「歩く」って？

今日は、良い歩き方に思うこと

人は二本足で立てるようになってから毎日歩いています

けれど、正しい歩き方って習いにいかないと教えてもらえない

（これは会員さんに言われて、そうだなぁ～！と思ったこと）

30年、40年、50年、60年…の生活習慣と身体の癖で

殆どの方はみなさん楽に自己流に歩いています

これが正しかったら痛みもなく姿勢も良くなるのですが

大抵の場合はその逆なんですよね　筋力不足から

関節など骨格に負担のある歩き方になってたりしてね…

そう！誰かに見てもらって正しく歩くことって大事

鏡を見ながら自分の歩き方を確認するのはもっと大事

キレイなだけでなく、長時間歩いても疲れずらく痛みもない

歩き方が悪いとついついひざや腰痛だけを思いがちですが

首の痛みや肩こりを引き起こしている場合もあります

それは立っている姿勢が原因だったりするんですけどね

正しく歩くために脚力だけでなく腹筋・背筋も必要

健康のためには「歩く」ことは必修

ならばいつまでも健康でいられるよう必要な筋肉付けて

きれいな姿勢とウォーキングフォーム、手に入れませんか

筋肉増やそう♪

運動されている方にとっては当たり前、よく知っていること

加齢と共に何かしなければ筋力は低下します

20歳を過ぎれば低下傾向にあるのですが

それが顕著になるのがやはり50歳以上になってから

50歳を過ぎると鍛えないと毎年１％筋肉が萎縮すると言われています

最近の研究で明らかになったのは

太ももの前側の筋肉は何もしないと２日で１％減少します

２日寝たきりになってしまうと太ももの筋肉は１年分落ちます

もし、何かの病気でたった２週間でも寝たきりになってしまったら

太ももの筋肉はなんと！７年分年を取ってしまうことになるのです

人生、５０歳を過ぎると貯金も大事だけど「貯筋」も大事

BUTお金は借りることができますよね～

けれど、筋肉は借りることが出来ません

自分でコツコツ貯めていくしかないんですよね

BUT！幸いな事に筋肉はいくつになっても鍛えられます

『燃える女王食』を毎日飲んで

チョット涼しくなった今日この頃…

大切な「筋肉」を鍛えていきましょうね

正しい立ち方って？

いつも頑張ってスタジオに来てくれるCさんからのメッセージ

「長時間歩くのもつらいけど、立っている方がつらいかも…

どうしても、片方の足に体重を乗せて立っちゃいます…」

う～ん　筋力がないと片足体重になっちゃうけど良くないですね

体重を乗せている方の骨盤が下がり、股関節ゆがむ原因に

横座りも、足を組むことも同様なんです　

おしゃれではなく、健康的に立つには

肩幅くらいまで足を開き真ん中に体重を落とすのがBEST

特に痛みのある方はぜひこの立ち方をしてください

正しい姿勢は上のイラストのように上から吊るされるようにまっすぐ

黄色のウエストの後ろの部分に手のひら一枚分空く感じです

この姿勢を維持するには腹筋・背筋、コアが必要です

サテプラでは女性が弱い腹筋・背筋の体幹部分にはピラティスを実施

会員さんはいつでも無料で参加できるから何回でも参加してネ

そして、何より体幹をしっかり意識できる「ひめトレ」を毎日実施しています

どんなに運動経験なくても1分でOKだから嬉しいよね