7月24日はランニング教室に参加。
準備運動として
壁を使ったストレッチ
胸骨を動かすことを意識したドリル
本練習は、5kmTT
その後、150mダッシュ4本でした。
先々週の軽い肉離れ以降はガチ走は行えなかったので、ちょっと気持ち控えようと心に決めておりました。
5kmTTは起伏、砂利道のある1周550mの周回コース。
従って9周となります。
入りはレースペースから-10秒をイメージし、そこからビルドアップの感じ。
結果はこちら。
ラップ2-9が5kmTTですね。
最初6周はイーブンで様子を見ようと思っておりました。
残り3周で上げていこうと思ってましたが、気温と練習不足のせいか思いのほか伸びず、微妙...
それ以上に、ダッシュが怖かった
ただ、特に痛くなるところもなく、無事完走。
なにより、走れるって気持ちいい
これから無理せず、徐々に調子を上げていこうと思います
