9月26日は夜ラン。
昨日はランニング教室にて550m×10本＋1本を実施しましたが、あんまり追い込んだ感じでもなかったので、この日もインターバルをやろうと。
そこで、ガーミン先生に自分で作ったワークアウトを検索し、これにしようということで見つけたのが、
クルーズインターバル2km×4本
「クルーズインターバル」とはなんぞや？ってことは下の記事で説明しています。
「クルーズインターバル」とは、短い休息時間をはさみ、閾値ペースで行うインターバルです。
8月にも実施しましたが、こなすことができず、リベンジでも暑すぎてレストはジョグから歩きに、それでもかなり疲れた記憶だけあります。
今回の設定は、
2kmの疾走区間は4:15～4:20分/km、レストは2分。
結果はこちら。
涼しくなるとこうも違うのですね、無事達成。
ただ、この記事書きながら思ったこと、
4:15分/kmは私の閾値ペースでは絶対にない
閾値ぺースって4:30～4:40分/kmぐらいじゃないかな～って感覚的に思ってるんですけど、いつこんな設定に変更したのかな？
全然覚えてない...
勿論自分で作ったワークアウトだし、私以外変更しないし...
結論、これ、ただのキッツいロングインターバルだな
ま、こなせたからいいけど、さすがにハードでした。
今週末のロング走イベントまで回復させないと。
