京都宇治のパーソナルトレーニングスタジオGOEN(ゴーエン)代表岡大祐ブログ
PERSONAL TRAINING STUDIO GOEN

HP http://www.personalstudio-goen.jp/

住所 京都府宇治市宇治里尻82-3
電話 0774-26-7825
内容 パーソナルトレーニング  7,000円
   8回コース        52,000円
   16回コース     98,000円
   初回体験コース      5,000円(毎月先着5名) 
   パーソナルストレッチ   7,000円 
   

身体の悩みには必ず原因があります、GOENでは原因の根本にアプローチするトレーニングを提供します。
スポーツクラブで効果が出なかった方・運動初心者の方・本気で身体を変えたい方・スポーツのパフォーマンスを向上したい方におススメです。
完全マンツーマンで行いますので人目を気にせず集中してトレーニングを行えます。
本気で身体を変えたい方は是非一度ご体験下さい。



  • 13Aug
    • ちょっとでも効率よく運動する方法の画像

      ちょっとでも効率よく運動する方法

      お盆ですね。毎日暑いとビールが増え、体重が増え…今年は自粛モードではありますがやはり食べる機会が多いお盆は体重が増える方が多いです。ちょっと散歩でもするか。  と体を動かすのはとても大切です。でも、どうせやるなら少しでも効率よく脂肪燃焼したいものです。そんな時に知っていると良いのは、カルボーネンです。カルボナーラでもマスカルポーネでもありません。カルボーネンです。 目的に応じて適切な運動強度があります。それを導いてくれるのがカルボーネン。(220-年齢-安静時心拍数)×目的運動強度+安静時心拍数この式に年齢と安静時心拍数を当てはめてください。後は目的運動強度は脂肪燃焼なら70%で計算してみて下さい。  例えば私なら…(220-41-60)×0.7+60=143.3143拍をキープするように運動すれば良いのです。  自分の適切な心拍数計算できましたか?運動が苦手な方や初心者は60%で計算してみて下さい。私の場合は60%で計算すると、131.4拍になります。少し楽な運動強度になります。これは特別な知識でも無く、トレーナーならたし算レベルの当たり前レベルです。でも一般の皆さまは知らない方がほとんど。ややこしい複雑な理論を話して、お客さまがついて行けないがとりあえずふんふん言うてくれてるのを勘違いしているトレーナーの自己満足は要りませんね。基本が大切です。複雑な事を分かりやすく説明してくれるトレーナー。そう在りたいと思います。もしわからない方がおられたらお気軽にメッセージ下さいね。いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 12Aug
    • 熱中症に気をつけて!の画像

      熱中症に気をつけて!

      熱中症…命を落とす危険性があります。熱中症とは、高温多湿な環境により身体が適応出来ない症状の総称です。最新の情報です。 救急搬送が1週間で6,664人です!1番多い場所は、室内。1番多い年齢層は、65歳以上。気をつけて下さいね。クーラー付けるのが勿体ないと思う世代。我慢強い世代。体力が衰える世代。このような65歳以上の方々が、梅雨明けに急に暑くなり対応出来ない事で熱中症になってしまうケースが多いのでは無いでしょうか。大切な事は水分補給と冷房を活用し環境を整える事です。今年はコロナにより自粛される方が多いです。その方々は65歳以上が多いです。当たり前ですが、家の中でマスクして熱中症‥なんて事が無いようにして下さいね。屋外や風通しのよい場所では2メートル離れていたらマスクは要りません。マスクして熱中症で倒れてはいけません。コロナは怖いかも知れませんが、熱中症の方が圧倒的に危険です。死にます。後は当たり前ですが、良く寝て、バランス良く食べて、適度に運動する。これにつきます。コロナも熱中症もこれが基本です。この暑い夏を元気に乗り越えましょうね。乗り越えるじゃ無く、楽しみましょう!と言えるくらいが理想ですね。それでは今日はこの辺で。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 11Aug
    • 効果的にトレーニングする順番の画像

