30チャレンジ２１日目

今日は朝から水泳クラス。
めんどくさくて行きたくなかったけど、
ちゃんと行ってきたよ。

お昼にこの間作ったパレオパンを使って
フレンチトースト作って食べたんだけど、
これがめっちゃおいしかった

見かけは微妙だけど・・・。

HotPantsは水の中だと効果がないから
今日はなし。

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

AM Snack Skipped Meal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

5.0 Grams Butter 0.0 g 0.0 g 4.1 g 35.9 Cal 1.0 Item Egg 6.2 g 0.6 g 5.0 g 74.5 Cal 1.0 Tbsp Maple Syrup 0.0 g 13.4 g 0.0 g 52.4 Cal 1.0 Serving Paleo Bread 10.4 g 10.0 g 25.5 g 294.8 Cal Total 16.6 g 24.0 g 34.6 g 457.6 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

2.0 Servings Almond Chocolate Chip Cookie, 1 7.8 g 17.7 g 32.0 g 368.0 Cal Total 7.8 g 17.7 g 32.0 g 368.0 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

200.0 Grams Calories in Pork, Fresh, Spareribs, Separable Lean And Fat, Cooked, Braised , 1oz 19.3 g 0.0 g 20.2 g 263.5 Cal 150.0 Grams Mango 0.8 g 25.5 g 0.4 g 97.5 Cal 2.0 Servings Stubb's Bar-B-Q sauce original, 2 tbsp 0.0 g 12.0 g 0.0 g 60.0 Cal 50.0 Grams Zucchini Squash with Skin, Boiled with Salt, Drained 0.3 g 2.0 g 0.0 g 8.0 Cal Total 20.4 g 39.5 g 20.6 g 429.0 Cal

Total for all meals 61.8 g 98.2 g 88.2 g 1394.6 Cal

たんぱく質が足りてないー

それと今日作ったクッキーのくず・・・。

オーブンから出す時にとちって
ぼろぼろに崩れちゃった。

腹筋ｘ３０回：　
スクワットｘ３０回：　
腕立て伏せx３０回：