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やましたひでこ公認
山口県宇部市
断捨離®︎トレーナー
伊藤京子です。
捨てられないあなたの背中を
そっとだけど、
ちゃんとしっかり押します。
おはようございます！
20日水曜の朝に家を出て
昨日27日水曜の夜に戻ってきました。
１週間、家を空ける。
１週間、暴飲暴食を続ける。
結果、体が重い。
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７泊8日のうち、
6日泊まっていたリヒトの食事は
玄米と一汁一菜が基本の
とてもヘルシーな食事です。
食材も野菜が多くて
納豆や卵で
タンパク質も取れます。
リヒトでの
トレーナー研修中は
ヨガや散歩、
掃除をしたり、
広い館内を歩き回って
1日に１万歩を超えるくらい
たえず動いています。
健康的な食事と
適度な運動。
この基本を
守っていれば
体が重くなることは
ないんですが、
問題は
リヒトが楽しすぎるということ。
1日の終わりに
仲間と集まって
お菓子を食べながら
普段飲まないお酒を飲む。
これが楽しくてね。
遅い時間に
飲み食いして
短い睡眠時間にもなって、
翌日に疲れを残してしまうのです。
最終日の
夫と食べた朝食ビュフェが決定打でした。
食べ放題となると
いつもは食べない量を食べるのは
自分のガメツさの
現れですね。
お腹がいっぱいでも、デザートもしっかり食べる。
これで
体がブヨブヨと
重くならないはずがない。
体重も
年末年始の時の
危機的な状況に
また戻ってしまいました。
１週間で2キロ増なんて
信じられない。
出かける前の
いつもの食生活に
ちゃんと戻して、
１週間で溜めてしまった体の重みを
そのままにしないように
しなくては。
今日から3日間が勝負。
今なら戻せる。
余計な脂肪を
溜めてはいけない。
お酒も
家では飲みません！！
飲んで愉快に食べる会食と
飲まずに落ち着いた日々の食事。
これもメリハリが大事。
溜め込まずに
元に戻しますよ〜
あ、これって、
家のガラクタを捨てる断捨離と
一緒です。
体重も、ガラクタも
溜めていいことなんて
何もないもんね。
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