30チャレンジ２１日目

今日は朝から水泳クラス。
めんどくさくて行きたくなかったけど、
ちゃんと行ってきたよ。

お昼にこの間作ったパレオパンを使って
フレンチトースト作って食べたんだけど、
これがめっちゃおいしかった

見かけは微妙だけど・・・。

HotPantsは水の中だと効果がないから
今日はなし。

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

AM Snack Skipped Meal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

5.0 Grams Butter 0.0 g 0.0 g 4.1 g 35.9 Cal 1.0 Item Egg 6.2 g 0.6 g 5.0 g 74.5 Cal 1.0 Tbsp Maple Syrup 0.0 g 13.4 g 0.0 g 52.4 Cal 1.0 Serving Paleo Bread 10.4 g 10.0 g 25.5 g 294.8 Cal Total 16.6 g 24.0 g 34.6 g 457.6 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

2.0 Servings Almond Chocolate Chip Cookie, 1 7.8 g 17.7 g 32.0 g 368.0 Cal Total 7.8 g 17.7 g 32.0 g 368.0 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

200.0 Grams Calories in Pork, Fresh, Spareribs, Separable Lean And Fat, Cooked, Braised , 1oz 19.3 g 0.0 g 20.2 g 263.5 Cal 150.0 Grams Mango 0.8 g 25.5 g 0.4 g 97.5 Cal 2.0 Servings Stubb's Bar-B-Q sauce original, 2 tbsp 0.0 g 12.0 g 0.0 g 60.0 Cal 50.0 Grams Zucchini Squash with Skin, Boiled with Salt, Drained 0.3 g 2.0 g 0.0 g 8.0 Cal Total 20.4 g 39.5 g 20.6 g 429.0 Cal

Total for all meals 61.8 g 98.2 g 88.2 g 1394.6 Cal

たんぱく質が足りてないー

それと今日作ったクッキーのくず・・・。

オーブンから出す時にとちって
ぼろぼろに崩れちゃった。

腹筋ｘ３０回：　
スクワットｘ３０回：　
腕立て伏せx３０回：

30日チャレンジ20日目・HotPants6日目

今日は久しぶりの雨

やっと先日買った長靴を履けた

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

3.0 Items Egg 18.7 g 1.8 g 15.0 g 223.5 Cal 100.0 Grams Watermelon 0.6 g 7.2 g 0.4 g 32.0 Cal Total 19.3 g 9.0 g 15.4 g 255.5 Cal

AM Snack Skipped Meal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

250.0 Grams Calories in Pork, Fresh, Spareribs, Separable Lean And Fat, Cooked, Braised , 1oz 24.1 g 0.0 g 25.3 g 329.4 Cal 2.0 Servings Stubb's Bar-B-Q sauce original, 2 tbsp 0.0 g 12.0 g 0.0 g 60.0 Cal Total 24.1 g 12.0 g 25.3 g 389.4 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

2.0 Servings Almond Chocolate Chip Cookie, 1 7.8 g 17.7 g 32.0 g 368.0 Cal 1.0 Serving Mini Babybel Origina, 1 piece 5.0 g 0.0 g 6.0 g 70.0 Cal 113.0 Grams So Delicious Coconut Milk , Chocolate Ice Cream, 1/2 cup 1.3 g 26.6 g 12.0 g 199.4 Cal Total 14.1 g 44.3 g 50.0 g 637.4 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

↑はお昼のスペアリブ。

夜にはターボキックボクシングを1時間。
いい汗かいた！

そしてHotPantsの結果！

ウェイスト：70.5cm → 70cm
ヒップ；　92.5cm →　91.5cm
左太もも：51cm → 51cm
右太もも：51cm → 50cm

思ったより減ってないけど、まぁ少しずつ減ってるねー。
体重先週よりちょい増えてたけど、ちゃんと減ってるし。
よかよか。

今日の夕焼けがきれいだった～
雨後の空はきれい。

腹筋ｘ３０回：　
スクワットｘ３０回：　
腕立て伏せx３０回：

30日チャレンジ19日目・HotPants5日目

つっかっれーったー

今日のキックボクシングは新しいコリオ。
Round48をやったよ
ジムのクラスがいつもより人が多くて
サウナ状態だったわぁ

Bodypump40分、キックボクシング1時間、Hustle20分。
計764カロリー消費　

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

5.0 Grams Butter 0.0 g 0.0 g 4.1 g 35.9 Cal 5.0 Grams Honey 0.0 g 4.1 g 0.0 g 15.2 Cal 1.0 Serving Paleo Bread 10.4 g 10.0 g 25.5 g 294.8 Cal Total 10.4 g 14.1 g 29.6 g 345.9 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

0.5 Serving Berry Medley 0.5 g 8.5 g 0.0 g 35.0 Cal 150.0 Grams Mountain High, Original Plain Yogurt, 1 cup 7.3 g 11.2 g 5.3 g 118.9 Cal Total 7.8 g 19.7 g 5.3 g 153.9 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

100.0 Grams 7 Layer Dip - Mexican dip, 2 tbsp 3.6 g 14.3 g 10.7 g 142.9 Cal 2.0 Items Garlic Clove 0.4 g 2.0 g 0.0 g 8.9 Cal 2.0 Servings Kirkland Signature Shrimp Raw Tail-on 31-40, 4oz 40.0 g 6.0 g 0.1 g 200.0 Cal 1.0 Tsp Olive Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 39.8 Cal 290.0 Grams Spinach, Trimmed Leaves 8.1 g 0.4 g 0.9 g 28.6 Cal Total 52.1 g 22.7 g 16.2 g 420.2 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

5.0 Items Macaroon, Coconut 4.3 g 86.6 g 15.2 g 484.8 Cal Total 4.3 g 86.6 g 15.2 g 484.8 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

100.0 Grams Mango 0.5 g 17.0 g 0.3 g 65.0 Cal 1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.5 g 34.0 g 1.3 g 205.0 Cal

Total for all meals 92.1 g 177.1 g 67.6 g 1609.8 Cal

↑はお昼のほうれん草と海老の炒めた物。

↑はおやつのヨーグルトと冷凍ベリー。

ちょっと炭水化物食いすぎちゃったなぁ。
反省反省。

明日の朝ウェストと太ももを測って、
HotPantsの経過報告する予定！
減ってるのかなぁ？どうかなぁ？
ズボンの履き具合からみると、そんなに減ってなさそう。

腹筋ｘ３０回：　

スクワットｘ３０回：　
腕立て伏せx３０回：