレ休憩。景色がキレイ!そしてゴール!じかは6時間15分くらいかかりましたが、最後まで走りきる事が出来ました!道中は沢山の方から声援を頂きました。ありがとうございます。他人が走っている事を全力で声を張り上げて応援し続ける方を見て、人間の温かさや、大切な事を気づかせて頂きました。又、皆さまからも応援メッセージを頂き大変心強く、嬉しかったです。皆さまの応援があってこそ感動のフルマラソン完走になりました。改めて感謝致します。今は体を休めて、又走り出したいと思います。皆さまの初フルマラソン完走のお手伝いもしたいなぁなんて考えながら走っていました。健康的でアクティブなライフスタイルを共に楽しみましょう!いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      6
      テーマ:
  • 18Nov
    • 神戸マラソン頑張るDAY

      本日は神戸マラソンに参加してきます!昨日神戸入りし事前受付してきました。GOENトレーナー長谷川とスタート前から浮かれ気味…しかしさすがシティマラソン規模が大きい。事前受付ブースには沢山のショップやイベントブースが並んでいます。ものすごい人数のスタッフさん。そしてランナーの皆さん。いよいよ明日だなぁと実感が込み上げて来ました。そして本日。天気は快晴!気になっていた腰の痛みは無し!朝ごはんもしっかり食べた!気になるのはまだトイレが出てない事、枕が変わって眠りが浅かった事です。しかしもうここまで来たら走るしかありません。一歩一歩足を踏み出して完走というゴールを目指したいと思います。それでは行ってきます!また明日に結果報告しますね。皆さまからの応援ありがとうございます!いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      5
      2
      テーマ:
  • 17Nov
    • フルマラソン完走の為の食事法

      本日は営業時間短縮し16時で閉店させて頂きます。16時から明日参加させて頂きます『神戸マラソン』の事前受付に行きます。当日受付はありませんので今日行くしかありません。そのまま今夜は神戸で宿泊し明日に備えて体を休めます。栄養補給も必要ですから何か美味しいもの食べて、ビールは…ほどほどにしておきます。普段は糖質制限食をしている私ですが、走る日は炭水化物を食べます。特に明日はフルマラソンですから金曜日から炭水化物を解禁し体内にグリコーゲンを溜め込んでいます。本番でエネルギー切れしない為にも、糖質制限で体内のグリコーゲンを枯渇させておきマラソン3日前から炭水化物を積極的に摂取すると体内により多くのグリコーゲンを貯めておく事が出来ます。現在計画通りです。そして当日。朝からご飯、パン、パスタ、バナナなど炭水化物をしっかり食べてスタートをするのですが、炭水化物の吸収スピードを考えなければなりません。先日のブログに書きました、『糖類』は吸収スピードが早くすぐに使えるエネルギーですから、スタート直前や、レース中に摂取すると良いのです。糖類は、砂糖、果糖、ブドウ糖などです。甘い物やフルーツはこれにあたります。これらの吸収スピードはGI値として表記されています。GI値が高いほど吸収スピードが早いのです。ご飯や食パン、うどん等はGI値が高いですから早朝に食べて数時間後にマラソンスタートしてしまうと直ぐにエネルギーを使い果たしてしまいます。その場合はパスタやそばにすればゆっくり吸収してくれる為エネルギーとして使えるタイミングが後ろにズレる事からオススメです。このように当日のエネルギー補給を考えてフルマラソンを無事走りきりたいと思います。これからマラソンシーズンです。マラソンにチャレンジされる方は是非試して下さいね。本日はここまで。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      6
      テーマ:
  • 16Nov
    • 今週末はボジョレーで。

