運動は自分に合うものを！

10周年キャンペーン中のサテプラです

今から20年前と比較すると運動する方は増えています

健康のため、運動をしよう！って始めても

40代、50代、60代になってくるとかえって身体を壊す方もチラホラ…

若く体力があるときなら大丈夫なことも

本人は平気と思って始めたことが負担になっていることもあります

先日も10年前の会員さんでお引越しされたＮさんとばったり

サテプラで数年サーキットトレーニングをして良かったから

神奈川のご近所で探して体験に行ったらびっくり

体験をしただけで肩を痛めてしまっていたんですって

えぇ～　そんなことがあるんですね～

体験の時、マシンをやってみて重たいな～大丈夫かな～

って思ったらしいですが、「もっと強く引いてください」

と言われてその通りにやってみたら痛みが走ったようです

その後1ヶ月くらいで痛みは引いたのでよかったですが

女性は特に筋力がある訳ではないので重いマシンはね～

今からムキムキの大きい筋肉を付けたい方だけ

軽いマシンから徐々に負荷を上げていって下さいね

それ以外の方は「無理はしない！」に限ります

違和感があるものは控えて、優しいことからスタートしてネ

運動を開始したいとお思いの方は是非サテプラへ

来週までキャンペーン中でお得ですよ

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「こちらも見てね♪」

5月なのに夏バテ？

5月だというのに気温が高い日が続いています

みなさん、体調はいかがですか

長らく運動されている方は、暑くて気持ちいい～

って感じですよね荻窪スタジオの会員さんはとてもお元気でした

今年は季節外れの台風にこの高温で

運動を始めたばかりの方や体力のない方の中には

早くも「夏バテ」の症状が出ていらっしゃるかも…

「だる～い」とか「眠い～」とか「食欲でない～」とか…

夏バテとは暑さが原因で身体が不調になること　

夏の夏バテの原因と違って今回の原因は明確ですね

急激な気温差に身体がついていけないことが原因

こんな時は乱れがちな自律神経を整えてあげることが大事

ゆっくりお風呂に入って休んでくださいネ

サテプラでは是非試して頂きたいのが「ぬるゲルマ」

いつもより少し低めの温度でゆっくりする20分

疲れやだるさも抜けてスッキリ元気になりますよ

今年は梅雨時期の豪雨や気温差がすごくなる感じ

梅雨に入る前に、真夏になる前に身体つくりしましょうね

今から運動習慣身につけて基礎体力をUP

運動は自律神経の働きを整えて、免疫力もアップ

暑さのストレスも解消！食欲増進にもつながり

そうそう！女王食は体力つきますよ！夏はしっかり摂ろうね

３０分の運動で夏バテ知らずの身体を作りましょうね

ひめトレってすご～い☆

骨盤底筋エクササイズ「ひめトレ」の嬉しいお話しのご報告を

サテプラの会員さんならご存知の「ひめトレ」

実はひめトレポールを販売する約半年前からスタジオで実践しています

びっくりする効果がたくさん報告されていますが、今日も一つ

Ｈさんは昨年、内臓系の手術をなさって身体に力が入らなく…

日常生活も難しい状況だったそう…

開腹手術された経験のある方はお分かりになると思いますが

お腹を切るとその後遺症？別にお医者様にはこれっぽっちも言われませんが

実は日常生活に戻るまで時間がかかるんです！

ご本人もびっくりするくらい体力が無くなって困ったところ

もともと内臓も強くなくって、お医者様に「骨盤底筋」トレーニングを薦められて

その運動のプリントももらってエクササイズをやるように言われても

全く分からない～　トイレも近くなる一方で…どうしたらいいの～

のような時期にたまたまサテプラで「ひめトレ」を始めて

びっくり！トイレも思った通り！身体も楽になり…

自分でうまくコントロールできなかったトイレも1週間でばっちり

どこの筋肉を使うかもわかったそうすごいですよね～

日常生活の立つ、歩く、物を持つの生活が手術前以上に楽になったそう

これって本当にすごく嬉しいことなんですよ～

本当に！プラス！手術後の独特の姿勢の悪さがない事もすごいんですよ

手術経験者のダニーとしてはこれは！ミラクル～な感じです

あり得ないくらいの元気な姿勢なんです！凄い猫背になっちゃうのに

姿勢だけでなく、本当に体調を回復してるんですよね～

本当に恐るべき！骨盤底筋トレーニング「ひめトレ」なんですよ