      効果的にトレーニングする順番

      トレーニングには順番があります。ウオーミングアップ↓筋トレ↓有酸素運動↓クールダウンこんな感じです。当たり前過ぎます。なぜ当たり前なのか。それは基本だから。よくある間違いパターンランニングしてから筋トレランニングの目的にもよりますが、基本的に引き締まった身体作りを目指している方が多いです。その場合、まずは筋トレです!筋トレはフレッシュな状態から行うと効果は最大化します。更に筋トレ後は脂肪がドバドバ溶け出す成長ホルモンが大量分泌します。この状態で有酸素運動を行うと、脂肪がガンガン燃焼されます。これは基本ですから知っておいて下さいね。ウオーミングアップが終わったら筋トレしてからランニングです。明日から実践してみて下さい!それでは、よいお盆休みを!ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jpGo▶️Tubeインターバルトレーニング【マットエクササイズ編】誰でも出来る、簡単な種目ですのでながらトレーニングにも是非ご活用ください。インターバルトレーニング【マットエクササイズ編】https://youtu.be/1CUGYaqrPRY

  • 10Aug
    • 山の日の画像

      山の日

      本日山の日です。最近山に行けて無いですが、2年前の山の日に富士山に初めて登った事を思い出します。日本一の山。一生に一度は登ってみたいなぁ。と漠然と思っていましたが、縁あって一緒に登ろう!と意気投合する仲間と出会い、トントン拍子で富士山を登ることが出来ました。すぐに行くなら一人で行け。遠くに行くならみんなで行け。そんな言葉がありますが、富士山はまさに仲間がいたから実現しました。 その仲間は、普段からランニングしたり、登山したり、趣味を共有する人達。そんな仲間と一緒にいると、富士山以外にもフルマラソン完走出来たり、24時間耐久マラソン完走したり出来ました。これって普段から自分自身が行動しているから実現するのです。いくらいつか富士山登ってみたいなぁ。いつかフルマラソン完走したいなぁ。と思っていても実現出来ません。まずは出来る事から行動する事から始まります。来年の山の日はコロナ落ち着いているはず。また富士山登りたい!とりあえず大吉山から始めようと思います。またGOENでも登山やランニングイベント企画しますので是非一緒に楽しみましょう!いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jpこの天空の景色は登らないと見れない!

  • 09Aug
    • 朝活で頭スッキリ!の画像

      朝活で頭スッキリ!

      今朝は朝からZOOMでのオンラインセミナー受講。そして思考整理をすべく普段考えている事をブワァーっと書き出しアウトプットしました。朝はやっぱり頭がクリーンで冴えています。処理能力が上がります。そして今はスタバでブログ更新。おまけに息子を連れ隣で夏休みの宿題をさせています。今日ブワァーっとアウトプットした内容は、そもそもGOENってなんの為に存在しているのか。について。要するに経営理念ですね。GOENは運動を通じて地域の皆さまに…と、それらしいかしこまった理念でした。  でも、何だかしっくり来ないなぁ。と最近思ってましたので、小西副店長とMTGし自分達らしい価値観に理念を修整しました。GOEN経営理念GOENは運動を通じてご縁ある皆さまをHAPPYにします。大切にしている価値観"ご縁"と人生を豊かにする事を"HAPPY”と英語でシンプルに表現しています。会社と言うのは理念実現の為に存在しています。そして理念実現の為の行動指針はビジョンです。ビジョンGOENは運動を通じて快適な体と前向きな心作りを全力でサポートします。快適な体とは痛みなく、快適に動ける状態。その為には運動、栄養、休養、笑い(繋がり)が大切です。それらが整うと、自律神経も安定します。自分自身に自信が付きます。周りにプラスのエネルギーを与える人になります。まさに前向きな心作りです。このような想いでGOENスタッフとして活動していきます。よし!今日は朝から気合いが入りました。今年はお盆休み無しで通常営業します。皆さま良いお盆休みを!ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 08Aug
    • やっぱりスクワット!の画像

      やっぱりスクワット!