      昨日11月15日(木曜日)はボジョレーヌーヴォー解禁日。毎年解禁日だからと理由をつけてワインを買ってしまいます。特別に美味しい訳でなく、バレンタインのチョコレートの様にイベントに乗せられているだけと知っていながら。何故か言い訳がしたいのです。そんな事より、今年のボジョレーは期待が持てるそうですよ!葡萄の出来が良いのです。天候に全く問題なく、太陽の光を沢山浴びて育ち順調に熟し、土壌には春に蓄えられた水分もありましたから乾燥する事なく良い状態で収穫されたそうです。楽しみですね。早く今年のボジョレー買いに行かなくちゃ。調べてみると…ボジョレーヌーヴォーの『ヌーヴォー』は『新しい』と言う意味。ボジョレーは地区の名前です。つまりボジョレー地区の今年の新酒です。昔に葡萄農家が実りを祝うために作られたワイン。私も日本から勝手に祝おうと思います。しかしワインのポリフェノールによる抗酸化作用と、血流促進効果、リラックス効果により心身の健康効果は期待出来ます。後は、飲みすぎないように楽しもう思います。と言う事で皆さまも今夜、明日はボジョレーヌーヴォーで乾杯してみませんか?本日はトレーニングに全く関係ないワインについてでした。最後までお付き合い頂きありがとうございます。

      5
      テーマ:
  • 15Nov
    • レジ横商品には気をつけて!

      糖質オフ生活をしている今日この頃。コンビニで買い物をし、レジに並んでいたら目に飛び込んできたのは砂糖、糖類ゼロのチョコレート。チョコなのにゼロ?とあまりよく見ずに手にとってお会計。レジ横のついで買い作戦にまんまとハマる私。そして帰宅後商品をよく見てみると…成分表は…めっちゃ糖質入ってるやん!!そう。糖類と糖質は違うのです。糖類とは、糖質の一部であり、単糖類と呼ばれブドウ糖、果糖、砂糖、乳糖などの事です。このチョコは、糖類がゼロというだけでした。だから食べたら糖質オフにはなりません。今の私にはあかんやつです。しかし、糖類は危険です。それは食べた後血糖値を急上昇させるからです。急上昇した血糖値はインスリンを出して急げきに下げなければなりません。これを繰り返すことでインスリンを出す膵臓が疲れ、インスリンを正常に分泌できなくなります。だから高血糖になり糖尿病となります。だからどうせチョコレートを食べるなら糖類ゼロは正しい選択と言えます。しかし、体重を落とさなければならないのに、糖類ゼロだから…など自分に都合の良い言い訳しながら食べるのはNGですね。糖質ゼロと、糖類ゼロ。違いが分かりましたか?正しく理解し、賢く健康作りしましょうね。本日も最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      4
      テーマ:
  • 14Nov
    • 順調に体重が落ちて良い感じ!

      本日は健康診断に行ってきました。採血はいくつになっても苦手です…あのチクっとする瞬間が怖いのです。大したことないとわかっていても力が入ります。でも看護師のお姉さんには悟られまいと余裕の演技をしてしまいます。無駄にベラベラ話したり、反対の腕はバレないようにギュッと強く握りしめながら余裕の表情を作っている自分が嫌になりますね笑そして体重測定。結果は68.3Kg。条件は違えど、10月20日の肉体改造スタート時は72.25Kgでしたから、約1ヶ月で-4Kgの体重減です。我ながら良い感じです。ここから年末までに後3.3Kgを絞込み、65Kgでお正月を迎えたいと思います。皆さんは大丈夫でしょうか?2018年、平成最後の年末。そのままで良いのでしょうか? 今年目残すところ1ヶ月半。今からスタートすると体重の5%は落とせます。※60Kgの方は3Kg落とせます。一緒に頑張りましょうね!お手伝いが必要な方はお問い合わせください。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      3
      テーマ:
  • 13Nov
    • 昨日は紅葉ウォーキング&ストレッチ!

