GW お食事の注意！

明日からがGWなのかなぁ～　　お天気よさそう

本格的なお休みは土曜日から！という方が多そうですが…

明日もお休み　外食や会食の機会がちらほら

ついついぐっと来てしまう　「おいしいものは糖と脂肪でできている」

本当に素晴らしいTVCMですよね　おっしゃる通り

両方いっぺんに摂るのはあかんってことなんだけど…

しかし美味しいものは殆どそう

せめて、何とかそんな時でも太りずらい食べ方としては…

１、野菜から食べる！　空腹状態で糖は食べない

２、野菜→タンパク質の順番　出来ればこれで終了したい

３、ゆっくり食べる！良く噛んで食べる！　唾液も出るし満腹感も

４、スープものを先に戴き、お腹を膨らます

５、目で食べない　お腹の状態をしっかり感じながら食べる

仲間や家族とのイベントは楽しいですよね

食べることを我慢するのではなく、ダラダラ食べをやめたらいいよね

そして、食べ過ぎちゃったら女王食などで２～３日で調整してくださいネ

こんな時はみなさん、GW前に「女王食」をおうちにご用意くださいね

歩きすぎには注意してね！

ようやく気持ち良いお天気　やっぱりお天気には外出したくなりますね



いよいよゴールデンウィーク！いいお天気みたいですね

毎年この時期はゴールデンウィークの注意点をお知らせしています

まずは身体編から

今まで運動していなかった方や、痛みがあった方が元気になった場合

今まではハイキング？無理無理！登山？無理無理！

だったのですが、今年の私は大丈夫かも…

なんて感じで一気に今までにない活動的な休日を過ごされる方が意外と多い

ハイキングに行かなくても、急に運動量を増やす方は多いんです

ねぇ～！せっかく元気になったのだから何かしたいですよネ

BIUT!　突然何の経験もなく今までにないことをするのは～

チョーット注意が必要かなぁ～

日常生活で痛みがなくなったかもしれないけれど

それ以上に負荷が掛かったりすると、関節などを痛める原因に

今まで30分以上歩かなかった方が2時間以上歩いたり…

あまり日頃歩かない方が山に登ったり…

本当に無理は禁物ですよ

歩くときは休みを入れて、歩きやすい靴で荷物は少なめに

そして、運動する前にはストレッチをしっかりとしてね！

お家に帰ったら動かした筋肉部分と関節にKIDAをよーく塗ってね

お水を飲んで若い身体に(^^)

4月も後半、昨日は1日ようやく気持ちいいお天気でしたね

チョット動いても運動開始された方は汗ばんできたりして

先週は現サプリメーカー、以前はメイクアップアーティストのOちゃんとランチ

1ぶりに会うからまたしてもドキドキ　本当に美容関係者は厳しい

体型、肌以外にもビシビシ、見た目チェックが入ってしまうんですねぇ～

昨年に引き続き今年も合格点をGETよくやってるとほめてくれました

そこで毎回盛り上がる美容とダイエットのお話し

ダイエットには運動も食事を気にするのももちろん大事

そして、せっかく努力しているダイエットの効果を高めるには

お水を飲むことが大事

身体の中に溜まっているお水を排出するには常温のお水

つめたくないお水をやはり1日に２リットル位は飲んでネ

むくみを追放するには代謝を上げることも大事！お水は欠かせない

老廃物を運んでくれるのもお水！なので足りないと溜まる…

便秘解消にもお水は欠かせませんよ

のどが渇いてから飲むのでは遅いんですよね～

日頃からチビチビ飲み続けていることが大事でなんすよね～