      イメージと実際は違います。例えばマスク。イメージは、飛沫だけで無くウィルスや花粉、菌などを防いでくれると思いがち。でも実際は…マスクで防げるのは花粉だけです。PM2.5も、細菌も、ウィルスもマスクの隙間より小さいのです。だから呼吸をすると空気が出たり入ったりする時に通り過ぎているのです。ただ、くしゃみをした時に息の勢いを殺してくれますので遠くに飛ばない。直接唾が相手にかからない。 マスクは意味はありますが、過信してはいけません。エチケットとして付ける文化が生まれつつありますが…やはり大切なのは、手指についたウィルスが、目を擦る、鼻を触る、指で何かを食べる事で体内に取り込んでしまう事を防ぐ事です。だからこまめな消毒はもちろんですが、手指でドアノブや、手すり、ボタン等を触らない事です。しかしコロナは困ったもんです。最近では重症者や、死者は少なくなり、コロナ感染=死。では無くなりました。でも、コロナに感染してしまったらどうしよう。周りに迷惑かけてしまうんじゃないか。と不安がよぎります。勿論、高齢者や持病をお持ちの方やご確認がおられたら更に心配な事でしょう。では、できる事は何でしょうか。その1つに免疫力を上げる!があります。その為に体温を上げる!が効果的です。体温は主に筋肉で作っています。だから筋肉を動かし、増える運動をすれば良いのです。筋トレですね。特に効果的なのでやって欲しい種目があります。 スクワットです。スクワットはトレーニングの王様と言われています。それは、スクワット一種目で全身の沢山の筋肉を鍛える事が出来ます。もちろんダイエットにも効果的です。まとめるとスクワットがコロナ予防になる。皆さま明日の日曜日。朝起きたらスクワットしましょう!本日もありがとうございました。 ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 07Aug
    • ビジネス力…の画像

      ビジネス力…

      マイチャリ。10年愛用しています。まだまだ元気に走ってくれますが、消耗品は劣化します。その都度タイヤ交換などしています。 先日スタンドが壊れました。 スタンドが無くっちゃ停めて置けませんからとにかく近くの自転車屋さんへ。スポーツ自転車用スタンドは在庫を置いていない店が多いので何店かまわり何とか見つけました。そして交換して頂いている途中に、そこのスタッフさんから、メンテナンスされてますか?私は故障したら交換などしてます。と答えました。メンテナンスはした方が良いですよ。とスタッフさん。走行中に突然故障したら事故になる危険性があります。10年も乗っていたらいろいろと劣化している事は想像出来ます。有り難いアドバイスです。でも、メンテナンスしよう!って思えなかったんです。何でだろう。と考えてみました。まず、スタッフさんと私の間に信頼関係が無い事です。信頼関係があるスタッフさんならじゃ、メンテナンスお願いします!と二つ返事したでしょう。金額なんて知れてますから。次に、もう少しヒアリングして欲しかった。どれくらい乗っているのか。最近の頻度はどうか。今後はどれくらい乗りたいのか。等‥実は心の底では新しい自転車買いたいな。って思ってるんです。関係作りトークを丁寧にして頂き、気持ちよく修理して頂きながら、ヒアリングして頂いたらメンテナンスしたと思いますし、何なら新しい自転車を紹介して貰おうかなって思います。この自転車屋さんは悪くないですが、勿体ない接客だったと思います。これって自分達の仕事でも同じ事が言えます。関係作りとヒアリング。これが出来ているとお悩み解消する案内と、提案が出来ます。ビジネス力です。自転車屋さんの自転車を修理する専門力に、ビジネス力が加われば、少々高くてもこの店でこの人から買いたい。と思って頂けます。我々GOENトレーナー陣も、そうで在りたいと思います。皆さまから信頼して頂けるよう精進します。本日もありがとうございました。  ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 06Aug
    • ビタミンCの画像

