30日チャレンジ19日目・HotPants5日目

つっかっれーったー

今日のキックボクシングは新しいコリオ。
Round48をやったよ
ジムのクラスがいつもより人が多くて
サウナ状態だったわぁ

Bodypump40分、キックボクシング1時間、Hustle20分。
計764カロリー消費　

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

5.0 Grams Butter 0.0 g 0.0 g 4.1 g 35.9 Cal 5.0 Grams Honey 0.0 g 4.1 g 0.0 g 15.2 Cal 1.0 Serving Paleo Bread 10.4 g 10.0 g 25.5 g 294.8 Cal Total 10.4 g 14.1 g 29.6 g 345.9 Cal

AM Snack   Pro Carb Fat Cal

0.5 Serving Berry Medley 0.5 g 8.5 g 0.0 g 35.0 Cal 150.0 Grams Mountain High, Original Plain Yogurt, 1 cup 7.3 g 11.2 g 5.3 g 118.9 Cal Total 7.8 g 19.7 g 5.3 g 153.9 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

100.0 Grams 7 Layer Dip - Mexican dip, 2 tbsp 3.6 g 14.3 g 10.7 g 142.9 Cal 2.0 Items Garlic Clove 0.4 g 2.0 g 0.0 g 8.9 Cal 2.0 Servings Kirkland Signature Shrimp Raw Tail-on 31-40, 4oz 40.0 g 6.0 g 0.1 g 200.0 Cal 1.0 Tsp Olive Oil 0.0 g 0.0 g 4.5 g 39.8 Cal 290.0 Grams Spinach, Trimmed Leaves 8.1 g 0.4 g 0.9 g 28.6 Cal Total 52.1 g 22.7 g 16.2 g 420.2 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

5.0 Items Macaroon, Coconut 4.3 g 86.6 g 15.2 g 484.8 Cal Total 4.3 g 86.6 g 15.2 g 484.8 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

100.0 Grams Mango 0.5 g 17.0 g 0.3 g 65.0 Cal 1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.5 g 34.0 g 1.3 g 205.0 Cal

Total for all meals 92.1 g 177.1 g 67.6 g 1609.8 Cal

↑はお昼のほうれん草と海老の炒めた物。

↑はおやつのヨーグルトと冷凍ベリー。

ちょっと炭水化物食いすぎちゃったなぁ。
反省反省。

明日の朝ウェストと太ももを測って、
HotPantsの経過報告する予定！
減ってるのかなぁ？どうかなぁ？
ズボンの履き具合からみると、そんなに減ってなさそう。

腹筋ｘ３０回：　

スクワットｘ３０回：　
腕立て伏せx３０回：