GO風呂

◆東北地方太平洋沖地震による災害のお見舞い◆

東北地方太平洋沖地震にて、被害を受けられた地域の皆様に

謹んでお見舞い申し上げますと共に一日も早い復興を祈念しております。



Information



≪ダンディGOレッスン@自由が丘≫ ※予約制


<ジャグササイズClass>http://www.dandygo.com/juggxercise.htm
  ●スタジオY(世田谷区奥沢7-51-8)駅より九品仏方面へ歩8分
     第2・4水曜日 19:15~20:15 
  ●スタジオM(目黒区緑が丘2-14)駅より緑が丘方面へ徒歩7分
     第1・3水曜日 19:15~20:15
     毎週金曜日 13:10~14:10
 
<ジャグリングClass>http://www.dandygo.com/class.htm
  ●よみうりカルチャー(駅歩1分) 
     第1・3火曜日 19:30~21:00
  ●スタジオM(目黒区緑が丘2-14)駅より緑が丘方面へ徒歩7分
     第3金曜日 13:10~15:15


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2018-11-10 22:40:50

突き上げて、二の腕シェイプ!!・・・1085

テーマ:ブログ

掌を上にして、ボールを天に突き上げるように投げる。

このスキルは、肩周りの筋肉(僧帽筋・三角筋)だけでなく

腕の筋肉、首回りの筋肉を働かせ、血行を促します。

 

これは、肩こりや首のたるみを防ぐ効果が期待できます。

 

 

更に腕をまっすぐ上げる行為は、

二の腕(上腕三頭筋)の引き締めにも効果的!

加えて、下半身もバランスよく鍛えられるよう

足を屈伸させるスキルのコンビネーション。

 

 



二つの事を同時に行う事で、脳を刺激しながら

しっかり体を動かして代謝アップ!

さぁ、ジャグササイズで脳と体を動かして

元気な美ボディ、手に入れましょう (^_-)-☆

 

 

2018-11-03 14:49:37

もも上げて、一石五鳥・・・1084

テーマ:ブログ

ヒップアップ
足の引き締め
美姿勢
股関節の強化
以上、太腿を上げる(ニーアップ)運動の効果です。

アンダー・ザ・レッグ・トスは
ボールを足の下に通さなければならず、
結果、腿をしっかりと上げることが出来ます。

 

 

更にパスを終えた手を
真横に大きく広げることで、
腕や肩周りの代謝アップ効果も期待できます。

 

 

一つのスキルで、いくつもの効果を生み出す

オリジナル・メソッド
それが、ジャグササイズです!

 

 

2018-10-26 21:42:21

目指せ!太もも美人・・・1083

テーマ:ブログ

 

人体の中で、特に大きな筋肉の集まる「太もも」。

という事は、この「太もも」運動を繰り返せば、

代謝を上げ、太りにくい体を形成するのに役立つはず・・・

 

 

 

おすすめのジャグササイズは、

足を肩幅に開き、腰を落とした状態から、

大きく伸び上がり、ボールをキャッチして、

「太もも」を効率よく刺激する「クロウ・サイド」。

左右に体を大きく振る事で、

 

体幹も鍛えられる一石二鳥のスキル (^_-)-☆
 

さぁ、ジャグササイズで

 

健康・美ボディ、手に入れましょう!

 

 

2018-10-16 00:45:20

南イタリア・七つの島を巡る旅⑤タオルミーナ・・・1082

テーマ:ブログ

南イタリア・七つの島を巡る旅①「プロチダ、イスキア」

https://ameblo.jp/dandygo/entry-12402254212.html

 

南イタリア・七つの島を巡る旅②「カプリ」

https://ameblo.jp/dandygo/entry-12402120308.html

 

南イタリア・七つの島を巡る旅③アルベロベッロと二つの村

https://ameblo.jp/dandygo/entry-12408634821.html

 

南イタリア・七つの島を巡る旅④「シチリア、リパリ、ヴルガーノ」

https://ameblo.jp/dandygo/entry-12410277631.html

 

・・・から続く。

 

