2度も目覚ましを止めて、やっと起きることができました。
さー、今日は何しようと思っていると、ガーミン先生が、
「スプリットどう？」
って進めてきました。
ガーミン先生から無酸素運動が少ないと言われ続けているので、たまには素直に従おうということで、珍しく受け入れる。
内容は、
ウォームアップ 15分
ダッシュ 15秒 キロ2:50秒ペース
レスト 3分
×3セット
回復5分
を3セットです。
この時の「休息」ってゆっくりジョグでいいのかは未だに不明です。
トレーニングの終わった後の「どうでしたか？」の
の意味も全然わからんし。
結果はコチラ。
15秒が短すぎるので、始まる数秒前からスピードを上げていきますが、それでもダッシュはスピードコントロールが全然できません。
そして、追い込んだ感がなく、無酸素運動も「0」の表記。
心拍数を見ると、
あー、私の最大心拍数が190bpmとして、
疾走区間 最大心拍数の85～100%（161-190）
休息区間 （100bpmを下回らないようにする）
がインターバルの基本だそうです。
160以上はラストぐらいかな。追い込みが足りてません。
ガーミン先生のご期待に沿えませんでした...
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