副島選手

今日いつものように闇練にいくと、ＢＯＳＳより、

この前の筑後川合宿でご一緒させてもらった、車椅子マラソンの副島選手 が、

ボストンマラソンで後続を6ｋｍぶっちぎって優勝したとの一報！！！

で、練習を終えて帰宅しぼーっとYahoo!ニュースを見ていると・・・

「松坂　マラソン優勝者から勇気」というトピックスを発見。

何の気なしに読んでみると・・・・副島選手のことやん！！！

１億ドルの男を勇気付けるなんてスゴスギデス＾＾；

そんな人とお知り合いになり、一緒に走ることができるなんて、本当に幸せです。

ＢＯＳＳをはじめとしたSUNDISK のみなさんに感謝です。

Yahoo!ニュース　→　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070417-00000007-ykf-spo

で、練習のほうは・・・・

・ショートＡ

・吉北闇練ミディアム（約4km）×10

ショートＡは竜王は19Ｔ縛りの、ＳＴＩなでなで走法。

吉北では最後の100ｍくらいの登りのみ全開ダンシングであとはボチボチ。

結果・・・・死にました。

日曜の疲れも色濃く、体中が痛いです。。。

Dst：81.65ｋｍ

Ave：28.0km？

くるくる練習会

気がつけば約一ヶ月ぶり？の日曜練習会。

前回は糸島周回＋裏山で、周回は千切れまくり、まったく話にならない内容だった。

今回は絶対についていくと決意して参加。

今回も糸島周回

　・周回（3-3-2）

　・坂道×3のコース（13ｋｍ・約28分）×4周

メンバーはM馬さん、A木さん、K木さん、KUMAさん、山口から参戦のH木さん。

KUMAさんとはけっこう久しぶり。即効でTIMEについてつっこまれる。

別にナイショにしてたわけじゃ・・・＾＾；

＜1セット目＞

いつの間にやらKUMAさんの後ろにつく。

KUMAさんが長めに引き他はクルクル代わる。

KUMAさんは大きい分後ろにいると風は来ないが、前に出るのはツライ。

3周目、半分を過ぎたあたりで、KUMAさんが噴射。あっという間に彼方へ。

僕も駄目もとで全力噴射する。

KUMAさんがペースを緩めたところに追いつく。

ちょっとしてH木さんが追いついてきて3人に。

左折して桜野小の坂手前で全力アタック。

登りきり一息ついた瞬間にKUMAさんに一気にかわされる。

その後H木さんにもかわされ終了。

ラスト周回Ave40km也。

＜2セット目＞

KUMAさんはお仕事のため帰還。

1セット目よりは緩やかなペースで進む。

所々でM馬さんがアタック。

いつの間にか3周目。

桜野小過ぎた時点でH木さんとK木さん。

とりあえず長めに引いてもがく。

セブンを左折してスプリント。

K木さんに完敗。。。

＜3セット目＞

これまで終盤まで余力を残していた感じがあったので、ちょっとでしゃばることを決意。

42･3kmでちょっと長めに引く。

さすがにちょっとキツイかも・・・と思い出したところでM馬さんがアタック。

すかさずくらいつく。2周目に入ってもM馬さんアタック。

アタックがちょっときつくなったので、いっそのこと自らペースを上げる。

桜野小手前で、またしてもH木さんとK木さん。

2セット目と同じく、もがき引き。

ラストのスプリントはさっきよりはましだったがやはり敗北。。。

＜午後＞

やはり午前中で使い果たしたらしく、全く登れない。。。

とにかく回転意識で登る。

A木さんが速い。H木さんは僕と同じ状況の模様。

はじめ6周と言われ、たが、3周目の時点で限界。

そこに「あと一周」と天の声。

ちょっと元気になる。

が、坂ですぐに元気なくなる。

ラスト、ゴルフ場の登りではA木さんに瞬殺されましたとさ。

＜感想＞

予想以上に走れたことに自分でもびっくり。

色々と得るものも多かったが今日のところはもう寝よう。。。

参加者の皆さん本当にありがとうございました。

Dst：179.18km

Ave：30.3km

2529kcal

ヂドリラン

今週末は実家でのんびり・・・・はしてられません。

junroさん、A木さんとともに「地鶏ラン」へ。

地鶏ラン：地鶏をめざして山岳LSD

日向峠～長野峠～北天ぐりーん～背振登山～金山背振林道～三瀬

今日はちゃんとLSDということで基本心拍160以下でゆっくりしゃべりながら登る。

長野峠は牛小屋から徐々にペースが上がり、ダンシングに。

頂上の手前で千切れる・・・・“もうちょいガンバレヨ”と自分に一言。

背振は21T縛りで回転意識＆STIなでなで走法。

STIを握らず、手をのせてるだけなので、

回転意識でハムを使うだけでなく、バランスをとるのに体幹＆内腿を使う。

で頂上付近・・・またも千切られる。

実は背振は初めて。景色はちょっと三郡山を思い出しました（笑）

金山林道でダンシング合戦をして、三瀬峠をちょこっと登って下って、やっと獲物にたどり着く。

三瀬峠福岡側の「地鶏食堂」。でっかい看板はあるものの、ぱっと見は売店。

店内は土間でなかなかいい感じでした。

地鶏もうまかったし、麦飯もお変わりし放題で言うことなしでした

A木さん、junroさんありがとうございました。

Dst：106.5km

新入生

火曜日のサークル紹介に続き、今日は新入生登録会なるものでした。

おとといまでに二人の内定者？がいたものの、実際来てくれるかは謎。

僕はバイトがあったので、最初だけ顔を出して後は後輩に任せる。

が、最初だけ顔をだした感じでは・・・・厳しい。

最初の一時間で編入生一人のみ。。。。

結果、後輩からの報告によると今年の新入生は・・・・・・5名

理想的です。

昨年は10名以上入って手が回らなかったことを考えると、ちょうどいい感じ。

このなかから、、まぁ二人くらい変態に仕立て上げれば・・・・・

今日もかばんからってチャリで帰福。

八木山～201～市内

八木山・・・・20kmで登れず。向かい風はあったけど、それでも・・・疲れてるのかな？

201・・・・・・・風強し。車が多くなってくると追い風になってラクチン・・・・でもないか。

市内・・・・・・ゲンナリ。

Dst：42km

Time：1：26

Ave：29.3km

立て続け

4月10日

19：00～21：30　吉北夜練

27：00　　　　　　 就寝

4月11日

6：00　　　　　　 起床

7：00～9：30　　朝練

休憩9時間。

睡眠3時間。

プチ合宿か？？

～4月10日～

吉北夜練

with BOSS・傭兵さん・コナン・機関車

ミディアム（4km）×10本＋α

大体Ave35・6kmくらい？で巡航。

最後の二本は機関車との我慢比べ。

スプリントでかろうじて勝つも、ものすごくダンシングにキレがなかった。。。

Dst：52km

Ave：30.2km

～4月11日～

朝練

with　機関車

千石～猫～篠栗～大野～穂波

さすがに眠いし、足も重い・・・。

ってことで、リカバリを最重要課題に。

千石：心拍170いかない程度にへたれる。

猫：下ハン＆インナーローで回してみるも、回せず一瞬一桁が見えそうになる。

大野：まったり登るも、最後の12%にしてやられる。

Dst：52.75km

Ave：26.0km

892kcal