 

ヴルガーノ島からシチリア島のミラッツォへ戻り、

バスでタオルミーナへ

 

<タオルミーナ>

シチリアで最も有名な高級リゾート地。

地中海とエトナ山を望み、シチリア随一の絶景を楽しめる。

映画「グラン・ブルー」のロケ地としても広く知られる。

 

泊まったホテルは、中心街から外れたマッツァロー地区にあった為、

FUNIVIA(ロープウェイ)でタオルミーナの中心街へ上る。

 

 

 

メッシーナ門

 

 

サンテカテリーナ教会

 

一番の繁華街であるウンベルト一世通りは、

お土産屋、カフェ、レストラン、ブランドショップが軒を連ね、

沢山の人で賑わっている。


 

心地よい夕暮れ時の街を散策しながら、

下調べしておいた、土産物やとレストランを目指ざす。

 

マントラーナは、アーモンドでつくるシチリアの名物菓子。

 

土産物店「ラ・ボッテガ・デル・ブォングスタイオ」のお店の人と

 

夕食は「マンマローサ」

 

 

名物 うにのパスタ(名物に旨いものなし)

 

ペッパーステーキ(これは絶品)

 

 

食事を終えて、夜の街をさまよう。

さすが名高いリゾート地、

路地を入れば、ドレスやスーツ着飾った人々・・・

 

 

絵になる雰囲気を更に彩ってくれたのは、

バイオリンの優しい音色。

 

「ニューシネマパラダイス」のテーマ曲の演奏に感動!
※ニューシネマパラダイスは、シチリアのパラッツォ・アドリアーノ村が舞台の名作映画。

 

 

映画のワンシーンのような、夜のタオルミーナ。

 

 

翌朝、カステルモーラへ、

 

<カステルモーラ>

タオルミーナの更に高い場所に位置する小さな町。

標高が500メートルからの絶景が広がる。

 

16年前、ここに来なかったことへの後悔が、

今回の旅の選択理由の一つでもある。

 

サン・アントニーノ広場。

 

 

広場を更に登りながら、頂上にあるお城跡を目指す!

 

カステルモーラの町とタオルミーナの海を眺めながら、一休み。

 

頂上にある城跡の広場は、絶好のパノラマ・スポット。

 

城壁跡・・・現在は廃墟のような感じ。

 

 

下りの道

 

 

 

アントニーノ広場に戻り、路地を散策。

 

 

 

 

 

 

カステルモーラからタオルミーナにあるギリシャ劇場へ

 

 

シチリア島の中では、2番目に大きな劇場

 

 

昨晩と違う表情を見せる昼間のウンベルト一世通りを再び散策。

 

 

タウロ山を背にした美しいサン・ジュゼッペ教会と、その前に広がる4月9日広場。

 

テラスのように張り出した展望台からイオニア海の眺めも素晴らしい。

 

シチリアで食べるジェラート(Gelato)は、ピスタチオ(Pistacchio)がオススメ。

 

 

 

16年前ほどの感動に至らなかったのは、

詰め込み過ぎのスケジュールで、

異国情緒に浸る余裕が無かったからだろうか・・・?

・・・ただ、

夜の街で、思いがけず聞こえてきた、

「ニューシネマ・パラダイス」の曲が

それまでの旅の疲れを一掃してくれた。

 

・・・続く

 

 

2018-10-12 23:38:55

代謝アップで下半身痩せ・・・1081

テーマ:ブログ

下半身の脂肪は取れにくく、痩せにくい。

それには血流を促して、代謝アップする

アンダー・ザ・レッグ・トスがお勧め!

 

 

姿勢よく、脚の下にボールをくぐらせることで、

お尻(大臀筋)や太腿(大腿筋)はもちろん、

お腹の筋肉(腹斜筋)も大きく動かすことになります。

下半身の大きな筋肉を動かして代謝を上げることは、

脂肪燃焼はもちろん、冷え症の改善や

疲れにくい体つくりに効果的です!

ジャグササイズで健康な体作りを目指しましょう!

 

 

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