      昨日は『紅葉ウォーキング&ストレッチ』イベントを開催しました!紅葉の下で記念撮影。みんなでストレッチ&トレーニングスタジオとは違う雰囲気での野外レッスンは気持ち良いです。GOENではランニング会は頻繁に開催してますが、走るのはちょっとしんどいな…って方向けに企画しました。20代〜80代までの様々な年齢層からご参加頂き、皆さん笑顔で最後まで完歩されました。素晴らしいですね。膝が痛いけど、歩きたい!整形外科の先生からは歩きに行かない方がいいと言われた…私参加しても良いですか⁇とお話しされる方もおられました。私は一緒に歩きましょうとご案内しました。その方はトレーニングにより徐々に体力、筋力が向上しておられます。お友達とお話ししながら歩くのは人生において大切な時間だと思います。無理ない範囲で歩いてみたら良いじゃないですか。もちろん無理はあきませんが、0か100じゃなくて丁度良い塩梅が良いじゃないですか。人生を楽しむ為。にフォーカスして考えると良いですよね。本日はここまで。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      2
      テーマ:
  • 12Nov
    • 20年を振り返りお話しさせて頂きました!

      昨夜はFANC関西主催フィットネスロードというイベントにて、プレゼンターとしてお話しさせて頂きました。テーマは『自分の人生を取り戻す』19歳でフィットネスクラブにアルバイトで入社し、39歳でGOEN合同会社を設立しパーソナルトレーニングジム運営するまでの20年間をお話ししました。振り返るとご縁をきっかけにチャンスを頂き成長させて頂きました。このご縁を沢山頂き今の私があります。改めて感謝の気持ちを持ちました。そして屋号はやっぱり『GOEN』で良かったなと。ご縁は沢山転がっています。そのチャンスを活かすも殺すも自分次第。これからもご縁を大切に進んで行こうと思います。そして、この様に人様の前でお話しさせて頂く機会を頂き、何をどの様に話そうかと考える過程の中で自分の頭の中が整理できました。改めて初心を思い出し、また気持ち新たに進んで行こう!と思える有り難い機会を頂いたと思います。また一つパワーアップして頑張れそうです。本日も最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      3
      テーマ:
  • 11Nov
    • 快走‼️24キロ走

      昨日は走りました!出張レッスンに伺っている丸太町から宇治までをランニングで帰宅。約17キロ。そのまま GOENランニング会で宇治川沿いを7キロ。合計24キロ。久しぶりの長距離でした。走った時間は約3時間。疲れましたね。でも走りきれた事が嬉しかった。来週18日には神戸マラソンで42.195キロ走ります。昨日の24キロが走り切れなければ、完走は無理だろう。どれくらい走れるのか。そんな事を考えながら走ってきました。そして最後の7キロはペースを上げて走れました。自信が付きました。来週は神戸の街と、気持ち良い瀬戸内の海岸線を走って来ます。辛い時期もあるでしょうが、一歩一歩足を運べば必ずゴール出来ます。決して諦めず、自分のペースで進んで行こうと思います。そして、今日は軽い筋肉痛。そんな筋肉痛は心地良いもんです。皆さんも一緒に走りましょう!本日も最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      4
      テーマ:
  • 10Nov
    • 明日は大阪でプレゼンターを務めさせて頂きます。

      明日大阪で開催されるイベント『フィットネスロード』にてプレゼンターとして参加者の皆さんの前でお話しさせて頂きます。テーマ『自分の人生を取り戻す!』フィットネスクラブ勤務時代に経験した事を基礎、土台としてパーソナルトレーニングジムを独立開業させて頂きました。会社を辞める時には、沢山悩みました。右も左も分からない19歳から17年間大変お世話になった会社だから余計です。でも決断したのは、結局誰のために働くのか。何の為に働くのか。に気づいたから。私は自分の為に働く。そして自分の家族や周りを幸せにしたいと思ったのです。フィットネスクラブではそれは考えられませんでした。明日は私がどの様にフィットネスに出会い、アルバイト→社員→チーフ→マネージャー→退職→パーソナルジム開業したのかをお話しさせて頂き、参加者の皆さまに共感や、ヒント、勇気になる話が出来ればと考えております。明日の19時に大阪にて開催されますのでお時間ある方、ご興味のある方がおられましたら是非ご参加下さい。この様な機会を頂ける事に感謝し、全力でプレゼンしてきます!いつも最後までお読み下さりありがとうございまます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      4
      テーマ:
  • 09Nov
    • 一つの充実した学びを得ました!

