今日のテーマは「ごまかす」・・・１１８７

スタジオレッスンの二度目の再開！

オンラインに参加出来なかった方々にとっては、

２ヶ月ぶりのレッスンです。

とはいえ、久しぶりの運動、
いきなり全力で無理な動きをしては、体を痛めてしまいます。

トラブルを避けるためには、

ゆっくりと体に負担のかからないように、

良い意味で「誤魔化しながら」、関節や筋肉を解し、

体を馴染ませていく事が大切です。

もとより、「ジャグササイズ」の進行は、

基本の動きを使った「動的ストレッチ」からはじまり、

少しづつ体を解しながら、可動範囲を広げて行きます。

ボールを操る事により、激しい動きをしなくても、

十分な効果が期待出来るようプログラムされています。

そしてレッスンの終盤には、疲れた筋肉を落ち着かせる
「静的ストレッチ」も組み込まれています。

スタジオレッスン再開となった今回は、

運動するための「体作り」に重点を置き、

基本に立ち返ったプログラム・・・

無理なく動ける範囲で、良い意味で「誤魔化しながら・・・」

と促すも、レッスン中盤には、噴き出す汗！

久しぶりのスタジオレッスン再開・・・

前回の再開の時にも感じた、

スペースを共有する事でしか味わえない

「気」の充実感を、今回も感じざるを得ませんでした。

そしてレッスン後、

程よい疲労感とともに戻って来たのは、

心地よい爽快感でした。