ワクワク大作戦始まっています！
今朝はチョット冷えますね～ 本格的に秋モード
10/1から「わくわく大作戦」健康祭りスタートしました
昨年以前から在籍された方はもうご存知の一大イベント
そうです
「健康祭り」のシーズンです
健康祭りとは１０月から１２月までの気温が下がる３カ月
食欲の秋から忘年会シーズンで太ってくる３カ月
気温が下がって、ひざや腰に痛みが出やすい３カ月
寒くって肩をすぼめて歩きがち、肩こりのひどい３カ月
少し寒いとお家でヌクヌクしたくなり運動不足の３カ月
動かなくて高カロリーのものを食べるから
コレステロールも高くなり、メタボの数値も上がる３カ月
気温の低下→血管の収縮→血圧上がる３カ月
筋肉不足で代謝も下がって冷え性がひどくなる３カ月
そんな３カ月！
この嫌な事、運動したら全て嫌な事解決しちゃうんですね
だから、この時期「サテプラ健康祭り」開催しちゃうんです
現会員さんも新しくご入会する方も嬉しいことがいっぱい
今年もスマイルスタンプラリー開催
えぇ～！わからない～！！って方はクルーに聞いてね
また明日も詳しく解説しますね
体幹鍛えてキレイに！健康に！
ＴＶや雑誌で毎日目にする「体幹」の文字
サッカーの永友選手の発言から一気にメジャー入りの感ですが
アスリートに限らず、男女を問わず全ての年齢の生活者にとって大切
なぜなら、ヒトがただ単に座る、立つ、歩く上で
何より必要な部位だからなんです！身体の幹だもんね
たとえば、歩くのもおぼつかない高齢の方に歩いてもらうためには
太腿やふくらはぎ等の足の筋肉が大切とずっと言われ続けてきました
確かに足の筋肉も大切ですが、その足をふらつかず前に出せるには
体幹（お腹と背中などの胴体）の筋肉が本当に重要なんです
この体幹、チョットしたコツがあって腹筋をすればいいってもんじゃないんです
足を押えて頭を上げる昔ながらの腹筋が出来なくて
「私は腹筋がないんです！」とおっしゃる方はすっごく多い
けれど、その腹筋が１回もできなくても体幹を働かす事は出来るんです
そして、もっと腰に負担なく、体幹の腹筋・背筋を付けることができます
もちろん、高齢でなく２０代のモデルさんでも体幹は大切
姿勢を美しく保ち、お腹を凹ませるのに体幹は欠かせません
体幹プログラムがしっかりできているサテプラで運動始めませんか
運動の秋ですよ
体幹を使って歩く(*^^)v
昨日も三鷹と荻窪スタジオでウォーキングセミナー
やっぱり正しく歩くって本当に美しいですよね～
５歳以上は間違いなく若返っていました
三鷹も荻窪のスタジオも見る見る歩き方が変わっています
立つときに体重を乗せる割合がわかって
チョットした歩き方のコツを習うだけど
実際にスタジオを往復したのはほんの３往復位かな
なのに、１回歩くごとに「歩く姿」が全然違っていきます
さすが！日本中の美女を教育された先生
＆サテプラ会員さんも実は超すごいんですよ
プロの先生が本当にその上達ぶりに驚かれます
やっぱり日頃体幹を使って運動しているから
上達が物すっごく早いんです
あとは日頃の意識が重要です
きっちり習ったことを意識できたら「モデルさん」です
ご自分で歩かれている方は解らないかもしれませんが
見ていた方は知っています
本当にみなさん美しく歩かれるようになっています
骨盤ウォーキングセミナーは明後日で終了です
最終日の西荻窪スタジオの夜の部はあとチョットOK
気になる方はスタジオのクルーにお声がけくださいネ
１０月２２日１９時～２０時 ですよん