      10月より5週連続で参加していたセミナーが終了しました。参加者の皆さまと記念撮影、講師の朝倉さんから修了証を頂き記念撮影。このセミナーに参加したのは、直感的に興味を持ったから。トレーナーとして役に立つ知識、技術ですが、 GOENではあまり活用されないアスリート指導のスキルアップセミナーでした。まず、自分自身が早く走れる為にどうすれば良いのか知りたかった。参加される方々を知り、同じ場で学びたいと思った。講師の朝倉さんの事は以前から一方的に知っており気になっていた。このような感じで、営業時間を調整させて頂き、一定の金額を支払ってでも参加してみよう!と参加して来ました。ホント参加して良かったです。今までモヤに包まれていた部分がスカッと晴れたような感覚です。ダッシュからのストップ、ターン、動き出しのスピードを向上させる股関節の使い方、上半身の使い方など目から鱗が満載でした。そして何より GOENのトレーニング指導で活きる内容が多い事に驚きました。指導の幅、質が高まり、より良いサービスが提供出来るように進化することが出来ました。そして何より39歳になった今、平日の昼から競技場の芝生の上を走っている事に幸せを感じましたね。スタートの練習をしている場面これからも好きな事、得意な事で世の中に必要とされる事を仕事としてやり続けたいと思います。本日もお読み下さりありがとうございました。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      3
      テーマ:
  • 08Nov
    • 飲み過ぎはあかんぞう…

      年末年始はお酒を飲む機会が増えてきますね。気になるのは体重…だけでは無く肝臓の健康も忘れてはなりません。肝臓は栄養分を取り込んで体に必要な成分に変えてくれる臓器です。又不要な物質を解毒して排出する働きもしてくれます。しかしアルコールを大量に飲み続けると肝臓に中性脂肪が蓄積され、更に飲み続けると肝硬変や肝炎になる危険性があります。そして恐ろしいのは『沈黙の臓器』と言われるだけあって悪くなってもなかなか自覚症状に現れません。肝臓には痛みを感じる神経もありませんから、自覚症状が出たらかなり深刻な状態になっているとの事。こんな事聞いたら美味しく飲めなくなりそうですよね…しかし、適度の飲酒は死亡率が下がると発表している学者もいます。飲酒によりストレスの緩和、血行促進、抗酸化作用、発酵などが健康に良い事もあるのです。要するに、飲み過ぎ無い事と休肝日を設ける事が健康的にいつまでも美味しくお酒を楽しめると言う事です。‘肝’に命じたいと思います。座布団1枚ですね!今日も最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      6
      テーマ:
  • 07Nov
    • カニ食べ行こう!

      昨日11月6日はカニ解禁日です。今年もカニの季節がやって来ました!私は小さな頃からカニが大好きです。カニ刺し、焼きガニ、茹でカニ、カニ味噌、カニ鍋などどんな食べ方でも間違いありません。今シーズンは最低1回は日本海にカニ食べに行きたい。いや、行くぞ!と気合が入っています。そして美味しさは間違いありませんが、栄養素も素晴らしいのです。ズワイガニ(茹で)100gあたりの栄養成分表水分タンパク質脂質炭水化物灰分廃棄率82.5g15.0g0.6g0.1g1.8g55%ビタミンAB1B2B6B12ナイアシンレチノールβカロテン0.21mg0.57mg0.11mg7.2μg6.1mg0μg0μg葉酸パントテンビオチンCD9μg0.54mg0μg0mg0μgEKナトリウムカリウムカルシウムαβγδ0μg240mg240mg120mg2.6mg0mg0mg0mgMgリン鉄亜鉛銅マンガンヨウ素55mg150mg0.7mg3.1mg0.56mg0.02mg0μgセレンクロムモリブデン食物繊維脂肪酸コレステロール0μg0μg0μg水溶性不溶性飽和一価多価61mg0g0g0.05g0.09g0.19g3大栄養素を見てみるとタンパク質が豊富で、脂質、炭水化物が0に等しい程少ないのです。カニは体作りやダイエットに最高な食材と言えます。更にビタミンやミネラルも豊富に含んでいますので様々な効能が期待出来ます。効果効能免疫力向上、疲労回復、滋養強壮、動脈硬化の予防、高血圧の予防、ダイエット、味覚機能を正常に保つ。素晴らしいですよね。美味しくて、身体に良い。こんなに最高な食べ物他にはありません。こんなブログ書いていたらカニが食べたくなってきちゃいます…今日はカニカマでも食べようと思います。甲殻類アレルギーの方は残念ですが、皆さんカニ食べましょうね!いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      6
      テーマ:
  • 06Nov
    • メチャ美味しい手作りプロテインバーを頂きました!

