飛騨高山ウルトラマラソン後に一週間ぐらい休むと、ガーミン先生が評価してくれなくなりました。
機嫌が良くなるように練習していきたいと思います
ということで、ガーミン先生が指定するメニューに挑戦。
内容は閾値走。
設定は、
1.ウォームアップ 10分
2.閾値走18分間 4‘20/km
3.繋ぎジョグ 6’10/km
4.閾値走18分間 4‘20/km
5.ダウンジョグ 5‘20/km 10分
という内容。
ただ、飛騨高山ウルトラマラソンの疲れがどうも取りきれていないので、閾値走は4’25〜4‘30/kmぐらいに設定。
結果はこちら。
いや〜、落としていてもギリギリでしたね
余裕なし
まだまだ完全復活は先です
それでもスピード練習が出来るまで回復してきていることは嬉しい
頑張ろう
