2月26日はランニング教室に参加。
大阪マラソンを走ったコーチに指導していただきました。
ちょっと話す機会があったので、目標：2時間40分から記録：2時間28分台になったことに対し、どのタイミングでペースを上げたのかを尋ねたところ、
「ずっと集団内で走っていたのですが、25kmで集団のペースがちょっと落ちたので、自分が引っ張ってやろうと前に出てみたところ、誰も付いてきませんでした
」
なに、カッコイインデスケド
大阪マラソンは25～35kmが起伏が激しく、一番苦しいところのはず。
そんなセリフ、言ってみたい
さて、練習会場である富山市総合体育館はグラウジーズの試合のため、室内のランニングコースは使えず。
小雨の中で外で走りました。
足の機能の確認、ジョグの中で体を動かす準備運動ののち、本練習は5kmペース走。
今回もクラス分けされ、ワタシがサブ3.5クラスに属しました。
人数は３名。
設定は4:20～4:25分/km。
コースは、起伏、砂利道がある1周550mのコース。
部分的に小雨と溶けだした雪で滑りやすくなってました。
今回は一番走力のある方に引っ張ってもらいました。
こんな感じ。
5kmはラップ2-10です。
ちょっと距離調整などをしたところ、こんな感じです。
4,950m 4:19分/km 合計タイム 21:24
いや～、あれだけ足場の悪い中でこのペースで走れたのは、間違いなくペーサーのおかげ。
感謝感謝。
そして、時間がちょっとあったので、おかわりの2周1.1kmがラップ13,14。
1,100m 3:54分/km 合計タイム 4:16.9
足を滑らしそうになったのと、月曜日の疲れでちょっとペースが上がらず。
個人的には5kmで頑張れたので、良しとしましょう。
そして、靴が結構汚れました。
今日でも洗うか...