      本日お友達であるマウンテンハイのオーナー沙さん(https://m10h.exblog.jp/)からプロテインバーを頂きました!何と手作り。左から、キャロット&レーズン、抹茶&ホワイトチョコレート、バナナ&チョコレート。このプロテインバーは優しい味がします。さすが手作りです。市販のものは何が入ってるかわからないくらい甘過ぎるチョコレート味ばかりですので食べやすい。そして食べ応えがすごい。一つはそんなに大きくないですが、ギュッと詰まっており中々の食べ応え。女性なら1本でお腹いっぱいになるくらいでした。このプロテインバーは、先日行われた花背トレイルラン大会にて販売されたそうですが女性に大人気だったとの事。トレーニング後や、間での栄養補給や代替え食にはもちろん、ダイエット中のお昼ご飯に使ってもいい感じだと思います。いつかは GOENでもこのような商品を販売出来れば良いなと思いました!私の明日のお昼はこのプロテインバーで決まりですね。後…一応お伝えしておきますが、おっさんがおっさんに手作りのお菓子をプレゼントしてるのではありませんから。そこは勘違いされないようお願い致します。本日も最後までお読み下さりありがとうございました。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      3
      テーマ:
  • 05Nov
    • ギックリ腰からの驚異的な回復!

      週末にギックリ腰をやってしまい、ベッドから起き上がる事も出来ない状態でした。背骨右側の腰部の筋肉が痛み、張っていましたので、右側の足裏からお尻にかけて少しずつストレッチを行い、全面の背骨から太ももにかけての大腰筋、腸骨筋もストレッチを行い、何とか動きを取り戻しました。昨日からは多少の違和感程度。何とか早期回復出来そうです。しかし、油断していては繰り返してしまいますから、ストレッチなどのケアを増やして再発防止策を講じたいと思います。実はこのケアの中で一番効果的だったのが、長谷川トレーナーにパーソナルストレッチでほぐして頂いた事です。やはりセルフストレッチでは限界があります。又、左右差や筋肉の張り具合などを確認しながら私に合わせてケアして頂いたので、凄く楽になりました。土曜日の夕方にして頂いたので日曜日から日常生活が復活出来たと思います。やはりパーソナルストレッチは効果的なんだと実感。最近は街中でパーソナルストレッチ専門店が増えている理由がわかります。マッサージでは不可能な深部の筋肉にまでアプローチ出来ますし、体の動きに対してアプローチするので筋肉の伸び縮みがしやすく動きやすくなります。パーソナルストレッチ。GOENでも提供していますが、受講される方はまだまだ少ないのが現状。トレーニングで体を変えたい!と通われている方が多いからですが、体の痛みや、冷え、姿勢などでお悩みの方には是非受けてほしいと思っております。ストレッチを怠っていると私のようにギックリ腰で涙を流す事も…皆さまにおススメです。是非一度ご体験下さい。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      6
      テーマ:
  • 04Nov
    • たまには墓参りもいいもんだ。