      ビタミンC

      肌がジリジリと焼けるような夏です!何か好きなんですよね。暑くて暑くてたまらないのですが何だか力が出てきます。 振り返ると、学生時代にサッカーをしていた時も夏の暑い時ほど活躍していました。  夏バテした事は無し。夏生まれだから?!まあ何にせよ丈夫な身体で産まれた事へ感謝ですね。しかし問題が一つ。色白なんです。だから日焼けが真っ赤になり、酷くなると火傷に…。最近では若い頃からの日焼けがシミになってきており、オジサンを実感しています。そんな日焼けにはビタミンCがめちゃくちゃ大切です。ビタミンCは1日どれくらい摂取すれば良いのでしょうか。1日100㎎と言われています。しかし、全く足りません。1日2,000㎎を目標に摂取しています。ポイントは、なるべく小分けに摂取する事が効果的です。ビタミンCが豊富に含まれる食材 100gあたりの含有量 (㎎)赤ピーマン170黄ピーマン150ゆず(果皮)150アセロラジュース120パセリ120芽きゃべつ110レモン(全果)100なすのからし漬87ケール81からし菜漬け80ピーマン76にがうり(=ゴーヤ)76めんたいこ76柿70キウイフルーツ69レッドキャベツ68赤ピーマン、黃ピーマンはパプリカです。 パプリカ最強です。これら以外ではサプリメントが超効果的です。簡単に2,000㎎摂取出来ますから。とにかくビタミンCを沢山摂取して下さい。因みにビタミンC+プロテインでコラーゲンとなります。お肌に必要ですね。このような事をちゃんと知っている事が大切です。さあビタミンCで夏を乗り越えましょう!本日もありがとうございました。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 05Aug
    • 上野画伯…の画像

      上野画伯…

      8月が始まり早くも5日が終わります!毎日暑いですね。体調気をつけて下さいね。マスクして熱中症なんてダメですよ。マスク外して熱中症にならない方が大切ですよ。時と場合を考えて行動しましょうね。話は戻って8月がスタートしました。夏の暑さを吹き飛ばすGOENのオススメドリンクは…ベリーベリーです!ストロベリーとブルーベリーをMixしたプロテインドリンクです。 何が凄いかって、この絵のクオリティです。上野画伯の作品です。上野画伯はこんな繊細な絵を書かない雰囲気の太い腕と胸板。この絵を見た時は驚きましたね!思わず、「上手いやん!」と声をかけるクオリティ。これもギャップから来るのでしょう。 マッチョが絵が上手い。良いギャップですね。反対に…キレイな女子が字が下手くそ‥残念なギャップです。世間のイメージってありますから仕方ありませんね。今回のベリーベリーは上野画伯の良いギャップに驚かされました。字や、絵が下手くそな私は上野画伯に憧れるの今日この頃です…笑いつも最後までお読み下さりありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 04Aug
    • 嬉しい出来事!の画像

      嬉しい出来事!

      本日は嬉しい来客がありました。それは、ずっとパーソナルに通って頂いてるお客さまが出産されて顔を出して下さった事。妊娠中も定期的にトレーニングに通って下さってました。初期から段々と大きくなるお腹。予定日近くなりはちきれせうな大きなお腹でトレーニングをされていました。そして先日出産され本日来店して頂きました。本日はトレーニングでは無くサプリメントを購入して頂き、GOEN4周年Tシャツをプレゼントさせて頂きました。こうしてライフステージが変化するタイミングでも通って頂ける。頼りにして頂いている。これは大変嬉しい事ですし、もっと貢献出来るように頑張ろ!と思える瞬間です。我々はGOENですから、ご縁が繋がるのが大切な価値観です。 さあ明日も頑張ろう! いつも最後までお読み下さりありがとうございます。http://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 03Aug
    • 新商品見つけました!の画像

      新商品見つけました!

