7月25日夜ラン 練習会及び自主練

火曜日はランニング仲間と練習会。

開始前に短距離の変化走。

1周700mを５:20秒/kmと4:50秒/kmに交互で4周。計2.8km

練習会内では、超ゆっくりジョグ1kmと250mダッシュ×2本。

250m　41.9秒

250m　42.2秒

これについては正直早いのか遅いのなわかってません。誰か教えて。

で、終了後はジョグ6:00秒/kmで3.7km。

トータル8km。

この時期汗がすごいですね。

水分補給はしっかりと。

 

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