      本日は久しく行けてなかった墓参りへ。ご先祖さまのおかげ様で今私達が存在します。感謝の気持ちを込めてお参りして来ました。日本人の殆どは亡くなったらお葬式をしお坊さんがお経を唱えお墓に入る。私もそうなるのかなぁ。なんて考えていると何だかシックリ来ません。まだ死をイメージできないからか。いや、自分の意思と関係なく世の中の決まりみたいな感じに流されるのが嫌いなんです。何なら山かどこかに散骨してくれたら良いと思ってます。でも、墓参りをして感じる事は墓参りは自分の心の問題であり、自分の為にしていると感じました。そう。全ては心です。結婚式も卒業式も形はあれど、結婚式しなくても、出卒業式に席しなくても結婚出来ますし卒業出来ます。大切なのは心です。その心を整え、他者と共有する為の儀式が結婚式や卒業式でしょう。では、心を込めて相手のことを考え、トレーニングを提供する。どれくらい出来ているのだろうか。トレーニングメニューの組立、それぞれ種目にどれだけの意味を持たせているのか。改めて考えさせられました。GOENはトレーニングの提供だけでは無く、1人1人の想いに寄添ってご案内したい。改めてそう感じました。墓参り。たまには良いもんです。今日はここまで。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      3
      テーマ:
  • 03Nov
    • ぎっくり腰男

      昨夜、グズグズ泣いている娘(8ヶ月)を全力の高い高いを繰り返し、ニコニコ笑顔になって楽しそうにキャキャって言ってくれたので嬉しくなら更にダイナミックに高い高いをした瞬間に、腰にビシッと衝撃が走りました。ぎっくり腰男です。自分はならないと思っていたのに…ショックですね。そして何より痛い…歩幅は5センチ、前後に腰を曲げる事は皆無。90歳を過ぎたお爺さんレベルのパフォーマンス…夜中のトイレと、今朝の目覚めは辛かった。昨夜はストレッチで関係する筋肉をほぐして、何とか日常生活ができる程度まで回復したのですが、寝ると固まります。夜中のトイレなんて立つ事が出来ず四つ這いでトイレまで行きました。今は又ストレッチしながら何とか仕事が出来ております。しかし、痛みが無いって幸せなんですね。当たり前に元気な日々を送っていますから痛みがある辛さを痛感しております。私は小さな頃から体は固かったです。最近は運動量を増やしていますが、ストレッチなどのケアは減少していました。特に右側に違和感があり、アキレス腱や股関節に違和感がありました。しかし大丈夫だろうと安易に考えていました。反省です。とにかく早期に回復させるよう努めます。18日には神戸マラソン…治るかどうか。治っても練習不足で走りきれるか…不安はありますが、やれる事をやりきり完走したいと思います。皆さまも油断大敵です。運動量とケアのバランスを見直して見てくださいね。本日はここまで。いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      4
      テーマ:
  • 02Nov
    • サンシャインビタミン!

      寒い朝ですね。この季節はGOENの窓際がお気に入り。お日様がポカポカ暖かいので幸せ感じます。相棒もここがお気に入りの様子…日光浴をすると骨も強くなります。これは皮膚の下の脂肪細胞に含まれるコレステロールの一種が紫外線を受けビタミンDを作り出すからです。ビタミンDはカルシウムの働きを助けますから、骨形成に必要なのです。冬なら1時間、夏なら木陰で30歩を程度過ごすと丁度良いくらいですよ。更に脳内にセロトニンが分泌されると言われています。セロトニンはストレス解消、集中力アップ、気持ちが明るくなるなどの効果が期待できます。寒い冬こそお日様に当たると良いですね。寒がりさんは暖かい部屋の窓際がおススメです。もう窓際から離れられなくなりますよ。本日も最後までお読み下さりありがとうござます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      4
      テーマ:
  • 01Nov
    • 目の前と未来のバランスを整える

