読んでいただきありがとうございます
『ひろやん』と申します
時の流れは早いもので気が付けば
人生の片づけも少しづつやっていかなければと✨
考える今日この頃です❤
オジサンの独り言ですが
なにとぞよろしくお願い致します
こんにちは。
ひろやんです。
60代男性に
多く見られる悩みの一つが
抜け毛・薄毛です
年齢とともに
毛髪の成分が減少し
髪の毛が細くなったり
抜けやすくなったり
することがあります。
抜け毛・薄毛は
自信やコンプレックスにも
影響することがありますので
早めに対策することが大切です。
では、どのように
対策すれば良いのでしょうか？
以下の方法を
参考にしてみてください。
＜頭皮マッサージ＞
指の腹で頭皮を優しく
マッサージすることで
血行を良くし
髪の毛に必要な栄養素を
届けることができます。
頭皮マッサージは
肩こりの解消にも
効果的です。
特別な道具や技術は
必要ありませんので
今日からすぐに始められます
＜生活習慣の改善＞
睡眠不足やストレス
喫煙などは
血流やホルモンバランスに
悪影響を与え
薄毛や抜け毛の原因に
なることがあります。
規則正しい生活を心がけ
ストレスを発散する
習慣を作りましょう。
生活習慣の改善は
薄毛だけでなく
全身の健康にも
良い影響を与えます。
＜食事・サプリメントによる栄養補給＞
髪の毛の成分や成長に必要な
タンパク質やビタミン
ミネラルなどの栄養素を
バランスよく
摂取することが大切です。
食事だけでは
不足しがちな栄養素は
サプリメントで
補うこともできますが
過剰摂取には注意しましょう。
食事やサプリメントの選択は
今日から始められますが
効果を実感するには
時間がかかる場合があります。
以上の方法は
比較的簡単に
実践できるものです。
しかし
これらだけでは
薄毛や抜け毛の根本的な
解決にはなりません。
より効果的な方法としては、
ヘアケア商品や育毛剤
AGA治療薬などの使用や
サロンやクリニックでの
施術などがあります。
これらの方法は
それぞれメリットや
デメリットがありますので
自分の状況や目的に合わせて
選ぶことが大切です。
抜け毛・薄毛は
放置すればするほど
深刻化する可能性があります。
今日から始められる方法から
始めてみてください。
そして、自分に合った
最適な方法を見つけてください。
抜け毛・薄毛の悩みを解決して
自信を持って生きましょう！
私も飲んでいるマルチビタミン&ミネラル コスパが良いですよ。
私は猪毛のを使っています。頭皮ケアならデンマンブラシですね。
