O脚が直ったぁ～(^O^)

久しぶりに昨日スタジオで会ったＴちゃん

いつのまにかキレイに歩いています

たしか、ご入会の頃はＯ脚を改善したいとおっしゃってたような…

脚は細いから、美しくなりました！スゴイですねぇ～

えっ　どうして直るのかって

一番はご本人の意識です

先天的に骨盤のゆがみなどでＯ脚になる方もいらっしゃいますが

若い方のＯ脚の殆どの方は生活習慣でＯ脚になっていきます

内またの立ち方、歩き方、片足体重、座り方などなど

これらの習慣から下半身の各関節がねじれたり

ずれているという間接のゆがみが原因となっています

長年の癖からくる脚、膝、足首、股関節のかたよりを確認し

バランス良く股関節などの稼動域を広げていき

股関節、太ももの前後、内腿、ふくらはぎのストレッチ

腹筋周りのインナーマッスル、背筋、ヒップの筋肉を鍛えながら

姿勢をただし、正しい歩き方をゆっくりマスターしていきます

早い方で３ヶ月ほどで成果はあらわれてきます

Ｏ脚もＸ脚も将来的には膝や足首、股関節の痛み

となってあらわれてくるので、早めに改善していきたいですね

お尻も大きくなっていきますしね…

今年は筋トレ始めませんか？

昨夜一緒にお食事したKさんは大の運動嫌い

だけど、体重が夏から右上がりで食べる事＆お酒も大好き！

健康診断でも痩せなきゃまずい！と怒られ本当にまずい状況

冷え性もひどくて、肩こりもすごいんですって

手近なウォーキングを先月から始められたようですが全く痩せない…

どうしたらいいの？？　とSOSでお食事だったわけ…。

そうですねぇ～ウォーキングだけでも始めたのはすごいよね

何もしないのと運動するのでは天と地の違いです

１ヶ月やそこらでは結果は出ない場合も多いけど…

冷え性もあるなら筋トレを始めたらいいんですよね

男性の冷え性ってあまり聞きませんでしょ？

なぜなら、女性より男性の方が一般的に筋肉量が多いからなんです

心臓が血液を身体の隅々まで送り出しますポンプの役割ですが

身体から又心臓に血液をスムーズに戻すのには筋肉は重要

特に膝下だったり重力に逆らって血液を戻すには

ふくらはぎや足の筋肉がポンプの役割をします

暖かい血液を身体前提に効果的に循環させるには

筋肉はあったほうがいいんです

筋肉は何もしないと４０歳を過ぎた頃から１年で１％減っていき

６０歳を過ぎたら２０代の６０％くらいに減少するといわれています

そして、筋肉は８０歳を過ぎてもトレーニングで増えてきます

けがをしない身体の為にも姿勢維持の為にも

全身にバランスよく筋肉があることは本当に大切

今年はウォーキングに筋トレを加えてみませんか？

代謝も上がってダイエットにも本当に効果的です

これから３ケ月、運動するとしないでは大違いですよ

お尻がツルツル(^∇^)

この連休に１年ぶりに会ったJちゃんはスポーツバリバリ

毎月フルマラソンに参加することを目標にしている強者

BUT若いころの無理がたたり身体はボロボロ

テニス肘と坐骨神経痛がその中でも特にひどい

そこで１年前に会ったのは痛みのお助けクリーム

「塗るグルコサミン」を購入するためだったの

「塗るグルコサミン」はすごいクリームなんです

知らない方は見てね→「すごい！塗った方だけ痛くない！」

　　　　　　　　　　　　　　「もっと大きいサイズないの？」

ヨーロッパへ渡りセリエ○（サッカー）のトレーナーが愛用

ヤク○トの選手が愛用している記事も新聞に出たしね

私の友人Jちゃんも手放せなくなって、２ケ月で１個を消費

その甲斐あって、今年は痛んでもひどくならないと感謝の声

そして、嬉しいおまけの効果「お尻がツルツルになった」

そう！坐骨神経痛はお尻のえくぼの部分がツボになるんです

そこを毎日、トイレのたびに塗っているからお尻がツルツル

まるで赤ちゃんみたいなお尻になったよ！顔よりキレイ

なんですって！顔にも塗りたいなんて言い出す始末

クリームに含まれるエミューオイルが保湿効果抜群

それで、お肌も潤ってキメも細やかになるんだろうね

痛みも無くなっているから一石二鳥よね

気温が下がってくると痛みも出やすい…

まだの方は「塗るグルコサミン」使ってみて下さいね