      本日より11月。今年も残り2カ月となりました。毎日がハイスピードで過ぎ去って行く今日この頃。やり残しが無いように日々を過ごしたいと思います。大切にしている考え方は、今やらなければならない事と、将来の為に取組むべき事の両面のバランスを取る事です。目の前の忙しさにばかり振り回されていたら、いつまでも同じ場所でもがいているだけになります。反対に、将来ばかり追いかけていても毎日の生活が成り立たなくなります。だからこそ両面のバランスが必要です。ダイエットも同じです。目の前の食事制限や、ランニングなどで日々の消費カロリーを増やしているだけでは、その時は痩せますが永遠に続け無くてはなりません。これでは人生楽しめないと思います。だからこそ痩せ易く太り難い身体を手に入れる為に、少し先の自分に投資するように筋トレが必要となります。このバランスが取れていると、早期に体重が落ち、筋肉が引き締まりリバウンドし難い身体を手に入れる事が出来ます。又、筋肉が引き締まる為には筋トレだけで無く適切な栄養摂取と休養が必要ですから自ずと理想的なライフスタイルが身につきます。最後に私の今日の体重測定結果です。10月20日 72.25kg10月25日 70.75kg10月31日 70.25kg11月1日 69.80kg順調です。目標は11月末に68kg、12月末に65kg。気を緩めず頑張ります。皆さまも一緒に頑張りましょうね!いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      4
      テーマ:
  • 31Oct
    • ダイエットの為に鍛えるのは体よりメンタル!

      痩せたい!どうすれば良いのか。食事を減らし、運動を増やせば良い。当たり前だが難しい。お腹は空くし、運動は辛い…1日や2日我慢してもあまり変わらない。だから続けられない。もし、続けられてダイエット出来たとしても、食事を戻し、運動が減れば直ぐに元どおり、どころかそれ以上に増えて最悪なリバウンド…こんな感じの悩みをお持ちで相談に来られる方が多くおられます。最も効果的な方法として、食べる量は減らさずに糖質を抑え、タンパク質を増やす食事方法をお伝えし、運動は筋トレを基本に、日常習慣として身体を動かす事をサポートします。しかし、この食事方法を入会された方々に初めからお伝えする事はしません。それは、メンタルが大切だから。ダイエット成功は目標体重まで落ちた時では無く、その体重が何年も維持出来ている事であります。その為には生活習慣が変わらなければなりません。要するに、今までの自分を否定しなければならない。これが出来なければいくら10kg痩せても時間が経てばすぐに元通りです。これでは意味がありません。だからまずは、トレーニングを継続して通う習慣付けをしながら自分自身の変化と向き合う事。そして体重を減らす為に“自分は”どうすれば良いのかを正しく理解する。この自分を知る事、そして何をすべきか。を理解出来ればダイエット成功は間違いありません。反対に、食べ物が我慢できない、一人では運動出来ない、パーソナルに通えば痩せるだろう。この考えが頭にある時はダイエットは成功しませんね。違いはメンタル。他人任せでは無く、自分に責任を持つ覚悟。単にダイエット方法をお伝えするのでは無く、成功の為のメンタルを変え、習慣が変わり、体が変わる。そして人生が変わる。このような考えを大切に活動して行きます。本日も最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jp/

      5
      テーマ:
GOEN
・今の私があるのはすべて『ご縁』のおかげです。
フィットネス業界に入るきっかけとなるお声をかけて頂いたご縁、この仕事を自分の仕事としてやっていきたいと感じさせて頂いたご縁、このままではダメだと気付かせてくれたご縁、パーソナルトレーニングに出会えたご縁、そこで沢山の感動を頂いたご縁・・・すべてのご縁に感謝し、これからのご縁により出会う皆様に運動を通じて幸せの輪を広げたい。そんな思いでGOENと名付けました。
又、GOENの「GO」という言葉には『さあ行こう!』『~をしに行く』『成功する』という前向きな言葉であり、『GOEN』を通じて人生を前向きにハッピーに!!

【トレーニング等の予約はコチラ】


Ameba人気のブログ

Amebaトピックス