      本日はタンパク質パトロール!ローソンで新しい商品を見つけました!見つけた瞬間に即購入!お味は…飲んだら喉が乾くような口に残る後味。もっとスッキリとしたサラッとした味を期待したので残念です。しかし、1本でタンパク質15g、脂質0g、糖質3gは素晴らしい!もう少し改良して頂けると箱買いするんですけどね。皆さまも見つけたらお味チェックしてみて下さい。決して不味くはないですから、タンパク質補給として有りですよ。今日も最後までお読み下さりありがとうございました。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 02Aug
    • 自然体でいこうの画像

      自然体でいこう

      体に良いこと、悪いこと。例えばファーストフード。身体に悪いですか?冷凍食品は?お酒の締めのラーメンは?タバコは悪いですよね。座りっぱなしや、猫背姿勢も良くないですね。こうして挙げてみると…身体に悪い事は全て「楽」であり、「欲」を満たすモノです。悪いかもしれませんが、これによりストレスを解消出来たり、時間を短縮出来たりとメリットも沢山あります。但し、悪い事に偏り過ぎると不健康となります。毎日コーラを飲んでも、タバコを吸っても長生きしている人はいます。反対に健康に気をつけて食事や運動をしている人でも短命の方がおられます。健康なんてものは不平等で、持って生まれた生命力が違うのです。だから何をしても長生きする人も、短命な人もいます。もちろん健康に生きれる可能性は変わると思いますが、それと同じくらい神経質に生きるストレスも良くないと思います。ファーストフードは行かない。タバコは吸わない。お酒は飲まない。冷凍食品は使わない。等を無理して頑張っていたらストレス。でも無頓着過ぎると不健康まっしぐら。自分はどう生きたいのか。私はせっかく生きるのだから、好きな事をして、好きな物を食べて、好きな人達と少しでも長く過ごしたい。祖してできる限り子供たちに負担をかけずに老後を過ごしたいなと思います。その為にトレーニングはやった方が良いし、健康的な食事を食べます。でもお酒も飲むし、ファーストフードも行きます。これ位がバランス良いです。でもバランス良くする為に…と考え過ぎる生き方はストレスになりますね。なるべく自然体でいきたいですね。それでは良い日曜日を!いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 01Aug
    • 今日から8月!成長の夏!の画像

      今日から8月!成長の夏!

      今日から8月です!そして今日から夏が始まった感じです。とにかく暑い。そして暑さと冷房から来るダメージで軽い頭痛に‥でも、そんな夏が好きなんです。夏生まれだからでしょうか。虫も元気だし、植物もグングン成長します。生命力溢れるのが夏です。それから、夏が暑いから秋が心地よいのです。ずっと秋だったら秋が心地よいとは感じません。毎日休みだったら休みが嬉しく無いのと同じですね。仕事があるから休みが嬉しいのです。後、昼間に活動するから夜に眠るのです。不眠症もそうです。辛いですよね。いろいろな原因があると思います。  しかし昼間に立てなくなるほどスクワットしたら夜はグッスリ眠れますよ笑適度な運動が不足している。バランス良い食事が摂れていない。リラックス出来る環境が無い。当たり前の事をやらずに、睡眠薬飲んで眠るのでは無く、まずは日常生活を整えてみて下さい。でも習慣を変えるのは難しい。特に運動を始める→継続する。バランス良い食事を摂る→継続する。どちらも継続するのか1番難しい。 だから継続出来るにはどうすれば良いかを考えてみて下さい。ポイントは3つです。・誰かに宣言する。・常に見える所に貼っておく。・誰かにサポートして貰う。筋力アップやダイエットも同じです。受験勉強も同じです。2020年はコロナコロナと騒いでいるうちにもう7ヶ月が経ちました。残すところ後5ヶ月です。 あっという間に日が過ぎ去ります。コロナコロナ言うてないでできる事を始めましょう。そして継続して取り組みましょう。 私も頑張りたいと思います。いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

    • カツオは痩せる?!の画像

      カツオは痩せる?!

