3月6日はランニング教室に参加。
東京マラソンの疲れが若干ありますが、応援のお礼もありましたので。
雨のため、室内での練習となりました。
練習メニューは、
ヨガマットを用いた平衡感覚を養う運動
体幹を鍛えるドリル
本練習は、
一周300mの室内ランニングコースを、5周+4周+3周+2周するといったこと。
最初の5周の１,２周目はマラソンペースで。
そこからビルドアップといったもの
結果はこちら。
ラップ4から8が5周1500m 平均すると4:15分/km
ラップ10から13が4周1200m 平均すると3:56分/km
ラップ15から17が3周900m 平均すると3:46分/km
ラップ19、20が2周600m 平均すると3:28分/km
で、「足りない人は1周いいですよ」とコーチが言うもんだから、
ラップ22が1周300m、3:08分/kmとなりました。
結構綺麗にビルドアップできたと思います。
ただ、なんかいつもより速く走れてるような気がする。
間違いなく太ももあたりに疲れがあるんですけどね。
変に力んでないからかな？
よくわかりません
そうそう、東京マラソンで貰ったローブってタオルよりも使いにくそうという話をしたところ、ランナー仲間から、
「外で着替えるときに便利じゃない？
」
って言われました。
そんなに外で着替える機会って世の中であるのか？
まぁ、一応記念にとっておきます