      今日はお土産で頂いた最強おつまみをご紹介!カツオスティック!タンパク質26g脂質2.8g炭水化物1.7gこれは間違いなく高タンパク低カロリー。そして美味しい!サラダチキンも良いですが、カツオスティックなかなか良いですよ。美味しく食べて、ヘルシー。美味しくない物を我慢して食べる。どっちが良いですか?その他にも…サラダチキン、ササミスティック、カツオスティック…いろいろあります。いろいろなヘルシーな食べ物を楽しんで下さいね。いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 30Jul
    • めちゃうまのプロテイン作りの画像

      めちゃうまのプロテイン作り

      最高のプロテインシェイカーGETしました!小さなジューサーです。分かりやすいように水でスイッチを入れてみました。これでプロテインを作ると、シェイカーで混ぜるよりはるかにきめ細かに混ぜる事が出来ます。これに本物のフルーツを入れると更に美味しく出来るでしょう。バナナは間違いない!イチゴも絶対美味しい。ブルーベリーも良いですね。GOENプロテインカフェ。進化しそうな予感。何だかワクワクします。皆さまと一緒に"飲んでみたい”と思えるプロテインドリンクを開発して行きたいと思います。トレーニング後にお作りしますのでお楽しみに!ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 29Jul
    • さあトレーニングしよう!の画像

      さあトレーニングしよう!

      今日も早朝7時30分より沢山の方がトレーニングに来て頂きました。ジムなので当たり前のようですが、定期的にトレーニングに通われる事は素晴らしいと思います。だって、運動しんどいですよ。行きたくないなぁ…って思う日もありますよ。忙しい日も、見たいテレビがある日も…もちろん費用もかかります。そんな日常をコントロールしトレーニングを継続的に通える皆さま。 最高に素晴らしいです。ダイエットしなくてもスリムな人もおられます。運動はしなくても健康で、長生きできるかもしれません。でもした方が健康で自分らしくイキイキとした日々を送れる日が増えます。今は良くても、人生100年時代。 80歳からまだまだ20年あるんですよ。その20年を介護や病気で過ごしたいのか。家族や友達と出かけたり、美味しい物を食べたり、孫と遊んだり。したいのか。トレーニングが絶対必要な時が来ます。 その時に、以前トレーニングをしていた経験があるのかがとても重要になります。 トレーニング経験があればいつでも再開出来ます。筋肉もマッスルメモリーがありますから効果も早いです。トレーニングは今すぐやらなくても良い物ですが、今やる事で未来を豊かに変える物でもあります。皆さまトレーニング一緒に頑張りましょうね!ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 28Jul
    • 脂肪1キロ燃やすにはお散歩○○時間??の画像

      脂肪1キロ燃やすにはお散歩○○時間??

      こんにちは。 トレーニングに来られる方の1番のニーズはダイエットです。痩せたいなぁ。 沢山の方のお悩みです。  そこで皆さまに問題です!脂肪を1キロ燃やすには散歩○○時間。○○分かりますか?  因みにこのステキなイラストを含め上野トレーナーが書いてくれました。 なかなか才能ありますね笑さて、どうでしょうか?因みに1キロ脂肪を燃やすには7,200キロカロリー燃焼しなければならないのです。  では、7,200キロカロリー燃やすには何時間お散歩が必要でしょうか?答えは…48時間です。えっー!ってイラストのような顔になるでしょ。今回は体重50キロの方がお買い物程度のゆっくり下お散歩で約48時間です。約1時間で150キロカロリー消費できますから、150キロカロリー×48時間で7,200キロカロリーです。体重が重い方や、早歩き等の場合はもう少し短くなりますね。でも48時間歩き続ける…丸2日ですよ。無理ですよね。でも大丈夫ですよ。答えは500円貯金箱理論です。毎週コツコツ500円貯金をすると、初めは中々金額も増えませんが、1ヶ月で2,000円、半年て12,000円、1年で24,000円、5年で12万円、10年で24万円…月日と共に増えていきます。これって脂肪を蓄える時も同じですが、減らす時も同じなんです。もちろんダイエットには、食事や、筋肉等も大きく関係します。全てにおいてコツコツが共通ですね。余り目先の変化にとらわれ過ぎず、計画的に行動して行きましょう。それが結果と、新たな習慣を身につけてくれます。こうなればリバウンドなんて無しの一生モノの身体が手に入ります。GOENではその為のサポートがしたいとトレーナー陣が奮闘中です。ダイエットしたい!そんな方は是非ご相談下さいね。いつもありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 27Jul
    • よい(41)歳を迎えての画像

      よい(41)歳を迎えて

      7月27日私の誕生日です。41歳になりました。まずは両親に感謝。そして家族、仲間に感謝。ありがとうございます。41歳。よい歳です。本当によい1年にしたいと思います。まずは健康。次に貢献。これは仕事でのお客さまや、スタッフへの貢献。家族への貢献。そして沢山の貢献をする事が社会貢献に繋がります。自分の為にでは無く、他者の為に何ができるか。まだまだではありますが、何となくそのような価値観が自分の中で大きくなって来ています。少しでも世の中に貢献する事で、私に関わって下さる方々と私自身も含め"よい1年"に出来ればと思います。最後に自分自身に言い聞かせたいと思います。・お酒は飲み過ぎるな。・自分に甘えずにトレーニングしろ。・何でも買って満足するな。・良いことばかり言わず行動しろ。・もっと自信を持ちなさい。こんな言葉を自分に言い聞かせて本日より41歳頑張ります。それではお休みなさい!ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 26Jul
    • 心と身体を整えるの画像

      心と身体を整える

      今日は半年ぶりに息子のラグビースクールが開催されました。雨上がりの蒸し暑い中、久しぶりの仲間との再開とラグビーできる事を楽しんでいる様子。身体と心のバランスがとれ、日常生活も安定してくれるかな。心と身体。かなり関係性が高いです。心が乱れている時、疲れている時に身体を動かす事で回復する事ができます。キーワードはセロトニンと自律神経。セロトニンは感情や気分のコントロール、精神の安定に大きく関わります。セロトニンを分泌する方法として、リズム運動が効果的。ウォーキングやジョギングなどリズムよく身体を動かす事で分泌されます。自律神経は、交感神経と副交感神経のバランス。自律神経が乱れると交感神経からの副交感神経への切替が出来なくなり不眠や、イライラ等の原因になります。運動すると心拍数が上がり交感神経優位に、運動後緩やかに心拍数が低下すると副交感神経優位に変わります。これにより自律神経のバランスが整います。適度な運動。当たり前ですが、人間には必要不可欠なのです。今日は雨が上がっています。外へでて歩いてみましょう!本日もありがとうございます。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp

  • 25Jul
    • 人生で今が1番!の画像

      人生で今が1番!

      本日は明日が誕生日で40歳を迎えるお客さまのトレーニングを担当しました。このお客さまは約3年半通って下さっています。そして今日嬉しい言葉と結果を出されました。「人生で今が1番筋力ついてる!」これ素晴らしいですよ。40歳になると、どこそこが痛い、疲れやすくなってきた。等と若い頃と比べてマイナスの事ばかり言っている人多いです。今回はその正反対の言葉。人生で今が1番。素晴らしいです!そしてトレーニングの重量と回数も過去最高の結果を出されました。努力を積み重ねた結果です。これからも過去最高の自分を更新し続けて頂けるようサポートさせて頂きたいと思います。実は私も明後日41歳を迎えます。今が1番!って言いたい!私が言える事は「人生で今が1番幸せ」です。家族、仕事、仲間に恵まれています。41歳は肉体的にも過去最高を目指して日々を積み重ねて行きたいと思います。何歳からでも身体は変えれる!何歳からでも人生は変えれる!自分自身に気合いを入れました!皆さんも一緒に頑張りましょうね。ホームページhttp://www.personalstudio-goen.jpPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムPersonal Training Studio GOEN│パーソナルトレーナー、フィットネスジムwww.personalstudio-goen.jp自慢のGOENファミリー!